Sfaturi pentru femeile care planifică un copil

A avea un copil necesită un angajament serios, nu numai de la începutul sarcinii și de la nașterea unui copil, deoarece, cu un stil de viață adecvat, putem susține sănătatea bebelușului nostru nenăscut deja atunci când planificăm sarcina.

Trebuie să fim pregătiți pentru sarcină în trup și suflet, așa că merită să fim atenți la stilul nostru de viață și la nutriție. Sfaturile Edit Károlyfi, un expert de la AVON, vă ajută în acest sens.

Ca femeie, nevoile noastre de nutrienți se schimbă de-a lungul vieții, dar atunci când planificăm un copil, trebuie să acordăm și mai multă atenție stilului nostru de viață și nutriției. Sarcina pune presiune asupra depozitelor de nutrienți ai corpului nostru, deci merită să ne pregătim corpul pentru această perioadă, întrucât avem nevoie de mai multe vitamine și minerale, în timp ce în cazul altor nutrienți trebuie să acordăm mai multă atenție pentru a evita supradozajul.

Sfaturile unui expert AVON vă vor ajuta să vă pregătiți conștient pentru sarcină, astfel încât organizația dvs. să poată intra în cea mai bună formă chiar și în această perioadă de anticipare.

Nu mai fuma și nu bei alcool!

Aceste pasiuni dăunătoare nu numai că au un efect dăunător asupra corpului nostru, dar pot avea și un impact negativ asupra sănătății copilului nostru nenăscut.

Să ne mișcăm regulat!

Mulți oameni încetează să mai facă sport atunci când decid că își doresc un copil, deoarece se tem că nu va afecta fătul în primele etape ale sarcinii. Dimpotriva! Exercițiile fizice fac, de asemenea, parte din pregătirea pentru sarcină, deoarece femeile însărcinate pot fi mai ușor să conceapă, să nască și să se refacă după naștere. Faceți exerciții ușoare, faceți yoga, mergeți cu bicicleta sau cu bicicleta, tot ce trebuie să faceți este să faceți mișcare.

Să ne urmăm ciclul!

Este timpul să ne cunoaștem destul de bine ciclul, deoarece acest lucru ne va permite să determinăm cu ușurință perioada în care suntem cei mai productivi. Notați întotdeauna în calendarul dvs. când începe și se termină sau utilizați una dintre numeroasele aplicații de telefon concepute în acest scop.

Să ne examinăm pe noi înșine!

Evaluările periodice anuale ale sănătății sunt importante, deoarece aceasta este singura modalitate de a detecta potențialele probleme de sănătate în timp util. Aceste teste sunt și mai importante atunci când planificați un copil, așa că consultați medicul ginecolog pentru un test pre-sarcină, deoarece putem fi informați pe baza numărului de sânge despre ceea ce trebuie să acordăm o atenție deosebită.

Să dormim suficient!

A obține cantitatea și calitatea adecvate a somnului este esențial, deoarece corpul nostru are nevoie de odihnă pentru a funcționa sănătos.

Să ne relaxăm, să ne reîncărcăm, să ne relaxăm!

Este important să găsim cel mai potrivit mod de a gestiona stresul și de a ameliora tensiunea acumulată pentru a fi cât mai echilibrați în timpul sarcinii. Un calmant eficient al stresului poate fi o plimbare ușoară, ascultarea de muzică, relaxare sau chiar o după-amiază liniștitoare de wellness la domiciliu. Luați o pauză pentru dvs. cel puțin 20 de minute în fiecare zi, ocupându-vă de ceva care calmează și echilibrează.

Bea multe lichide!

Aportul adecvat de lichide este esențial pentru buna funcționare a corpului nostru. Aportul zilnic recomandat de lichide pentru o femeie este de 2 litri, dar este posibil să avem nevoie de mai mult decât atât în timpul sarcinii, deci merită să ne obișnuim cu cantitatea corectă de lichid deja în perioada de planificare a bebelușului. Este important ca aportul zilnic de lichide să fie format în principal din apă sau băuturi răcoritoare naturale. Exemplele includ Avon Liiv Aloe vera, ceai verde și concentrat de băutură cu ghimbir, care, cu gustul său plăcut, ne poate ușura ingerarea cantității zilnice de lichid de care avem nevoie.

Să mâncăm conștient și sănătos!

O dietă echilibrată înainte de sarcină ne ajută să furnizăm corpului nostru nutrienții de care are nevoie pentru sănătate și vitalitate, oferindu-i impulsul inițial pentru o sarcină de succes. Străduiți-vă să consumați alimente de înaltă calitate și variate, acordați o atenție sporită suplimentării vitaminelor și mineralelor necesare în timpul sarcinii.

Vitaminele A, D, C și E susțin dezvoltarea și creșterea fetală, contribuie la formarea pielii, oaselor și a dinților, în timp ce vitaminele B1, B2 și B12 joacă un rol semnificativ în procesele metabolice, deci merită să acordați o atenție specială acestor vitamine.

Dar consumând vitamina B6 sau vitamina K, puteți reduce chiar și greața și greața în timpul sarcinii.. În ceea ce privește mineralele, cele mai importante sunt acidul folic, care este esențial pentru dezvoltarea sistemului nervos central al fătului, zincul, care stimulează regenerarea celulară, și iodul, care este responsabil pentru reglarea metabolismului. Dar fosforul, calciul, magneziul și fierul, printre altele, joacă, de asemenea, un rol extrem de important.

Pregătiți-vă în mod conștient pentru a avea naștere cu sfaturi de experți și faceți totul pentru bebelușul dvs. și pentru propria noastră sănătate!