10 feluri de mâncare din care putem mânca cât vrem

Deși nu există alimente care nu conțin deloc calorii, există unele care sunt pline de substanțe nutritive și vitamine, putem mânca cât de mult vrem, dar nu câștigăm un deceniu din ele. Vestea proastă este că ciocolata, de exemplu, cu siguranță nu se află printre ele.

mâncare

Dacă vrem să facem digestia un pic mai ușoară după vacanță și să căutăm alimente pe care să le consumăm cu îndrăzneală, dr. Lusa Young, consultant în nutriție-dietetician, spune că trebuie să căutăm legume și fructe fără amidon. Aceste plante sunt în mare parte apă, sărace în calorii și bogate în fibre, ceea ce ajută la crearea unei senzații de plinătate, așa că nu ne este foame chiar și cu mai puține calorii și aport de proteine.


Grapefruit
Mai multe studii au arătat că adăugarea grapefruitului în dieta dvs. vă ajută să pierdeți în greutate. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de fibre al fructului, care ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la reducerea foametei. În plus, un singur fruct are doar 50 de calorii. Se spune că grapefruitul este eficient în prevenirea anumitor tipuri de cancer, scăderea colesterolului și, de asemenea, îmbunătățirea digestiei.

Brocoli
 Crud sau aburit, cel mai sănătos este broccoli, care conține sulforafan. Acest compus este o prevenire eficientă a cancerului, ajutând la neutralizarea efectelor distructive ale compușilor cancerigeni din mediul nostru. O singură porție de broccoli acoperă 20% din aportul zilnic de fibre și conține doar 31 de calorii.

Pepene
 Pepenii conțin mai mult betacaroten decât fructele galbene similare, cum ar fi portocale, piersici sau grapefruit. O singură porție de pepene galben acoperă toate necesitățile zilnice de potasiu, precum și vitaminele A și C, în doar 55 de calorii.

Conopidă
Deși datorită culorii sale albe, se poate crede că conține puțini nutrienți, conopida este extrem de bogată în minerale și vitamine. În plus, conține și mai puține calorii decât broccoli: doar 25 într-o singură porție.

Mure
Blackberry are o gamă extrem de largă de beneficii pentru sănătate. Pe de o parte, este o sursă bogată de vitamina C și, pe de altă parte, conține, de asemenea, o mulțime de antioxidanți de protecție a celulelor. Mure sunt, de asemenea, eficiente în combaterea diareei, abilitățile de concentrare, întărirea peretelui vasului și păstrarea tinereții pielii. În plus, există doar 62 de calorii într-o porție de fructe.

Sursă: Insider
Fotografie: Unsplash