Sfaturi pentru consumul de diabet

Părțile interesate sunt foarte conștiente de faptul că secretul unei nutriții adecvate pentru diabetici nu este altceva decât o organizare perfectă.

Având în vedere unele considerații practice, este de fapt mult mai ușor să urmezi o dietă.

diabet

Planificați-vă dieta!

- Fii sigur dieteticianul tău îți cunoaște gustul și știi ce alimente îți plac atunci când îți planifici planul de masă. Dacă planul dvs. include alimente care nu vă plac sau preferatele dvs. vor pierde, puteți fi siguri că va fi mai greu de respectat.

- Mănâncă o varietate! Pe o farfurie în timpul mesei din toate grupurile de alimente și alimente cât mai colorate posibil. Unde este posibil, includeți cât mai multe legume, fructe și cereale integrale bogate în fibre.

- Folosiți puțină sare, deoarece poate avea un efect negativ asupra tensiunii arteriale. Feriți-vă de gustările prefabricate, gustările, dacă este posibil, înlocuiți sarea de masă cu alte condimente.

- Citestez etichete alimentare, cunoașteți ingredientele - deci vei ști cel puțin exact ce pătrunde în corpul tău.

- Nu consumați grăsimi saturate. THE "rău" alimente care conțin grăsimi, sau carnea grasă crește nivelul colesterolului. Totuși, mâncați cât mai mulți pești sau alimente preparate cu ulei vegetal "bun" bogat în grăsimi precum Omega-3.

Secretul unei mese diabetice este planificarea

Mănâncă multe fibre! Oferă o sursă bună pentru acest lucru făină integrală de grâu sau cereale bogate în fibre, legume precum și diverși înlocuitori de fibre. Fibrele pot ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge. Mănâncă regulat, cel puțin la fiecare 4 sau 5 ore. Nu ratați niciodată o masă!

Sfaturi alimentare

- Verifică-l cu medicul tău, dietetician plan de masă compilat, și compilați meniul zilnic în avans.

- Este porțiile de restaurant pot fi adesea mari. Împărțiți vasele în porții mai mici și înfășurați ceea ce nu mâncați în pace.

- Încearcă întotdeauna mâncați în același timp. Dacă din anumite motive acest lucru nu este posibil, păstrați întotdeauna ceva sănătos pentru a sparge.

- Dacă suferiți de pofta de dulciuri, vedeți pe care le puteți mânca pe baza planului de masă.

- Secretul unei mese pentru diabetici este planificarea. Nu te teme întreabă chelnerul despre procesele și ingredientele din bucătărie. Astăzi, informațiile nutriționale sunt disponibile în multe lanțuri de restaurante și pe site-urile lor web.