Bunăstarea animalelor vegane

Animalele nu sunt aici pentru noi, ci cu noi.

De asemenea, puteți reduce riscul de infecții virale cu o dietă pe bază de plante. Puteți spori impactul cu câteva idei!

creșterea

Răceala și gripa sunt mult mai puțin frecvente în rândul veganilor. Acest lucru se datorează faptului că nu ne încărcăm corpul cu substanțe care provoacă depuneri și consumă o mulțime de nutrienți valoroși. Iarna, merită să acordați și mai multă atenție regimului alimentar și unor suplimente naturale.

Lista alimentelor de top

Dacă doriți un sistem imunitar cu adevărat puternic, alegeți dintre alimentele care conțin cele mai importante substanțe de protecție.

Beta-caroten: un precursor al vitaminei A, protejează celulele, întărește membranele mucoase. Iarna, cele mai bune surse sunt dovleceii și cartofii dulci. O puteți mânca prăjită sau gătită, tăiată cubulețe, presărată cu bucăți de nuci. Din ele puteți face o supă cremă, dar puteți încerca dovleacul cu usturoi presărat cu maghiran. Astfel, profitați și de efectul de stimulare a imunității a usturoiului.

Ca gustare, mâncați o mână de caise uscate, care conțin, de asemenea, o mulțime de beta-caroten.

Vitamina E: Are un puternic efect antioxidant, protejează peretele celular, îngreunând atacul agenților patogeni. O mână de semințe de floarea soarelui sau migdale, nuci sau germeni de grâu este suficientă pe zi.

Vitamina C: Lămâia nu trebuie prezentată nimănui, dar măceșele sunt, de asemenea, o sursă bogată de vitamina C. Seara, înmuiați o lingură de măceșe uscate într-o cană cu apă (o obțineți într-o farmacie, magazin organic), strecurați-o dimineața și ușurați-o. În acest fel, păstrați valoroasa vitamină.

Varza este, de asemenea, o alegere excelentă pentru iarnă, indiferent dacă o puteți folosi singură sau aburită pentru varză umplută cu vegan și cartofi caserola.

Fier: lipsa ta de rezistență slăbește, dar nu trebuie să-ți faci griji că nu primești suficient fier pe vegan. Mănâncă o lingură de semințe de mac măcinate în fiecare zi, le poți adăuga și în terciul tău. Acidul folic și vitamina C, care susțin absorbția fierului, sunt prezente împreună în sfeclă și spanac în toate legumele cu frunze verzi, deci ar trebui să fie și ele pe farfurie.

Zinc: Un mineral foarte important în protejarea sistemului imunitar. Este bogat în semințe de dovleac, dacă îl măcinați și îl amestecați cu condimente și apă minerală, veți obține un pateu delicios. Mazărea verde și broccoli conțin, de asemenea, zinc și pot fi consumate aburite, vegetale sau în formă de piure ca topping pentru paste.

Eliminarea concepțiilor greșite

Există câteva cure de lungă durată pentru a preveni răcelile, dar dacă găsiți una care este incompatibilă cu veganismul, o puteți înlocui pur și simplu cu ierburi.!

Un exemplu este mitul bulionului că dacă răciți, vă ajută să vă vindecați. De fapt, carnea este greu de digerat, îți încarcă corpul cu deșeuri și ai cel mai puțin nevoie în timpul unei boli. Supa caldă, cu o mulțime de legume, este o alegere foarte bună, dar nu trebuie să folosiți carne pentru asta. Galbenul și napii, napii și varza își păstrează conținutul de minerale chiar și atunci când sunt fierte, astfel încât să îl puteți consuma cu încredere.

O altă observație populară este efectul cadrelor de miere și negru. Este recomandat în principal pentru răcelile cu tuse. Cu toate acestea, din propria mea experiență, funcționează bine și pentru a sculpta interiorul ridichiului negru și pentru a turna sirop de arțar în cavitate în loc de miere. După câteva ore, se amestecă cu ridichea și obțineți un sirop delicios, care suprimă tusea. Luați-l de mai multe ori pe zi cu 1-1 lingură.

Accesorii utile

Există o mulțime de suplimente alimentare în farmacii și magazine organice, nu e de mirare că abia poți naviga. Din fericire, nu veți avea nevoie de prea mult pe vegan, deoarece accentul este pus pe nutriție.

Dintre vitamine, vitamina D este deosebit de importantă pe tot parcursul anului, dar iarna. Din fericire, există și o versiune vegană! Simțiți-vă liber să luați 3000 UI pe zi. Există, de asemenea, o versiune vegetală a vitaminei B 12 și, dacă răciți, luați 1000 mg de vitamina C zilnic.

Ceaiurile fac cel mai bun serviciu atunci când vine vorba de apărarea imună. Bătrânul, teiul și cimbru sunt utile în special pentru prevenire, dar și în caz de infecție deja stabilită. Se fierbe o lingură de iarbă de ceai, se lasă să stea zece minute, apoi se strecoară și se consumă fără condimente.

În cele din urmă, nu vă protejați doar de infecțiile cu alimente! Exercițiile fizice în aer liber, mersul pe jos, alergarea, tot felul de sporturi de iarnă sunt stimulente imune excelente! Dacă mai practici sport în interior, combinația de înot și saună este o alegere câștigătoare.

Dóra Galgóczi
naturist vegan