Trimiteți război plăcuțelor de grăsime de iarnă cu mișcare!

Odată cu sosirea vremii reci și a zilelor scurte, sunteți din ce în ce mai puțin înclinați să vă mutați din apartament? De multe ori te muști de plictiseală, așa că până vine primăvara, încerci să-ți rezolvi pernele de grăsime de iarnă cu câteva kilograme mai rotunde? Anul acesta, însă, va fi diferit, deoarece cu ajutorul experților noștri am adunat ce trebuie să faceți pentru a rămâne sănătoși și mai ales subțiri iarna.

El este autorul vedetei Life.hu, Potrivit triatletei Péter Kropkó persoana obișnuită ridică câteva kilograme pentru iarnă, dar este complet natural: stratul protector „crescut” ne ajută să nu răcim atât de curând. Desigur, acest lucru nu trebuie să fie cazul - depinde de noi pentru a minimiza kilogramele în plus în timpul iernii.

"Iarna este mai puțină lumină solară, se întunecă mai devreme, deci este firesc ca viața noastră să încetinească. Ne mișcăm mai puțin, petrecem mai mult timp acasă. Totuși, exercițiile fizice sunt foarte importante și iarna: ne putem antrena în aer liber, trebuie să alegem echipamentul potrivit. Dacă vrem să ieșim la frig, să nu pierdem nici sălile de sport: pentru că exercițiile fizice sunt o plăcere și ajută foarte mult împotriva depresiei de iarnă. Mulți oameni se scuză mâncând în timpul vacanței dacă se îngrașă, chiar dacă nu ar trebui să fie cazul. Burtica, însă, la masa festivă nu ar trebui să vizăm cantitatea, ci calitatea. Să umplem meniul cu specialități și să luăm o gustare, nu mâncați. În cele din urmă, acordați atenție Majoritatea oamenilor nu beau suficient chiar și iarna, chiar dacă vor să slăbească, mult Să sorbem 1-2 pahare mari de apă dimineața - nu ne dăm seama la prânz că nu am băut orice încă ".

Marea Amarilla, Este grasă! instructor de aerobic de asemenea, a dat câteva sfaturi pentru a nu părăsi exercițiul în timpul iernii:

Luați mai mult timp pentru a vă încălzi!

„Iarna, trebuie să punem și mai mult accent pe mișcarea articulațiilor și a mușchilor, pentru că suntem mult mai rigizi la frig. în acest articol am arătat câteva super exerciții pentru încălzirea exterioară. "

A juca jocuri sportive!

"Dacă într-adevăr nu aveți chef să vă antrenați iarna, încercați niște sporturi aventuroase în aer liber. Schiatul este un mare alformator: vă antrenați picioarele, trunchiul și carisma cu greu. Patinajul este, de asemenea, un exercițiu excelent: îmbunătățește chiar coordonarea. o distracție veselă pentru un copil: ia-ți partea de săniuș pe munte, deoarece această mișcare îți rotunjește superb fesele și organizează o bătălie de zăpadă cu prietenii: o oră sau două de joc intens te mută din cap până în picioare, iar rezultatul este ca o oră de aerobic. ar fi. "

Fii atent la ceea ce porți!

"Dacă te antrenezi în aer liber, nu uita de stratificare. Fie că faci sport în interior sau în aer liber, scoate-ți hainele umede cât mai curând posibil după terminarea exercițiului, deoarece poți răci ușor."

Nu vă suprasolicitați!

"Dacă îți place să alergi în frig, nu vrei să te hotărăști cu privire la vârfurile maratonului acum, pentru că inhalarea aerului excesiv de rece nu este sănătos. Dar antrenamentele la nivel și joggingul liber continuă să-ți îmbunătățească perfect rezistența."