Babalesz.hu - suport natural pentru fertilitate

Subiectele articolului nostru

Fertilitatea feminină
Fertilitatea masculină
PCOS
Myoma
Endometrioza
Probleme tiroidiene
Menstruaţie
Ovulația
Echilibrul hormonal
Rezistenta la insulina
Echilibrul sportiv și hormonal
Sex și tandrețe
Testele de fertilitate

Produse Recomandate

Netamina Vitamina D3 + ulei de măsline 3000 UI capsule Ambalaj SUPER

Pachet de 100, 3 doze lunare

Netamine C-1000 mg comprimate EXTRA

Absorbția prelungită a vitaminei C.

Tablete de zinc organic Netamine

Citrat de zinc pentru a susține fertilitatea normală

Comprimate organice de seleniu Netamine

Pentru sănătatea glandei tiroide și a spermei

Tablete de folat organic Netamine

L-metilfolat, doză 3 luni

Capsule ProCreation pentru femei

Pentru a susține fertilitatea feminină

SFATURI PENTRU FEMEI: De ce are nevoie corpul tău pentru a avea un copil?

Corpul feminin are nevoie de o serie de substanțe nutritive speciale pentru a-și pregăti corpul pentru o nouă viață. Dacă doar planificați un copil sau dacă încercați deja, poate fi util să vă revizuiți obiceiurile alimentare, stilul de viață, de-a lungul liniilor directoare prezentate în articolul nostru.

Scopul unei diete sănătoase și conștiente este de fapt să-ți redea corpul la o stare naturală armonioasă, crescând astfel șansele de a sosi copilul mult așteptat. Să vedem de ce are nevoie corpul tău pentru a atinge această stare echilibrată!

Alimente de care aveți nevoie:

Consumul zilnic, regulat de legume și fructe

Începeți ziua cu un mic dejun bogat care include fructe, includeți o masă de salată în ziua dvs. și chiar mâncați legume aburite sau crude la cină.

Cantități adecvate de proteine și acizi grași omega

Carne de pasăre, pește, ouă și leguminoase (fasole, linte). Încercați să încorporați aceste amestecuri în dieta dvs., așa că spuneți carne de două ori pe săptămână (dacă nu sunteți vegetarian), pește de două ori pe săptămână și așa mai departe. Consumul de pește este, de asemenea, important pentru dvs. acum din cauza acizilor grași omega!

Alimente bogate în fier

Acestea includ coacăze, stafide, caise, caise uscate, spanac, măcriș, broccoli, măceșe, migdale, alune, ficat (gâscă, porc, vițel).

Consumând cantitatea potrivită (cel puțin 2-3 litri pe zi) de apă curată, oferiți-vă nevoile zilnice de lichide în loc de băuturi răcoritoare.

Eliminați-le, înlocuiți-le cu dieta dvs.:

Cafeaua poate promova producția de cortizol (un hormon al stresului) în corpul dumneavoastră, reducând absorbția fierului. Începeți mai întâi să reduceți cantitatea, poate completați cu ceai verde, dar scopul ar trebui să fie să lăsați cafeaua complet.

Alcool

Nicio problemă în a bea câteodată un pahar de vin roșu și chiar recomandat în timpul menstruației! Dar consumul excesiv poate afecta chiar ciclul dvs. și lucrați la un sistem precis cu ceasul chiar acum.!

Glucide rafinate

Făină albă, zahăr alb, trebuie să le înlocuiți în dieta dumneavoastră. Este recomandat să folosiți făină integrală și Xilit în loc de zahăr.

Dar greutatea corporală?

Din păcate, greutatea ta poate avea ceva de-a face cu încercările tale de până acum. Slăbiciunea excesivă vă face situația la fel de dificilă ca și supraponderalitatea, așa că și aici, mijlocul auriu ideal va fi calea voastră.

Ce trebuie să faceți dacă sunteți supraponderal?

Dacă urmați sfaturile noastre nutriționale scrise mai sus, faceți deja multe lucruri pentru ca corpul dvs. să fie într-o formă bună. Luați cele mai generoase mese dimineața și reduceți porțiile în timpul zilei, faceți cina deosebit de modestă și de preferință cu 2-3 ore înainte de culcare. Exercițiile fizice ar trebui să facă parte din rutina zilnică și să-ți potolești pofta de dulciuri cu fructe și să consumi suficiente fibre.

Ce să faci dacă ești prea slab?

S-ar putea să doriți să vă îngrășați o vreme, dar s-ar putea să vă regăsiți atrăgători în acest fel. Din păcate, dacă indicele de masă corporală este sub 17, șansele de a rămâne însărcinată scad. (Puteți găsi pe Internet pagini numite BMI Calculator sau Body Mass Index Calculator unde vă puteți verifica cu ușurință valoarea).
În acest caz, încercați să mâncați porții mici de mai multe ori pe zi, mâncați și mai multe alimente proteice, grăsimi precum kefir, iaurt, margarină, unt, smântână și carbohidrați de ex. sub formă de miere.

Este necesar să faci mișcare?

Mulți oameni renunță la exerciții în acest moment, astfel încât între timp viața mică să le prindă și astfel să-i facă rău. THE și aveți nevoie în mod specific de mișcare - na nu imediat după dragoste împreună, ci de obicei, în mod regulat, în viața de zi cu zi.
Dacă vă răsfățați deja cu o formă de mișcare, continuați să faceți acest lucru. Exercițiile fizice vă stimulează circulația sângelui, vă ajută să vă controlați greutatea și este, de asemenea, excelent pentru procesarea stresului.!
Dacă nu sunteți încă în sport, încercați acum o formă de antrenament care vă poate întări și mai mult feminitatea pentru a vă ajuta să cunoașteți și să vă pregătiți corpul. Căutați gimnastică pentru femei, cursuri de yoga pentru începători sau încercați gimnastica Aviva.

Vitaminele pot ajuta?

Ele vă pot ajuta și aveți nevoie de ele. Chiar dacă mâncați în cel mai versatil mod, cercetările arată din păcate că conținutul de vitamine al alimentelor pe care le producem a scăzut atât de mult încât ar trebui să consumați zilnic un kilogram din ele (!) Pentru a vă acoperi nevoile zilnice.
Și chiar dacă nu mergeți la fel de ușor cu o dietă variată sau pur și simplu nu vă plac anumite alimente (de exemplu, legume cu frunze verzi, pește), nu există o altă modalitate de a oferi corpului dvs. ceea ce are acum nevoie mai mult decât vitaminele.

Ceea ce aveți nevoie cel mai mult (atât de mult încât unele dintre deficiențele dvs. pot duce chiar la infertilitate temporară sau la scăderea libidoului) sunt:
Vitamina D3
Acid folic
Zinc
Fier
Vitamina C
Vitamine B
Seleniu

Ți-a plăcut articolul? Fii primul care știe când se adaugă o nouă postare pe pagină!
Configurați o notificare de articol pentru dvs. aici.