Sfaturi dacă este un moment bun

Odată cu sosirea unei perioade plăcute de primăvară și vară, toată lumea încearcă să-și petreacă cea mai mare parte a timpului în aer liber și în aer curat. În astfel de momente, avem tendința să uităm că acum câteva luni ne-am mutat mult mai puțin și eram mult mai puțin la soare.

Dar dacă facem brusc o muncă fizică mai intensă sau dacă rămânem la soare prea mult timp, din păcate poate avea consecințe negative. Acum am adunat câteva greșeli care ar putea fi ușor evitate dacă ne acordăm atenție!

1. Grădinărit

Vremea însorită și multitudinea de lucruri de făcut îi atrage pe mulți în grădină. Fermierul atent își ordonează apoi moșia, cu care se ocupa mult mai puțin iarna. Știm cu toții că această activitate necesită muncă fizică serioasă, ca urmare a căreia puteți avea plângeri fizice, atât bătrâni, cât și tineri. Spatele tău poate fi întins, umerii tăi se pot zvâcni, mușchii îți pot crampona sau, dacă te gândești la cea mai mică problemă, s-ar putea să ai chiar un spasm muscular consistent.

Sfaturi

Este recomandabil să mergeți la un masaj relaxant sau să vă încălziți puțin înainte sau după o muncă fizică serioasă, mai ales dacă persoana încă lucrează într-o săptămână. Cu un masaj, putem relaxa mușchii înfundați și preveni răni mai grave pentru noi înșine cu o grădinărit simplu. Dar dacă problemele au apărut deja, masajul va fi de asemenea bun pentru dumneavoastră. Să nu vrem să facem toată munca simultan și să fim atenți și la modul în care ne alocăm energia! Bea cantitatea potrivită de apă și se recomandă să vă odihniți câteva minute în timp ce lucrați! Iar cei care au pielea sensibilă ar trebui să se gândească și la protecția solară sau să-și protejeze mâinile cu mănuși datorită posibilelor alergii cauzate de plante.

2. Practicarea sportului

Persoanele care au un stil de viață activ au putut să se miște chiar și în ciuda vremii reci, așa că nu va fi o problemă mai mare pentru ei dacă vor continua acum să facă sport în aer liber. Ei sunt cei care nu vor fi răniți de o alergare în aer liber de 20 de minute și nu vor avea probleme fizice mai grave. (Sportivii profesioniști reprezintă o categorie separată, deoarece practică sport majoritatea zilelor anului, deci pot suferi leziuni fizice sau alte reclamații adresate medicului sau maseuzei.) Cu toate acestea, sunt mulți care, din păcate, nu trăiesc un stil de viață suplimentat cu activ sportive sau sunt doar viguroase.incep dieta. Ei pot lua în calcul activitatea lor fizică, nu respectă regulile de mișcare sau pur și simplu își provoacă dureri din cauza neatenției lor.

Sfaturi

Ca început pentru orice mișcare, fie că este vorba de alergare, ciclism, gimnastică, yoga, înot, încălziți întotdeauna și întindeți-vă mușchii! Ne evaluăm capacitatea de încărcare, nu dorim mai mult decât putem face față! Obișnuiți-vă treptat corpul cu mișcarea! Putem fie să realizăm o foaie de calcul, fie să ținem un jurnal care să descrie ce, cât, cum, unde vrem să ne mutăm și cât timp vrem să petrecem! Și în acest caz, acordați atenție aportului de lichide și păstrați zilele de odihnă pentru sarcini mai severe! Dacă aveți crampe musculare sau alte dureri musculare, masați-l (de preferință cu un specialist), deoarece nu este întotdeauna eficient să folosiți vechea zicală că, dacă aveți crampe musculare, lucrați la el.!

3. Drumeții

Datorită vremii bune, a temperaturii plăcute și a soarelui, natura a fost reînviată, totul a devenit verde. Pentru mulți, ciripitul păsărilor indică faptul că vă îndreptați spre natură! Nu s-ar crede nici măcar cât de mult pericol s-ar confrunta dacă ar merge la o plimbare prin pădure. Pe lângă alergii, există căpușe, vezicule cauzate de pantofi răi, febră musculară, vergeturi, abraziuni, arsuri solare și arsuri solare, răceli sau entorse de gleznă.

Sfaturi

Atunci când faceți drumeții, purtați îmbrăcăminte adecvată pentru cei care urmează să facă ciuperci, îmbrăcămintea sa numărul unu ar trebui să fie partea superioară cu mânecă lungă împreună cu pantalonii lungi mototoliți în șosete. Să examinăm ciupercile culese! Stropiți-vă picioarele și brațele împotriva gândacilor și a altor bunuri inutile cu repelenți pentru căpușe! Luați cu voi o cantitate suficientă de lichid și rețineți că este interzis să beți apă rece de izvor când este cald! Merită, de asemenea, să vă încălziți puțin înainte de drumeții, ca să nu mai vorbim că merită să măriți treptat distanțele.

4. Dieta

După ce a auzit vremea bună, oricine simte că a luat câteva kilograme va arunca în plin sezonul de plajă. Majoritatea doamnelor intră în panică în acest moment, așa că vor să slăbească într-un ritm rapid. Încep să urmeze diete, să slăbească, să numere calorii și să se miște într-un mod nebun. Mulți oameni nu iau în considerare faptul că o schimbare foarte mare necesită timp și gradație (am scris despre aceasta într-o postare anterioară) pentru ca organizația noastră să se obișnuiască cu schimbarea.

Sfaturi

Dacă doriți să faceți dietă, căutăm sfaturi dietetice dintr-o sursă de încredere, chiar și cu ajutorul profesioniștilor! Este foarte important să creștem treptat numărul de exerciții și astfel să ne obișnuim corpul cu efortul fizic. Acest lucru va preveni crampele musculare foarte severe. Înainte de fiecare mișcare, încălziți-vă și efectuați exerciții de întindere. Putem obține rezultate spectaculoase cu perseverență, voință, motivație, răbdare, nutriție adecvată și exerciții fizice! Să nu uităm că încă ne expunem la efort fizic intens, de aceea este recomandat să includem zile de odihnă sau un masaj de slăbire, înfrumusețare și relaxant, după care să putem continua să ne exercităm cu o vigoare reînnoită.

5. Plajă la soare

Multe doamne, dar acum tot mai multor bărbați le place să-și bronzeze trupurile vara. Cel mai simplu mod natural de a realiza acest lucru este să vă întindeți la soare și să vă lăsați la soare. Din ce în ce mai mulți oameni sunt conștienți de faptul că și acest lucru prezintă pericole. Pentru a enumera doar lucrurile pe care toată lumea le știe și le exprimă pas cu pas: pielea noastră este puternic arsă de soare, putem face arsuri solare și expunerea excesivă la soare poate crește incidența cancerului de piele.

Sfaturi

Există o mulțime de vitamina D în razele solare, care este bună pentru piele (vindecă acneea, suprafețele inflamate) și, în funcție de tipul de piele, putem fi maronii frumoși de la plajă. Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că în timpul verii evităm soarele între orele 10.00 și 16.00. Dacă acest lucru este imposibil, protejați-vă pielea cu diverse protecții solare și încercați să mergeți în locuri umbrite. Pe malul apei, putem arde și mai ușor datorită razelor reflectate din apă. Dar vă putem ajuta și să vă bronzați cu mâncare. Consumul de morcovi, caise și căpșuni este eficient conform majorității experților în bronzare. Morcovii sunt bogați în beta-caroten, caisele sunt și ele detoxifiante, căpșunile sunt îngrijirea pielii și bogate în magneziu, vitaminele B5 și B6.

Oricine acordă atenție tuturor acestor lucruri se poate bucura de natură cu încredere.