Cum să slăbești, dar să-ți menții metabolismul

Astfel, dacă mâncăm prea mult, prea concentrat și greu digerabil alimente, metabolismul nu poate ține pasul cu caloriile consumate.

stimularea

Cu toate acestea, dacă mâncăm alimentele potrivite la momentul potrivit, putem arde zilnic chiar și calorii în plus. Sună destul de bine, nu-i așa?

Începeți dimineața viguros! Micul dejun este vital. Nu ratați niciodată!

Dacă omiteți micul dejun, corpul trezit nu înțelege de ce nu primește substanțe nutritive după ce a murit de foame toată noaptea, așa că devine imediat șocat, intră în panică și trece la modul de stocare. Adică, în loc să-ți crești metabolismul devreme dimineața, începi ziua încetinind-o.

  • Zumba este eficient pentru pierderea în greutate
  • Sărituri libere vs. Dietă de succes - Partea 3: Detalii importante pentru succes - În armonie
  • Înseamnă malnutriție.
  • Scris de Fábián Emese O femeie medie cântărește aproximativ 0,7 kg pe an ca adult, care poate fi cu 18 kilograme supraponderale pentru anii ei.
  • Ce este în neregulă cu dieta?

Micul dejun ar trebui să fie bogat și complex. Conține carbohidrați de bună calitate, cantități mari de proteine ​​și fibre.

Ghid pentru arderea grăsimilor

Potrivit unui sondaj, cei care consumă o ceașcă de cafea cu cofeină la micul dejun își pot accelera metabolismul cu 16%. La locul de muncă Asigurați-vă că aveți cantitatea corectă de prânz - min.

Proteinele ajută la menținerea integrității și volumului muscular. Așadar, hrănește-ți corpul cu proteine ​​slabe, cum ar fi brânză de vaci slabă sau carne albă cu conținut scăzut de grăsimi.

Potrivit unui sondaj, cei care au consumat zilnic o cană de ceai verde timp de 12 săptămâni au pierdut cu 4,6% mai multă greutate decât cei care au încercat să slăbească fără ceai verde. Potrivit unei alte cercetări, deja 2 căni de ceai verde pot arde 50 de calorii în plus pe zi. Aceasta poate ajunge la 5 kilograme pe an.

Cât poți pierde din arzătoarele de grăsime?

Sub presiune După-amiază, chiar și cel mai persistent corp va fi înfometat fatal. Și, bineînțeles, cel mai bine ar fi să aveți o energie rapidă, bogată în carbohidrați. Chiar și înainte ca acest tip să vă mențină metabolismul, după-amiaza, la aproximativ 3 ore după prânz, mâncați niște nasuri bogate în proteine. Semifabricatele, conservele, în saci conțin adesea o mulțime de aditivi, conservanți, coloranți.

Sfaturi de stimulare metabolică

Organismul, dar pentru a menține metabolismul multor materiale plastice, nu poate fi procesat, deci pentru a menține metabolismul funcției tiroidiene și, împreună cu acesta, metabolismul.

Nu vă fie frică de amar! Capsaicina găsită în chili și alți ardei iute stimulează metabolismul. Pe măsură ce gustul înțepător crește producția de căldură a corpului, accelerează digestia.

  1. Sfaturi de stimulare metabolică Dieta și fitness
  2. Înseamnă malnutriție.
  3. Contactați Jumping Pounds vs. Dieting Successful - 3.
  4. Accelerarea metabolismului - Dietă Femina
  5. Pierderea naturală în greutate
  6. Îmbunătățiți-vă metabolismul - Dieta Femina
  7. Pierderea în greutate este un doliu

Desigur, fii atent la grad, deoarece ardeiul iute irită prea mult stomacul și intestinele. Deficitul de fier face ca vasele de sânge să obțină mai puțin oxigen, ceea ce poate duce la oboseală, letargie și stare proastă.

De aceea, asigurați-vă că dieta dvs. include întotdeauna leguminoase, broccoli, salate cu frunze de culoare verde închis, deoarece sunt bogate în fier. În timpul antrenamentului În loc să cardați într-un ritm constant timp de minute, împărțiți programul în secțiuni de minute.

Ghid pentru arderea grăsimilor

În cadrul secțiunilor, variați intensitatea în categoriile lente, medii și puternice. Antrenamentul de tip menținere a metabolismului are cel mai bun efect asupra metabolismului, astfel încât să vă puteți arde cea mai mare parte a grăsimilor. Odihnă Luați o zi de odihnă cel puțin la fiecare 72 de ore.

Atât corpul, cât și mușchii au nevoie de odihnă și regenerare. În caz contrar, vei fi epuizat și chiar dacă transpiri pe bandă sau pe bicicletă, antrenamentul tău nu va fi eficient.

Care este cel mai bun arzător de grăsimi?

Din nou acasă Pentru cină, încercați să consumați alimente bogate în acizi grași omega 3. Cu toate acestea, cu acest colesterol bun, vă puteți menține mușchii sănătoși, vă puteți scădea nivelul de colesterol și vă puteți proteja împotriva bolilor cardiovasculare.

Deoarece acizii grași omega 3 au și un efect benefic asupra sistemului nervos, este o cină excelentă.