Schimbarea stilului de viață: sfaturi pentru perioada post-lombară

Schimbarea stilului de viață: sfaturi pentru perioada post-lombară

Apariția lumbagoului sau a durerii lombare este cel mai adesea asociată cu o uzură crescută a componentelor coloanei vertebrale. Inițial, durerile apar doar după o sarcină mai mare, apoi devin intermitente și, în cele din urmă, devin permanente dacă nu există o intervenție activă. Intervenția activă necesită, pe de o parte, tratamente adecvate și, pe de altă parte, modificări ale stilului de viață din partea pacienților.

privind

În caz de supraponderalitate

La pacienții supraponderali, în special în cazul obezității abdominale, există o sarcină crescută pe coloana lombară. Dacă un pacient este capabil să-și reducă greutatea, acesta poate avea singur un efect de ameliorare a durerii. Evident, se pune adesea întrebarea cu privire la modul de a exercita activ și a pierde în greutate atunci când cineva se confruntă cu astfel de dureri. Desigur, o schimbare a stilului de viață nu înseamnă că ar trebui să faci sport în ciuda durerii, deoarece poate chiar agrava starea pacientului. În astfel de cazuri, este necesară introducerea unei diete dietetice și o atenție sporită la mese. Pe măsură ce durerile dispar, activitatea fizică și sportul pot fi dezvoltate în paralel.

Schimbarea stilului de viață

Modificările stilului de viață includ limitarea ridicării greutăților grele, interzicerea șederii și îndoirii pe termen lung. Exercițiile fizice pot duce la agravarea rapidă a bolilor coloanei vertebrale și la apariția bruscă a durerii. În timpul unei lucrări lungi neîntrerupte, monotone, greutatea totală a corpului superior este încărcată pe coloana lombară, astfel încât coloana vertebrală se poate uza mai mult. În loc să se îndoaie din talie, este necesar să se îndoaie coapsa, astfel încât coloana lombară să nu fie supusă unei sarcini mai mari.

Schimbarea stilului de viață necesită, de asemenea, pacienții să introducă fizioterapie regulată în viața lor. Gimnastica și fizioterapia pot juca, de asemenea, un rol important în prevenirea durerii coloanei vertebrale. Executarea corectă a mișcărilor de fizioterapie poate fi stăpânită cu ajutorul unui kinetoterapeut.

Odihnă

În cele din urmă, dormitul pe saltele care asigură un sprijin adecvat al coloanei vertebrale poate avea un efect analgezic și poate duce la odihnă a doua zi.