Sfaturi și trucuri pentru suprimarea apetitului: deseori și puțin - acesta este secretul.

Mâncați și mâncați doar zi și noapte? Diabeticilor li se recomandă să mănânce frecvent, să mănânce porții mici de cel puțin cinci ori pe zi și să aleagă alimente cu un indice glicemic scăzut pentru a se feri de senzația de foame.!

Toată lumea urmărește asta acum!

Coronavirus: acest medicament nou vă poate salva de la spital, va fi disponibil și acasă

Caju, migdale, nuci: așa fac bine pentru sănătatea noastră

Mănâncă, astfel încât să nu trebuie să mănânci mult

Există cei care jură cu o ceașcă de piure subțire de cartofi (desigur, conținutul său de carbohidrați trebuie inclus în cantitatea zilnică și ocazională permisă), unii care mănâncă 20-25 deca de brânză de vaci slabă dimineața și sunt garantați că se simt plin toată dimineața, chiar dacă numai 150 -170 ka loria, pe care le-a consumat.

Ne putem permite atât de multă laudă de sine, încât cititorii noștri spun că popularitatea revistei noastre este sporită de rețetele de alimente diabetice grozave, gustoase, dar cu conținut scăzut de calorii, pe care personalul dietetic le-a pus la punct în toate numerele noastre. De obicei, restul familiei nici măcar nu observă că servim acum un prânz sau o cină dietetică dacă le gătim!

Bea ceai de ciocolată, nu ciocolată!

Dacă avem o foame de ciocolată pe care cu greu ne-o putem comanda, putem apela la un truc grațios. Faceți o ceașcă sau două de ceai verde slab, adăugați un deci de lapte degresat (are doar 48 de calorii) și, când este încă fierbinte, aruncați un mic cub de ciocolată neagră. Bea-l jos și pune restul într-un termos. Putem lua câteva înghițituri din ea de mai multe ori pe zi.

Nimic de mâncat?

Diabeticii știu (ar trebui) să știe mai bine decât oricine că acest lucru nu trebuie făcut. Alfa și omega controlului zahărului din sânge, factorul determinant al dozării tabletelor sau insulinei, respectarea unei diete adecvate.

Este un fapt dovedit că cineva cu un nivel de zahăr din sânge bine controlat nu este condus de foame, nu mănâncă înainte și înapoi, nu vrea să continue să gusteze, chiar și un copil mic!

Adică trebuie să mănânci, dar oricine mănâncă, este dificil să reduci caloriile, așa că obține cantitatea! Și avem nevoie de acestea din urmă și este posibil: ne umplem cu salată, legume la abur, mâncăm mult din ea la început și apoi reducem treptat cantitatea.

Să trăiești altfel și să nu mănânci

După trucuri, să vorbim despre cum să trăim, astfel încât să nu ne fie foame în mod constant.

Sănătatea diabetică a unei persoane care este conștientă de boala sa se hrănește mai repede decât una sănătoasă, deoarece o dietă neregulată, o doză incorectă și un meniu sunt excluse. În caz contrar, agentul pe care îl conducem vrea și dorește zahăr și stochează grăsime. De la îngrijitorii de diabetici, aflați - sau acum știți - ce ingredient alimentar are un indice glicemic (ceea ce, mai simplu spus, înseamnă cât de repede corpul dumneavoastră vă crește glicemia atunci când procesează conținutul de carbohidrați al unui aliment).

Cu cât această valoare este mai mare, cu atât mai repede provoacă o altă foamete. Prin urmare, mâncați des, de cel puțin cinci ori pe zi, puțin și alegeți alimente cu un indice glicemic scăzut (legume, salată, pâine neagră), deoarece atunci foamea nu va bate din nou atât de repede.

Dormi bine și nu mănâncă

Este diferit, iar acest lucru se aplică tuturor: insomnie, oboseală și tensiune persistentă, stresul produce un hormon numit cortizol, care crește foamea și pofta de dulciuri și carbohidrați. Pe baza experimentelor unui cercetător american, Elsie Taveras, el susține că un copil care doarme puțin poate deveni supraponderal devreme, ceea ce va fi tipic la vârsta adultă.

O dietă bruscă și puternică provoacă, de asemenea, oboseală, așa că, după câteva zile, foamea lupului se strică și distruge rezultatele de până acum. Cel care doarme puțin și, prin urmare, este obosit, flămând a doua zi, mănâncă și devine obez. Dacă faci mișcare regulată, corpul tău arde multe calorii, iar după sport, nu ți-e foame cu adevărat o vreme, dar dormi bine.

Deci întrebarea a rămas: mănânci zi și noapte? Sau trăiește așa? Asta trebuie să se schimbe.