Siguranță zilnică

Cu o dietă adecvată împotriva incontinenței

Din păcate, mulți oameni trăiesc cu probleme urinare, indiferent de vârstă, și pot provoca disconfort în viața de zi cu zi. Mâncarea și băuturile pe care le consumați pot avea, de asemenea, un impact mare asupra stării dumneavoastră, deci nu contează ce mâncați sau beți.
Incontinența poate face cu siguranță viața de zi cu zi amară dacă nu acordăm atenție tratamentului adecvat al acesteia. Dar s-ar fi gândit că pe lângă droguri o dietă adecvată poate ajuta, de asemenea, la retenția urinară?

Dacă omitem din dieta noastră următoarele alimente și băuturi, ne putem îmbunătăți mult starea:

Bauturi alcoolice
Alcoolul se deshidratează sub toate formele, adică elimină apa. Alcoolul blochează, de asemenea, semnalele pe care creierul le trimite către vezică atunci când eliberează urina. Deci, dacă cineva are incontinență urinară, numită și hiperactivitate a vezicii urinare, poate doriți să vă opriți sau să nu mai beți cu totul.

Cafea, ceai, băuturi energizante, cola
Cofeina stimulează funcționarea vezicii urinare, acționează ca un diuretic, deci produce mai multă urină. Consumul mai puțin sau deloc de băuturi cu cofeină poate ajuta la controlul supraactivității vezicii urinare.

Ciocolata
Ciocolata este o altă cauză a vezicii urinare hiperactive, deoarece conține cofeină, dar nu trebuie să încetăm să o consumăm complet. Reduceți sau evitați consumul de ciocolată târziu și obișnuiți-vă cu ciocolata albă, deoarece această formă de dulciuri nu mai conține cofeină.

Citrice și sucuri
Citricele și sucurile de citrice, cum ar fi portocalele, grapefruiturile, clementinele, lămâile și lămâile, sunt toate acide, care pot irita vezica urinară. Ananasul, strugurii, bananele și merele pot produce simptome similare. Prin reducerea sau eliminarea consumului acestor citrice, putem reduce daunele provocate de incontinența forțată.

Roșia acidă
Roșiile sunt, de asemenea, un aliment acid care poate declanșa simptome de incontinență involuntară. Roșiile nu numai că produc urină, ci sunt în sine iritante ale vezicii urinare. Alimentele pe bază de roșii, cum ar fi sosul de spaghete, chili, suc de roșii și ketchup, pot crește, de asemenea, scurgerile de urină.

Afine și suc de afine
Afinele pot ajuta pe mulți să prevină infecțiile vezicii urinare și ale tractului urinar. Cu toate acestea, deoarece atât fructele cât și sucul sunt acide, ele pot provoca probleme de utilizare excesivă a vezicii urinare. Dacă descoperiți că afinele provoacă o problemă, evitați să le utilizați. Reducerea sau evitarea aportului de alimente și băuturi acide are alte beneficii - poate ajuta la controlul arsurilor la stomac.

Bauturi carbogazoase
Băuturile carbogazoase pot irita vezica sensibilă, așa că, dacă cineva are vezică hiperactivă, poate doriți să încercați să nu beți deloc băuturi carbogazoase. Băuturile spumante includ băuturi răcoritoare, apă sifonată și altă apă „cu bule”. Dacă consumați șampanie sau alt vin spumant, amintiți-vă: pe lângă faptul că este spumant, alcoolul este și o băutură care poate provoca supraactivitatea vezicii urinare.

Mâncare picantă
Carne de vită cu ardei iute, salsa picantă, wasabi. Aceste alimente picante nu fac altceva decât să irite papilele gustative sau să ne aducă lacrimi în ochi, dar pot și irita vezica. Reducerea pungenței ne poate ajuta să vizităm baia mai rar. Desigur, acest lucru nu duce neapărat la o dietă monotonă. Puteți experimenta încet cât de picant poate fi cineva fără a-și afecta obiceiurile de utilizare a băii - toată lumea este diferită, așa că trebuie să încercăm limitele toleranței noastre la condimente încercând.

Îndulcitori
Zaharul și îndulcitorii artificiali pot provoca simptome ale vezicii urinare. Ca și în cazul multor alte alimente și băuturi care afectează vezica, este nevoie de unele experimente pentru ca toată lumea să afle despre ei înșiși dacă există o diferență între efectele îndulcitorilor. Trebuie să luăm o pauză de la utilizarea fiecărui îndulcitor pentru a experimenta cum reacționează vezica noastră.

Ceapă
Gatiti ceapa rosie si cea rosie pentru ca vezica urinara este mai usor de prelucrat sau folositi chalote mai moi. Mâncați doar cantități mici uneori vă poate ajuta.

Brânză coaptă și smântână
Crema acră, grasă, poate agrava simptomele unei vezici hiperactive. Încercați să mâncați un înlocuitor de smântână sau brânză procesată, necoaptată, dacă vezica urinară nu tolerează produsele originale.

Prunele
Dacă ne uităm la cura pentru o vezică hiperactivă, prunele pot ajuta la constipația care o însoțește. Cu toate acestea, fructele uscate pot irita și vezica urinară. O modalitate de a trata constipația este de a crește fibrele din dieta noastră. Încercați să plantați culturi bogate în fibre care ajută la vezică.

Hrana procesata
Arome artificiale, conservanți și aditivi precum glutamatul de sodiu și alcoolul benzilic pot irita vezica. Evitați acești compuși supărați, deci citiți cu atenție eticheta produsului înainte de a cumpăra produsul.

Acordați atenție aportului de lichide!

Prea mult fluid
Desigur, trebuie să vă hidratați corpul. Consumul de prea mult lichid înseamnă, de asemenea, un impuls mai frecvent de a urina, numit și sindromul vezicii hiperactive.

Prea puțin lichid
Avem tendința să credem că restricționarea aportului de lichide reduce simptomele incontinenței urgente, dar această strategie se poate contracara, deoarece irită vezica și crește riscul de infecții ale tractului urinar. Așa că este nevoie de lichid. Dar cum? Experții spun că aveți nevoie de cel puțin un litru de lichid pe zi, iar 20% din acel lichid este acoperit de alimente.

Vai în bucătărie
În loc de vechile obiceiuri de îngroșare bine dovedite, este timpul să încercați altele noi: în loc să smuciți, de exemplu, nu numai diferiții fulgi îngroșează alimentele, ci pot crește și conținutul de fibre al alimentelor care urmează să fie preparate. . Făină de porumb, tărâțe de grâu și ovăz, precum și diverse fulgi (grâu, ovăz, orz, orez) sunt perfecte pentru acest lucru. Puteți încerca, de asemenea, plante cu un conținut ridicat de mucus, cum ar fi semințe de in măcinate sau semințe de psilium (semințe de purici), de care sistemul digestiv va fi recunoscător consumând o lingură pe zi (cu multe lichide, desigur).