Simpatie - Ce putem face pentru a ne proteja inimile

În publicația lor de Ziua Mondială, experții Centrului de Sănătate Buda consideră că, cu o alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate, putem face multe pentru a ne proteja inima.

„Plângerile cardiovasculare afectează în fiecare an mai mulți oameni din Ungaria, iar tensiunea arterială crescută devine tot mai frecventă la o vârstă fragedă. Infarctul miocardic este una dintre cele mai frecvente cauze de deces la nivel mondial, bolile cardiovasculare fiind responsabile de unul din două decese în Ungaria. Grupul vulnerabil include persoanele cu vârsta peste 45 de ani, supraponderalitatea, persoanele cu diabet zaharat, hipertensiunea arterială și fumătorii. Alimentația neregulată, nesănătoasă, mult stres, lipsa exercițiilor fizice afectează funcționarea inimii noastre. Cu toate acestea, cu exerciții zilnice regulate și o dietă adecvată, inimile noastre rămân tinere și mai mult timp. Marea majoritate a bolilor cardiovasculare pot fi prevenite, iar screeningul regulat poate arunca lumina asupra problemelor în timp ", a declarat dr. Ágnes Bencze, cardiolog la Centrul de Sănătate Buda.

putem


Cu exerciții fizice regulate, putem face multe pentru sănătatea inimii noastre

Mișcarea are un efect bun atât asupra corpului nostru, cât și a sufletului nostru. Ne vom simți mai bine, vom putea elibera mai ușor stresul, vom putea duce o viață mai liniștită - și inima noastră vă va mulțumi pentru asta. În plus, sportul ne crește și rezistența, așa că ne îmbolnăvim mai rar. Dacă prindem ceva, îl putem învinge mult mai repede. Este o concepție greșită că nu ar trebui să începem să facem sport la bătrânețe, trebuie doar să fim atenți la ce formă de mișcare alegem. Putem cere chiar sfatul medicului nostru în acest sens.

Să alegem un sport în care găsim bucurie! Mișcările cardio cresc performanța inimii, starea noastră se îmbunătățește și, cu exercițiile fizice, putem scăpa de excesul de greutate. De asemenea, nivelul nostru de colesterol și zahăr din sânge se îmbunătățește, ceea ce este legat și de sănătatea inimii noastre.

Mănâncă-te sănătos!

Baza unui stil de viață sănătos este să mențineți echilibrul cantității de calorii pe care le consumați cu cantitatea de calorii pe care le ardeți. Pentru sănătatea inimii noastre, mâncați o jumătate de kg de legume și fructe pe zi.

Evitați alimentele excesiv de grase, alimentele rapide și mâncați regulat. Consumul de diferite uleiuri vegetale, margarine și semințe oleaginoase are un efect benefic asupra funcționării inimii noastre.

Cu toate acestea, o sosire sănătoasă nu este suficientă, trebuie să putem renunța și la pasiunile noastre dăunătoare. Fumatul și consumul excesiv de alcool ne slăbesc, de asemenea, inimile. Să mergem pe piață, să mâncăm alimente naturale, să evităm semifabricatele pline de conservanți! Dacă mâncăm corect, ne putem menține greutatea mai ușor, astfel încât să putem exclude obezitatea ca unul dintre principalii factori de risc pentru bolile de inimă.

Amintiți-vă, totul din corpul nostru este conectat la tot: dacă trăim sănătos, inima noastră va rămâne sănătoasă și va bate mult timp, pompând forța vieții în corpul nostru!

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!