Obiceiuri matinale care duc la obezitate

Dacă cineva vrea să slăbească, este deosebit de important să-și înceapă ziua cu bine. Doar pentru că este posibil ca unele kilograme în plus să fie responsabile pentru faptul că rutina de dimineață nu este corectă.

Creat: 4 iulie 2017 13:03
Modificat: 4 iulie 2017 17:15

Dormi prea mult

Am auzit în multe locuri că poate provoca obezitate pe termen lung, deoarece nivelul de cortizol din corpul nostru crește prea mult. Totuși, nici opusul nu este foarte norocos. Dacă cineva doarme în mod regulat mai mult de 10 ore pe zi, este mai probabil să devină obez, acest lucru este confirmat de mai multe studii. Optimul este de șapte până la nouă ore de somn pe zi.

Experții spun că cei care dorm mai mult de 10 ore pe zi sunt, în general, într-o stare de sănătate mai slabă - vezi aici.

Prea puțină lumină

Este important să lăsați lumină naturală să intre în camere cât mai curând posibil după trezire. Potrivit unui studiu, cei care sunt adesea expuși la lumina naturală după ce se ridică au de obicei un indice de masă corporală mai scăzut. 20-30 de minute de lumină solară pe zi sunt suficiente pentru a ne afecta greutatea, deoarece ajută ceasul intern al corpului nostru și, astfel, metabolismul nostru, să funcționeze corect.

Mizerie

Potrivit unui sondaj realizat de Fundația Națională pentru Somn, cei care se cuibăresc după ei în fiecare dimineață sunt cu 19% mai predispuși să doarmă liniștit și odihnit, ceea ce este important pentru menținerea unei greutăți sănătoase. În plus, s-a mai observat că persoanelor mai sistematice le este mai ușor să adopte obiceiuri sănătoase, precum sportul obișnuit sau numărarea caloriilor consumate.

Considerare

Conform cercetărilor efectuate de Universitatea Cornell, acestea sunt, care își măsoară în mod regulat greutatea - chiar și în fiecare zi - le este mai ușor să își urmeze dieta, slăbesc mai cu succes și iau înapoi kilogramele pierdute mai rar. Acest lucru se datorează faptului că dacă observă că pierderea în greutate s-a oprit sau că s-au îngrășat puțin, își pot corecta imediat dieta și cât de mult exercită.

Micul dejun este important

Mai multe studii arată că, după un mic dejun sănătos și echilibrat, oamenii sunt mult mai puțin susceptibili să mănânce în timpul zilei. Oricine ia micul dejun mănâncă de obicei mai puțin la prânz și cină, iar gustările sunt mai puțin frecvente.