Simpatie - Deficitul de vitamina D poate provoca obezitate

Mai multe studii au arătat în ultimii ani că eliminarea deficitului de vitamina D poate contribui semnificativ la pierderea în greutate. Deci, gândiți-vă la vitamina D dacă, în ciuda dietei și a sportului, pur și simplu nu putem pierde în greutate.

Nu există o dietă eficientă fără vitamina D.

De ani de zile, părea incredibil de simplu să renunți la supraponderalitate: poziția generală era să arzi pur și simplu mai multe calorii decât am luat. Este ușor să slăbești cu această regulă? Ei bine, nu întotdeauna.

Corpul nu răspunde la apăsarea unui buton, iar reacția poate varia de la corp la corp. Fiecare organizație este diferită, astfel încât supraponderalitatea se dezvoltă din diferite motive.

Desigur, malnutriția și lipsa exercițiilor fizice sunt frecvent întâlnite la toată lumea. Cu toate acestea, există și alți factori în dezvoltarea și persistența obezității: gene, homeostazia hormonală și starea minerală, vârsta, stresul, gradul de supraacidificare, posibila expunere la toxine și multe altele.

simpatie

Vitamina D te ajută să slăbești

Un alt factor care poate contribui la supraponderalitatea este deficitul de vitamina D, care a fost subliniat în mai multe studii recente. Din păcate, rolul specific pe care vitamina D îl poate juca în pierderea în greutate nu este încă clar, dar există o serie de idei în acest sens. Potrivit unor oameni de știință, receptorii speciali ai vitaminei D de pe celulele adipoase spun celulei dacă arde conținutul său (grăsime) pentru energie sau, mai degrabă, o stochează sub formă de supraponderalitate în perioadele mai grele - în funcție de faptul că vitamina D. îi activează. . Celulele creierului, care controlează metabolismul, precum și foamea și sațietatea, au și receptori de vitamina D. În absența vitaminei D, funcția acestor celule se deteriorează și poate apărea o lipsă sau o scădere a sațietății.

Elimină deficiența de vitamina D

Cele mai bune surse de vitamina D din alimente sunt peștele gras (vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi), cum ar fi. cod, ton, macrou și somon. Pentru vegetarieni, ciupercile pot fi utile, în special cele care au fost expuse la lumina UV (adică nu ciupercile cultivate în pivnițe). Cu toate acestea, alimentele singure nu reușesc adesea să mențină vitamina D sănătoasă. Deoarece vitamina D poate fi produsă de corpul însuși atunci când este expusă la lumina soarelui, plajele sunt o modalitate foarte bună de a atinge niveluri ridicate de vitamina D.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!