Simpatie - Pericolele suplimentelor alimentare

„Mulți oameni cred că se vor proteja de infecțiile respiratorii dacă nu se mișcă, nu mănâncă regulat și variat, dar iau pastile de vitamine și minerale pe tot parcursul anului. Deși adevărul este că, în cazul vitaminelor luate din alimente, cantitățile mai mici sunt, de asemenea, mai eficiente, deoarece sunt mai bine utilizate ”, spune dr. Veresné. Márta Bálint.

pericolele

Dieteticianul va recomanda diferitele suplimente alimentare doar ca leac, de exemplu la începutul sezonului rece sau chiar dacă boala s-a dezvoltat deja. Cu toate acestea, nu este recomandat să le luați în mod regulat, deoarece poate provoca chiar rău. De exemplu, necesarul zilnic de vitamina C pentru o persoană sănătoasă este de 90 mg, care poate fi deja satisfăcut prin consumul de 5-7 dkg de ardei verzi și este practic imposibil să supradozajezi cu alimente naturale. În schimb, până la 5-10 ori (500-1000 mg/doză) este disponibil sub forma unui supliment alimentar sau a unui medicament. Dacă acest lucru este luat nu doar pentru o săptămână sau două, ci pentru o lungă perioadă de timp (până la luni), acțiunea chimică a urinei se deplasează în direcția acidă și crește șansa de a dezvolta calculi renali de tip oxalat de calciu la cei care tind pentru a face acest lucru.

Dacă cineva dorește să evite bolile cu ajutorul unui supliment alimentar, este mai bine să alegeți preparate combinate (care conțin și vitamine și minerale). La compilarea acestora, se are grijă să se asigure că diferitele ingrediente sunt prezente în proporțiile corecte, deoarece organismul folosește adesea restul în proporțiile celor mai mici ingrediente. De asemenea, trebuie să știți că, cu preparate cu doze mari („megadoză”) obișnuite, corpul dumneavoastră se va obișnui cu cantitatea crescută. În astfel de cazuri, dacă dintr-un anumit motiv încetați brusc să luați un supliment alimentar, apare o lipsă temporară de vitamine sau minerale, avertizează dieteticianul, ceea ce la rândul său afectează în mod explicit eficiența sistemului nostru imunitar.

De asemenea, este important ca, dacă luați un supliment alimentar, să alegeți cu siguranță un produs fiabil, de înaltă calitate, pe care să fiți sigur că îl conține și conține la fel de mult din ingredientele indicate pe cât este scris.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!