Jurnal de viață

Când am început stilul de viață IR, m-am gândit că îmi va lua mult timp. La început a fost așa, apoi mi-am dat seama de câteva trucuri.

Orice dietă începe o persoană, la început este întotdeauna înfricoșătoare. La urma urmei, te așteaptă lucruri noi care te vor face să ieși din zona ta de confort, ceea ce te va scoate din rutina zilnică și îți va schimba fundamental viața. Înfricoșător, nu-i așa? A fost și pentru mine, uneori este acum. La urma urmei, trebuie să fii atent la cât mănânc, așa că trebuie să numeri și să măsoare totul, plus să te uiți cât de lent sau de repede și, bineînțeles, cine vrea să slăbească sau doar să fii atent la câte macrocomenzi ai introdus, caloriile, grăsimile, proteinele și multe altele știi cât trebuie să ai grijă de toate.

Deci, da, m-am simțit și eu puțin pierdut când am renunțat la dietetician, chiar dacă am mers la un profesionist foarte bun pentru că, deși am vorbit multe despre toate, nimeni nu poate face asta pentru mine. Așadar, primele două săptămâni sau luni au fost petrecute uneori cu disperare, pentru că trebuia să mă obișnuiesc să număr multe și așa mai departe. Cu toate acestea, această postare va vorbi despre modul în care puteți trece dincolo de asta, deoarece există trucuri pe care le puteți folosi pentru a vă ușura viața de zi cu zi. Vreau să le împărtășesc cu voi.

Ce să numeri?

Poate că unul dintre cele mai ușoare lucruri de făcut este să înveți sau să te menții la ingredientele din bucătărie care nu trebuie să fie numărate. Deci, indiferent ce gătești sau mănânci, nu trebuie să ai grijă de el, dar vei ști că nu trebuie să adaugi aportul zilnic de carbohidrați.

Aveți o broșură!

Da, știu că zâmbești acum. La urma urmei, fiecare persoană rezistentă la insulină are în bucătărie lângă cântar o broșură și un pix. Dar vă rog să îl folosiți pentru altceva acum! Gatiti garnitura si notati cantitatea de CH in ea, cat este mancarea finita si cat trebuie sa mancati. De aici, dacă gătești meiul, de exemplu, nu trebuie să-l cântărești mereu, dar faci întotdeauna aceeași cantitate și știi că poți mânca jumătate sau o treime din el pentru prânz sau cină.

Faceți o carte de rețete!

Da, de asemenea, sună ca un lucru de bază, dar mulți oameni nu. Acest lucru se datorează faptului că nu încercăm întotdeauna rețete noi, de obicei le alternăm pe aceleași. Atunci de ce să mărești de fiecare dată? Faceți o dată, măsurați și numărați, apoi înregistrați-le pe toate și apoi data viitoare veți ști că dacă faceți aceeași porție, cât de mulți carbohidrați este în ea și cât puteți mânca.

Kanalazz!

Acest lucru este un pic înșelător, deoarece nu mă gândesc doar la lingură. Este mai ușor să gătești și să prăjești dacă cântărești numărul de grame din 1 lingură sau 1 cană de materie primă, deoarece astfel vei putea pregăti cu ușurință mâncarea fără cântare. Deci, de ex. câte grame de 1 lingură de făină integrală sau câte grame de 1 cană de bulgur, apoi scrieți conținutul de CH lângă acestea.

La nivelul ochilor

Dacă ați cântărit mereu același aliment, veți realiza mai devreme sau mai târziu cât va fi o porție pentru cină, prânz sau mic dejun. Testați-vă la început pentru a vedea dacă ați reușit să atingeți aceste date la nivelul ochilor și, dacă nu, atunci practica și timpul vă vor ajuta. Nimeni nu începe profesionist.

După cum puteți vedea, acestea nu sunt lucruri atât de grave și cu siguranță vă veți dezvolta și propriile practici. Ideea nu este să te gândești că acest stil de viață este o povară, deoarece poți găsi trucuri care ușurează viața de zi cu zi.