Simptome fizice ale tensiunii persistente

Corpurile și sufletele noastre sunt strâns legate: la fel cum problemele fizice pot provoca boli mintale, la fel și problemele mentale pot provoca simptome fizice. Trebuie să ne confruntăm cu faptul că corpul nostru va reacționa din ce în ce mai violent la tensiunea durabilă.

Creat: 29 noiembrie 2018, ora 10:03
Modificat: 24 decembrie 2019 10:03

Efectele stresului

Stresul este inerent un răspuns de supraviețuire care ajută fundamental la depășirea pericolelor și provocărilor. Drept urmare, în organizația noastră au loc diferite schimbări fiziologice, astfel încât să putem face față pericolelor și provocărilor cu care ne confruntăm mai eficient. Cu toate acestea, pe termen scurt, stresul nu este deloc dăunător dacă persistă, s-ar putea chiar să ne îmbolnăvim.

Stresul prelungit poate fi cauzat, de exemplu, de probleme cu viața familială și privată sau situația financiară, munca sau condițiile noastre de muncă. Obligația spasmodică de a ne conforma, așteptările adesea neîndeplinite care apar în orice domeniu al vieții noastre pot pune o greutate atât de mare asupra noastră, încât uneori simțim că nu o mai putem suporta.

Ca urmare a stresului constant asupra noastră, putem deveni iritabili sau deprimați, capacitatea noastră de concentrare poate scădea și de multe ori ne putem simți extrem de indecisi și deprimați și, în ultimul rând, putem produce simptome fizice. Acestea iau în mod tipic dureri în piept, cap, spate, gât și umeri, indigestie - vărsături, diaree, constipație, balonare - precum și amețeli și hipertensiune arterială.

Slăbirea sistemului imunitar

Tensiunea constantă slăbește și funcționarea sistemului imunitar. Întrucât acest lucru ne afectează rezistența, putem prinde mai ușor diverse infecții virale, bacteriene și fungice, iar simptomele alergice se pot aprinde. În acest caz, chiar și pielea noastră prezintă un risc mai mare: psoriazisul, eczema, acneea și herpesul pot reapărea de obicei în perioadele noastre mai stresante. Un somn mic și neliniștit ne poate agrava starea.

Stresul este o parte naturală a vieții, efectul său depinde de întinderea și durata sa. Prezentăm pe scurt principalele caracteristici ale stresului la locul de muncă și posibilele modalități de a reduce daunele. Ce putem face cu stresul la locul de muncă?

Datorită tensiunii iritabilitatea, frica și gândurile negative care apar sunt adesea compensate prin supraalimentare sau, dimpotrivă, nu mâncăm suficient, ceea ce nu are niciun efect bun asupra stării sistemului nostru imunitar. Consumul crescut de fumat și alcool poate fi folosit și pentru ameliorarea stresului, dar pe termen lung vor pune doar o povară mai mare asupra corpului nostru și pot provoca probleme și mai grave decât înainte.

Efectele benefice ale mișcării

Unul dintre cei mai buni amelioratori ai stresului este mișcarea. Puteți juca sport în toate anotimpurile, pentru toate vârstele, trebuie doar să găsiți o formă de exercițiu care să se potrivească sănătății și formei corpului. Dacă simțim că alergatul sau înotul ne relaxează, nu întârziați, încorporați-l în sistemul nostru zilnic sau săptămânal! Dacă, pe de altă parte, considerăm că compania ne motivează mai bine, ar trebui să vizităm antrenamente în care să putem juca sport sau chiar să dansăm cu alții, întrucât dansul are un efect mare atât asupra stării fizice, cât și a celei mentale.!

Să facem mai multă companie!

Chiar și cei cu depresie ușoară tind să se întoarcă și să evite compania altora. Cu toate acestea, acest lucru nu ajută, dimpotrivă: adâncește în mod specific problemele. Dacă nu dorim ca starea noastră de spirit să se deterioreze și mai mult, să ne depășim dorința de singurătate și să ne angajăm într-o companie mai mare. Găsirea formei de recreere care se potrivește cel mai bine personalității dvs. - fie că este un cinematograf, o excursie, un meci de fotbal, un club de fotografie sau chiar mergeți la o piață de vechituri obișnuită - scopul este să vă deplasați.

Tehnici de ameliorare a stresului

Există diverse tehnici de ameliorare a stresului care pot fi stăpânite chiar și în timpul cursurilor de yoga sau meditație, dar unele pot fi folosite fără ajutor. Un exemplu este respirația care stresează: inspirați aerul foarte încet, țineți-l câteva secunde și apoi lăsați-l să se scurgă cât mai încet. Repetați de câteva ori!

Masajul este una dintre cele mai bune activități de ameliorare a stresului. Cel mai eficient, desigur, este să cerem ajutorul unei maseuze antrenate, dar ne putem masa și noi înșine: există multe puncte reflexe pe față, frunte, tălpi și palme, pe care, dacă le frământăm ușor, le putem deja simt-te mai bine.

Puterea ierburilor

Efectele benefice ale ierburilor pot fi invocate chiar și în caz de tensiune. Dacă doriți un vis care să vă relaxeze atât corpul, cât și sufletul, pisica, hameiul și lămâia ne pot ajuta. Deși sunt eficiente împreună, atunci când sunt utilizate împreună, ameliorează tensiunea internă la toate orele zilei: vest în timpul zilei și asigură un somn de calitate pe timp de noapte.

Sunătoarea a fost folosită din cele mai vechi timpuri împotriva întunericului. Utilizarea sa regulată ajută la tratarea depresiei ușoare și este eficientă și împotriva depresiei de somn asociate cu depresia. La fel ca somnul, hameiul și lămâia, sunătoarea este disponibilă sub formă de tablete, astfel încât să poată obține extracte de plante din ele - care sunt doar cantitatea optimă pentru corpul nostru - pentru cei cărora nu le plac ceaiurile.

Un alt avantaj al acestor ierburi este că sunt folosite în camera de zi nu afectează negativ performanța, cu toate acestea, dezvoltarea dependenței sau dependenței este necunoscută.