Ce este PMS și cum se poate face împotriva acestuia?

Ai fost vreodată supărat pe întreaga lume, chiar dacă nu ai avut niciun motiv special pentru asta, și apoi acele zile particulare au venit la scurt timp? Dacă aveți și sentimentul că sunteți mai iritat cu mediul înconjurător înainte de a veni, ați experimentat deja așa-numitul sindrom premenstrual (PMS), care afectează 75% dintre femei. Acum am adunat exact care sunt simptomele dvs. și, la sfârșitul articolului nostru, vă vom oferi și sfaturi despre cum puteți atenua disconfortul cu câteva zile înainte de menstruație.!

Simptome

Ca urmare a modificărilor hormonale dependente de ciclu, simptome corporale precum dureri abdominale, dureri de spate, dureri de spate, balonare obsesie probleme de piele. În plus, problemele generale de dispoziție sunt frecvente, cum ar fi iritabilitate, schimbări bruște de dispoziție, anxietate si depresie. Prin urmare, nu este o coincidență faptul că PMS a fost asociat cu depresia în anumite ipoteze. Dacă cineva suferă de sindrom premenstrual, poate fi un semn că exacerbează problemele de zi cu zi. De multe ori nu poate gândi obiectiv și logic și se întâmplă să amelioreze tensiunea din mediul său.

Ce putem face în acest sens?

Cu toate acestea, nu trebuie să suportăm această dispoziție negativă! Cu unele modificări ale stilului de viață, putem reduce sau chiar elimina neplăcerile. Primul pas este să fim conștienți de semnele din corpul nostru și să recunoaștem simptomele sindromului premenstrual. Să ne uităm la câteva sfaturi care pot ajuta la ameliorarea dificultăților din zilele anterioare menstruației:

Dieta bogată în acizi grași nesaturați: în perioada pre-menstruală este recomandabil să consumați alimente precum pește și ouă și să folosiți ulei de măsline pentru gătit.
B6: mâncați cât mai multe semințe oleaginoase, banane, mazăre, caise și cartofi!
Consumul de alimente bogate în calciu: tofu, broccoli, produse de patiserie din cereale integrale.
Este recomandabil să consumați doze mai mici mai des în timpul zilei, reducând astfel senzația de sațietate și balonare.
Consumați alimente mai puțin sărate, de asemenea, pentru a evita balonarea!
Evitați cofeina și alcoolul!
Mutați-vă regulat! Fie că vorbim de o plimbare de 30 de minute sau de o sesiune de antrenament de forță de o oră, scopul este să faceți activitatea ca parte a rutinei zilnice, nu numai că vă va îmbunătăți starea generală de sănătate, ci și starea de spirit mai bine.
Somnul suficient este vital!
Încercați yoga pentru a evita stresul!

Cum putem face și aceste zile mai plăcute?

Când apare menstruația, simptomele sindromului premenstrual dispar de obicei sau dispar, dar pentru mulți, atunci începe adevăratul coșmar. Există, de asemenea, multe soluții pentru crampele abdominale, trebuie să-l găsim pe cel care funcționează cel mai bine pentru noi. Și nici măcar nu am vorbit despre ce fel de disconfort poate provoca un tampon sau un tampon. Din fericire, putem ameliora acest inconvenient alegând produsele menstruale potrivite.

Nu întâmplător cupa intimă devine din ce în ce mai populară în rândul femeilor. Cupa menstruală colectează mai degrabă decât aspiră lichidul menstrual, astfel încât să nu supere echilibrul intim. Nu provoacă o senzație de uscare ca un tampon. Sunt fabricate din silicon medical extrem de moale și subțire, ceea ce le face să fie foarte confortabile de purtat. Cupa menstruală Intimina Lily Cup Compact, de exemplu, poate fi utilizată până la 12 ore fără înlocuire, astfel încât să vă puteți bucura de momentele distractive din viață în acele zile fără griji. Deoarece poate fi pliat complet plat, poate fi dus oriunde cu tine în micul său suport discret, astfel încât să nu primești niciodată o surpriză neplăcută!