Recuperare rapida

Artrita este una dintre cele mai frecvente cauze ale tulburărilor musculo-scheletice care se pot dezvolta la orice vârstă. Medicii știu mai multe despre bolile articulare an de an, iar astăzi, o mare varietate de tratamente pot ajuta la ameliorarea reclamațiilor și la menținerea activității.

Adevărat sau fals?

Artrozele îi ajung din urmă pe toată lumea?

Fals: Deși este un fapt că incidența artrozei crește odată cu vârsta, nu este nicidecum inevitabilă. În plus, există tratamente eficiente și persoanele implicate pot face multe pentru a atenua durerea și simptomele și pentru a preveni starea lor să se înrăutățească.

Simptomele artritei afectate?

Grupul de boli articulare, denumit în mod colectiv artrita, include mai mult de 200 de afecțiuni articulare. Simptomele frecvente includ durere, rigiditate, mișcare limitată, inflamație și umflături. Cele două tipuri principale de boli articulare sunt artroza și artrita. Artroza este cea mai frecventă formă de boală articulară, afectând 1-1,5 milioane de oameni din Ungaria - în principal cei cu vârsta peste 50 de ani. Problema este cauzată de o schimbare a cartilajului (o acoperire care protejează capetele osoase). Acestea provoacă durere, umflături și rigiditate. Aceste simptome afectează cel mai frecvent articulațiile degetelor, gâtului, taliei, degetelor mari, șoldurilor și genunchilor.

Artrita reumatoida

Acest tip de inflamație este în mare parte între 30 și 50 de ani apare prima între. O boală autoimună în care sistemul imunitar al organismului își atacă propriile țesuturi. Inflamația se poate dezvolta nu numai în articulații, ci și în alte părți ale corpului, cum ar fi plămânii și vasele de sânge. Artrita reumatoidă poate provoca, de asemenea, osteoporoză. Boala este intermitentă în natură, ceea ce înseamnă că erupțiile sunt urmate de perioade de calm. Pe lângă simptomele artritei, pacienții se pot plânge de oboseală, febră, stare generală de rău, depresie și iritabilitate.

La ce să vă așteptați de la medicul dumneavoastră?

Medicul dumneavoastră ar trebui să discute cu dvs. următoarele subiecte pentru ambele tipuri principale de boli articulare.

exercițiu,
pierdere în greutate,
ce încălțăminte să îmbraci,
încălzire sau răcire, ameliorarea durerii! strategii.

Medicul dvs. de familie vă va prescrie medicamente, dar dacă artroza șoldului sau genunchiului provoacă dureri severe, poate fi luată în considerare implantarea unei proteze. În artrita reumatoidă, este probabil să se prescrie un medicament antireumatic „modificator al bolii” (DMARD). Ele încetinesc sau opresc deteriorarea articulațiilor, reduc durerea și, pe cât posibil, permit o viață aproape de normal.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Acestea sunt verificate în timpul recenziilor periodice, cât de eficient este tratamentul și dacă starea dumneavoastră s-a ameliorat sau s-a agravat. Fizioterapia poate fi sugerată pentru a crește flexibilitatea articulațiilor și pentru a întări mușchii și poate fi, de asemenea, trimisă către un terapeut ocupațional dacă artrita reumatoidă vă împiedică să vă folosiți mâinile sau face activitățile zilnice mai dificile. Dacă artrita reumatoidă este deosebit de severă sau se agravează în ciuda tratamentului, poate fi recomandată o soluție chirurgicală.

Gandeste pozitiv!

Apariția unor noi metode de tratament eficiente, cum ar fi analgezicele, DMARD-urile, fizioterapia și procedurile chirurgicale, a revoluționat tratamentul problemei. Indiferent, puteți contribui și la o viață mai plină și mai activă.

Iată câteva idei:

Protejați-vă articulațiile! Un baston, o șină care asigură încheietura mâinii sau mâna și ajută la ușurarea sarcinilor de zi cu zi poate reduce solicitarea articulațiilor. În plus, trebuie să găsiți o modalitate de a vă proteja articulațiile în timpul activităților de zi cu zi. Când de ex. turnați apă din fierbător, folosiți ambele mâini: țineți urechea fierbătorului cu una și susțineți partea laterală a fierbătorului cu cealaltă (folosiți mănuși de prindere pentru a evita arderea).
Gestionați stresul! Arthrüis Research & The-rapy a raportat în 2010 că cercetătorii olandezi au descoperit că stresul ar putea exacerba artrita reumatoidă prin modificarea funcționării sistemului imunitar, nervos și endocrin stres: faceți exerciții regulate de respirație sau relaxați-vă.
Preia controlul! Numeroase studii arată că sentimentele de neputință exacerbează durerea și cresc mobilitatea. Cercetările arată că cei care sunt capabili să-și gestioneze viața se plâng de mai puțină durere, merg la medic mai rar și sunt mai încrezători că pot face față oricărui lucru.
Nu fi timid! Sprijinirea prietenilor și a familiei vă poate oferi sprijin și este bine să știți că le puteți cere ajutor practic.

Informații de asistență medicală

Echilibru de mișcare și odihnă

Potrivit experților în îngrijirea persoanelor cu artrită, este bine ca pacienții să se odihnească pentru o perioadă scurtă de timp de mai multe ori pe parcursul zilei. Cu toate acestea, nu trebuie să petreceți mult timp în pat, deoarece slăbește mușchii, agravează rezistența și poate agrava simptomele.

Sarcini obișnuite

Artrita nu înseamnă neapărat că nu vei putea trăi o viață independentă în viitor, iar mișcarea ta va deveni din ce în ce mai restricționată. Cu o anumită previziune și planificare, puteți face o mulțime de schimbări în viața și mediul dvs. pentru a face mai ușor să faceți față lucrurilor de acasă și să vă mențineți agilitatea și independența. Iată câteva sugestii

Acasă:

Programează sarcini! Împărțiți treburile casnice în câteva zile în loc să doriți să faceți totul dintr-o dată. Nu vă asumați toate treburile casnice, ci solicitați ajutorul membrilor familiei dvs.
Facilitări! Păstrați ustensilele de bucătărie și produsele de curățat la îndemână; aveți întotdeauna un scaun mic la îndemână pentru gătit, călcat etc. între timp te poți așeza; împinge lucrurile dintr-o cameră în alta într-un cărucior; umpleți ibricul cu doar câtă apă aveți nevoie în prezent pentru a vă ușura ridicarea; atunci când lucrați cu unelte sau obiecte grele, trageți mănuși groase pentru a reduce solicitarea articulațiilor.
Produse de asistență: Montați balustradele și balustradele pe perete acolo unde este necesar, înlocuiți știfturile înfășurate cu pârghii, folosiți un băț lung cu vârf de cauciuc pentru a conecta aparatele cu buton, utilizați o perie, stilou etc. pentru spălare și curățare.
Fac un dus! Dacă aveți dificultăți la intrarea și ieșirea din cadă, înlocuiți cada cu o cabină de duș. Există scaune albastre care pot fi montate pe perete, astfel încât să puteți face duș în timp ce stați.
Lăsați-vă greutatea celor mai puternici! Reduceți tensiunea asupra articulațiilor mai mici și mai slabe utilizând părți mai mari și mai puternice ale corpului atunci când trebuie să purtați un pachet greu. De exemplu, nu țineți geanta de cumpărături cu degetele, ci cu palmele sau agățați-o de antebrațe. Încălțăminte potrivită Pentru utilizarea de zi cu zi, alegeți încălțăminte cu șireturi, șireturi sau curele căptușite care susțin bine boltă. Este chiar mai bine să faceți un depozit special. Nu purtați tocuri înalte, dar dacă uneori doriți să purtați pantofi mai frumoși, tocurile dvs. nu trebuie să fie mai mari de 2,5 cm.

La locul de muncă:

Încetini! Alternează activități obositoare cu cele mai puțin obositoare. Dacă începeți să vă simțiți rău, faceți o pauză imediat sau măcar întindeți-o puțin. Nu așteptați până când aveți durere.
Prioritizează! Faceți-vă sarcinile în ordinea importanței și gândiți-vă la ceea ce ați putea pierde, amâna, transmite mai departe sau cere ajutor.
Căutați alte soluții! Gândiți-vă dacă nu ar fi mai bine să lucrați mai puține ore, cu jumătate de normă sau cu ore flexibile, să schimbați locul de muncă, poate să vă ocupați de telecomunicații sau să vă pregătiți pentru o profesie mai ușoară. Dacă sunteți în concediu medical pentru o lungă perioadă de timp, discutați cu supraveghetorul dvs. posibilitatea unei returnări treptate.

Adevărat sau fals?

Pierderea în greutate va ajuta la încetinirea agravării artritei?

Adevărat: Chiar și o mică pierdere în greutate contează foarte mult în ceea ce privește reclamațiile. Cercetările arată că fiecare depozit de jumătate de kilogram reduce sarcina pe genunchi cu patru procente. În plus, asta nu este tot! Mai multe studii au arătat că reducerea grăsimii corporale este mai importantă decât pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea care se acumulează în jurul organelor produce compuși inflamatori.

În dormitor:

În ceea ce privește sexul, poza tradițională „misionară” poate fi inconfortabilă dacă artrita v-a atacat șoldurile, genunchii, picioarele sau brațele. Încercați ipostaze care vă încordează mai puțin articulațiile, cum ar fi următoarele.

„Pose de lingură” (culcat unul lângă altul, bărbatul este în spate - este bine dacă femeia are probleme de șold).
Femeia cu genunchii închisi, întins pe spate cu o pernă sub șolduri și coapse (dacă are probleme cu șoldul sau genunchiul sau dacă nu-și poate deschide picioarele) și bărbatul stă în poziție de „călărie”.
Orientat lateral (dacă omul are probleme cu spatele). Bărbatul stă întins pe spate, susținut de perne (dacă are probleme cu șoldul sau genunchiul).

O alimentație adecvată ajută

Există multe „diete de modă” despre care se spune că depășesc artrita, deși există puține dovezi științifice privind eficacitatea lor. Cu toate acestea, este din ce în ce mai acceptat faptul că luarea în considerare a anumitor considerații dietetice poate juca un rol în controlul inflamației și astfel poate ajuta la ameliorarea multor simptome ale artritei - fără a menționa că aceleași principii nutriționale protejează împotriva bolilor cardiovasculare și a sindromului metabolic risc mai mare în rândul persoanelor cu poliartrită reumatoidă. Reumatologie clinică de bună practică. Analiza publicată în 2008 recomandă următoarele.

Sfaturi:

Aveți o dietă echilibrată, mâncați multe legume și fructe proaspete: acestea sunt bogate în vitamine și minerale antioxidante, precum vitaminele C și E și seleniu, care pot ajuta la reducerea inflamației în multe boli. Luați un supliment alimentar care conține vitamina E, care poate ajuta la ameliorarea durerii la unele persoane cu poliartrită reumatoidă. Cu toate acestea, înainte de a lua ceva, cereți sfatul medicului dumneavoastră.
Mănâncă suficientă vitamina C. (mâncați multe legume și fructe) deoarece poate încetini deteriorarea artrozei. Nu ratați cuprul (principalele sale surse sunt ficatul de vițel, semințe de susan și caju crud) și zincul (care se găsește în lapte și produse lactate, fructe de mare și carne, de exemplu). Conform unor studii, acest mineral poate ajuta la menținerea sănătății țesutului conjunctiv.
Mănâncă grăsimi sănătoase! Utilizați produse pe bază de ulei de măsline și rapiță în loc de ulei de floarea-soarelui și margarină obținute din acesta, deoarece acizii grași din ele au un efect antiinflamator.
Mănâncă pește! Cercetătorii vă sfătuiesc să consumați pește gras, cum ar fi somon, macrou, sardine sau ton proaspăt, cel puțin de două ori pe săptămână și să luați capsule cu ulei bogat în ulei pentru cel puțin trei luni (alegeți un produs cu un aport zilnic de aproximativ 190 mg 120 mg DHA - ambii acizi grași esențiali). Cu toate acestea, pentru unele persoane cu un profil genetic specific care au artrită reumatoidă, consumul de pește nu este o alegere bună, așa că, dacă nu observați o îmbunătățire sau simptomele dumneavoastră se agravează, încetați să mai luați ulei de pește.
A te asigura despre dacă aveți intoleranță alimentară! La unele persoane, acestea pot fi declanșatoare pentru artrita reumatoidă. Cele mai frecvente probleme sunt porumbul, grâul, carnea de porc, portocalele, laptele, fulgi de ovăz, orz, ouă, carne de vită și cafea. Păstrați un jurnal alimentar pentru a vă ajuta să identificați alimentele care vă cauzează simptomele.
O dietă mediteraneană poate ajuta la ameliorarea durerii și a rigidității articulare a dimineții.

Exercițiu împotriva afecțiunilor articulare?

Potrivit Fundației SUA pentru Artrită, exercițiile fizice sunt cel mai eficient analgezic non-medicamentos și tratament care îmbunătățește mobilitatea pentru pacienții cu artroză, dar poate ameliora durerea și rigiditatea la persoanele cu artrită reumatoidă. Mișcarea întărește mușchii din jurul articulațiilor, crește stabilitatea articulațiilor și ajută la menținerea flexibilității. De asemenea, reduce deteriorarea materialului osos, favorizează somnul lin, ameliorează durerea, îmbunătățește starea de spirit și ajută la menținerea greutății sub control.

Program de exerciții individuale

Proiectați-vă programul de exerciții pentru a include exerciții de rezistență, exerciții de întărire și întindere, precum și încercați să încorporați cât mai multă mișcare în viața de zi cu zi.

Activitățile zilnice, cum ar fi treburile casnice, urcarea scărilor, îmbrăcarea, gătitul, ridicarea și îndoirea nu profită de gama completă de mișcare a articulațiilor. Acesta este motivul pentru care este recomandabil să efectuați în fiecare zi exerciții de îmbunătățire a intervalului recomandate de kinetoterapeuți pentru a crește flexibilitatea articulațiilor. Fizioterapeutul Michele Harms recomandă exercițiile prezentate aici pentru a mișca articulațiile cel mai frecvent afectate de artrită.

Aveți răbdare, deoarece efectele benefice apar uneori doar după trei luni

Dacă simțiți durere într-una dintre articulații, nu o forțați să se miște. Orice exercițiu alegeți, este foarte important să luați în considerare considerentele pe termen lung atunci când vă compilați programul. Evitați așa-numita tulpină articulară. forme de mișcare cu impact ridicat, cum ar fi jogging, și poartă încălțăminte bine potrivită cu o talpă absorbantă a șocurilor pentru exerciții.

Alegeți o activitate!

Dacă trebuie să vă îmbunătățiți starea, poate mersul pe jos este cea mai bună alegere. Acesta pune puțină presiune asupra articulațiilor și, de asemenea, reduce riscul de osteoporoză. Dacă utilizați în mod normal un dispozitiv de mers pe jos, luați-l cu dvs. (și asigurați-vă că înălțimea dvs. este bine reglată). Înotul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă întări mușchii fără a vă încorda articulațiile și este, de asemenea, bun pentru inima voastră.