Simți că plămânii îți ard din ce în ce mai mult când alergi în frig? Poți face împotriva lui!

Sursa: Getty Images

frig

De obicei le este greu să iasă din fluxul tău, din mediul tău.

După părul mare înainte de sărbători, am terminat în sfârșit.

În ziua de Crăciun ai ocazia să obții unul vechi.

Astăzi este cel mai bun moment pentru a vizita.

Poate fi teribil de supărător asupra comportamentului anumitor persoane, adică.

Sunteți îngrijorat în mod inutil de ceva care este un plus de la dvs.

În ziua de Crăciun, în sfârșit ai ocazia să te descurci cu ele.

Se dovedește a fi ceva ce ați făcut până acum.

Ai o speranță extraordinară pentru ceva, practic toate gândurile tale despre asta.

Derivați cu valul, nu aveți idee în ce vă implicați, dar.

Sunteți extrem de mândru să arătați lucrarea pe care ați creat-o, care.

Sărbătoarea pentru tot anul a venit în sfârșit.

În aerul mării, vreme plăcută, nici prea caldă, nici prea rece a alergadestul de fantastic, dar dat câtorva pentru a se antrena doar în condiții perfecte. Pe de altă parte, corpul este incredibil de capabil să se adapteze la toate condițiile și asta include alergările de iarnă. Totuși, aerul rece nu vă împiedică, dacă nu doriți zgârie-ți gâtul, plămânii îți ard și antrenamentul tău ar trebui să fie neplăcut, apoi pregătește-te corect.

Antrenorul de conducere din Boston, Alexandra Brillaud, a dezvăluit recent ce le propune oaspeților săi, astfel încât aceștia să nu renunțe la alergarea afară, în ciuda condițiilor meteorologice deseori neplăcute.

4 lucruri pe care trebuie să le urmeze fiecare începător și 4 lucruri ar fi mai bine să le uităm

Hidrat!

Nu numai că trebuie să beți o mulțime de lichide la căldură, de fapt: cel puțin la fel de mult iarna, dacă nu chiar mai mult! Desigur, este mai greu să îți fie sete în frig, nici nu vrei la fel de multă apă rece ca și când ai căldura, plus că simți că nu transpiri sau mult mai puțin, deci poate neglijezi înlocuire. Cu toate acestea, pentru ca organismul să poată trata în mod corespunzător aerul rece și uscat, hidratarea este esențială. Dacă alergi dimineața, începe cu un pahar mare de apă după ce te-ai ridicat pentru a reduce deshidratarea. Dacă începeți antrenamentul după-amiaza sau seara, ar trebui să aveți în continuare o sticlă de apă, astfel încât să puteți bea câteva înghițituri tot timpul. Crede-mă, corpul tău chiar are nevoie de el!

Dacă sunteți curioși despre practicile mai utile, faceți clic pe Lumea alergătorului Articol!