Sistemul imunitar de iarnă se întărește simplu, profesional

De fapt, trebuie să ne concentrăm pe consolidarea sistemului nostru imunitar deja în toamnă, deoarece dacă începem doar în lunile reci de iarnă, există șanse mari să prindem diverse infecții și boli. Când soarele strălucește puțin toamna, nu putem conta cu adevărat pe puterea vindecătoare a soarelui și nu putem spera să producem suficientă vitamină D în corpul nostru. Cu toate acestea, avem nevoie disperată, deoarece se știe că această vitamină ne susține și ne întărește apărarea.

Sarcina sistemului imunitar este de a recunoaște agenții patogeni care cauzează boli și infecții. Cu toate acestea, își poate face treaba numai dacă facem tot ce putem pentru a o face puternică. O dietă bogată în substanțe nutritive este esențială pentru întărirea sistemului imunitar, deoarece dacă obțineți nutrienții de care aveți nevoie pentru a funcționa, veți putea recunoaște și lupta împotriva diferitelor organisme.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Omul are și două sisteme imune. Una este înnăscută, iar cealaltă este imunitate dobândită. Dacă aceste două sisteme imune pot funcționa împreună, pot lupta împotriva agenților patogeni și a bolilor. Corpul nostru produce proteine care ajută la această luptă, adică la crearea protecției.

Ce putem face pentru a ne întări sistemul imunitar? Unul dintre factorii cheie este o dietă sănătoasă, dar în mod similar, exercițiile fizice regulate, menținerea unei greutăți corporale optime, somnul de 7-8 ore pe zi, respectarea regulilor igienice și, desigur, reducerea stresului creează condiții bune pentru construirea și menținerea unui sistem imunitar sănătos .

De ce nutrienți are nevoie sistemul nostru imunitar? Multe vitamine și minerale ne hrănesc apărarea, inclusiv zincul, care se găsește în nuci, semințe, ciuperci și pești. În mod similar, seleniul este esențial pentru a ne proteja de daunele oxidative. Seleniul, spanacul și usturoiul, printre altele, sunt bogate în seleniu.

De asemenea, sistemul imunitar are nevoie de fier, care se găsește mai ales în cantități mari în legumele cu frunze verzi. Cuprul este, de asemenea, un nutrient important pentru organism, în special în nuci și legume cu frunze verzi.

Vitamina C este, de asemenea, un stimulent imunitar excelent, care se găsește în cele mai mari cantități din citrice. Vitamina E este, de asemenea, eficientă în combaterea invadatorilor, cu o abundență de semințe oleaginoase și uleiuri vegetale.