Pierde in greutate peste 40 de ani,

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Nu doar oamenii suportă căldura: așa că ai grijă de animalul tău de companie acasă!

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent.

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Dimpotriva.

Eszter Frányó

Pe măsură ce umblă în al patrulea deceniu, mulți își dau seama că kilogramele în plus se lipesc de ele din ce în ce mai ușor și devin din ce în ce mai greu de coborât. Vă vom spune care este motivul pentru acest lucru și ce se poate face în acest sens!

Pierderea în greutate peste patruzeci de ani Este deosebit de dificil să slăbești peste patruzeci de ani, cu o încetinire a metabolismului. Potrivit Consiliului American de Exerciții, în acest moment majoritatea oamenilor trebuie să piardă aproximativ calorii peste vârsta de 40 de ani decât la vârsta de douăzeci de ani.

Cele mai bune 8 sfaturi pentru slăbit pentru cei cu vârsta peste 40 de ani

Acest lucru se datorează unei încetiniri a metabolismului și a unei scăderi treptate a masei musculare. Acesta poate fi un proces natural, legat de vârstă, dar poate fi cauzat și de exerciții fizice din ce în ce mai puține sau de o dietă prea drastică, asemănătoare campaniei, în care corpul primește atât de puține calorii, încât încearcă să-și completeze energia prin descompunerea cei mai mari consumatori de calorii, adică mușchii.

Acest lucru poate duce nu numai la obezitate, ci și la daune permanente, grave ale sănătății, precum și la îngreunarea pierderii în greutate peste vârsta de 40 de ani. Ca urmare a modificărilor hormonale, femeile dezvoltă diferite niveluri de sensibilitate la insulină în organism, ceea ce poate duce la fluctuații semnificative ale nivelului de zahăr din sânge. Din această cauză, se poate întâmpla din ce în ce mai des să ai brusc foamea de lup sau să vrei doar ceva dulce.

Zece sfaturi bune pentru persoanele care tin dieta peste 40 de ani

Acest lucru poate face foarte dificilă controlul dozelor și al aportului de calorii. Cu toate acestea, cu o atenție conștientă, nu este imposibil să slăbești permanent peste vârsta de patruzeci de ani.

Următoarele sunt obiceiuri extrem de importante pentru un metabolism sănătos, cu ritm rapid. Mic dejun: Corpul dumneavoastră nu a primit alimente timp de opt până la zece ore în timpul somnului.

Experții noștri sunt Csanya Cross Country Runner, organizator de curse și Cross Country Runner.
Scăderea în greutate a agresorilor
Mai
Cine da, cine încearcă.
Scris de Orsolya Iványi Încet.

Dacă ți-e foame mai multe ore după ce te-ai trezit, va duce la o scădere a zahărului din sânge și apoi la mușcătura atacurilor din sud. După aceea, rezerva începe pentru următoarea perioadă de foame.

Aici puteți găsi idei de mic dejun sănătos. Mese regulate între trei și cinci pe zi: de asemenea, importante pentru controlul foamei. Dacă trec doar două până la patru ore între mese, ajută la menținerea nivelului zahărului din sânge uniform, în timp ce sărind peste mese poate provoca căderi mari și încetiniri metabolice.

Apoi, kilogramele au început să crească. De fapt, aspiră ca și cum un magnet ar atrage excesul.

Carbohidrați cu absorbție lentă: sursele de carbohidrați nu ar trebui să fie mai bine selectate. Carbohidrații cu absorbție rapidă - făină albă, zahăr - își pierd conținutul de fibre naturale în timpul procesului de fabricație, iau un timp scurt de digerare, scad rapid nivelul zahărului din sânge și apoi, când cade înapoi, îți fac din nou foame. Puteți evita acest efect de stimulare a poftei de mâncare consumând în schimb surse de carbohidrați bogați în fibre, cu absorbție lentă, precum legume sau cereale integrale.

Exercițiu: Unul dintre cele mai eficiente antidoturi împotriva pierderii musculare și încetinirea metabolismului este exercițiul regulat, ceea ce înseamnă de cel puțin trei ori pe săptămână.

Bărbii noștri cad din cele mai grosiere de falsuri alimentare

Peste patruzeci - dar înainte - merită să alegeți antrenamentul de forță în loc de cardio. În timp ce pierderea în greutate peste vârsta de 40 de ani, sporturile de anduranță susțin sănătatea vasculară și cardiovasculară, dar nu și construirea mușchilor, întărirea este în mod special bună pentru asta. Un alt pas important este să-ți stabilești obiective realiste. Excesul acumulat de-a lungul anilor nu poate fi transmis peste noapte, deoarece graba excesivă poate duce la pierderi musculare semnificative.

Pentru a evita acest lucru, nu merită să setați mai mult de jumătate de kilogram de slăbire pe săptămână.