Pierderea în greutate la vârsta de un an

O mulțime de oameni trăiesc în convingerea că atunci când vine vorba de Va fi cu adevărat mai greu să slăbești peste vârsta de 40 de ani?

Efecte secundare ale arzătorilor de grăsime Ágnes Gajdács, specialist în greutate, care a adăugat că, de la vârsta de s, creșterea în greutate acceptabilă fiziologic legată de îmbătrânire este de 30 dkg pe an, deci în 3 ani 3 kg.

Din acest motiv, este esențial să mențineți masa musculară indiferent de vârstă. Dacă această afecțiune persistă câteva zile, corpul trece la așa-numitul mod de stocare și stochează excesul de energie în celulele adipoase, ducând la obezitate pe termen lung.

Nevoile zilnice de energie depind, printre altele, de sex, vârstă și activitate fizică. Este un fapt interesant că nevoile zilnice de energie ale aceleiași persoane până la vârsta de 50 de ani scad cu un procent comparativ cu vârsta de 20 de ani.

Ágnes Gajdács este obezitolog.

Ce se poate face cu privire la creșterea în greutate? Unul sau doi pereți în plus contează foarte mult!

La urma urmei, până la 40 de calorii pe zi mai multe alimente, de ex. Încetarea și reducerea unui stil de viață inactiv, sedentar sau a exercițiilor fizice regulate are un efect de îngrășare similar. Sondajele arată că atât femeile, cât și bărbații, încep o tendință semnificativă de creștere în greutate după vârsta de treizeci și cinci de ani.

Acest lucru se reflectă în IMC, pe de o parte, și în valoarea circumferinței abdominale, pe de altă parte, care indică, de asemenea, categoria riscului cardiac și circulator! În cele din urmă, medicul mi-a spus și la ce să acordăm cea mai mare atenție dacă vrem să slăbim cu succes peste 40 de ani.!

Ne planificăm conștient dieta. Restabiliți un ritm alimentar normal, pe lângă cele trei mese principale, includeți 2 mese intermediare.

Consumați alimente de calitate bogate în substanțe nutritive valoroase cât mai des posibil. Să găsim forma de mișcare care ni se potrivește cel mai bine! Nu numai că vă concentrați asupra antrenamentului cardio, dar include și exerciții pentru a ajuta la menținerea masei musculare!

Dacă aveți probleme cu somnul, acordați atenție îmbunătățirii calității somnului. Străduiți-vă să normalizați aportul de lichide. Sursa: Lifestyle Communications.