Cine a pierdut cât de mult cu o dietă ketogenică?

Cât timp? Când va dispărea pofta de carbohidrați? Ați consumat 20 g, 30 g sau 50 g ch?

Vă mulțumim pentru răspunsuri!

Încă sunt foarte mult la început și voi muri pentru o felie de ciocolată.

Am urmărit diverse videoclipuri despre acest subiect și se spune că, după un timp, unul nu mai vrea carbohidrați și chiar și sentimentele de foame sunt din ce în ce mai puțin frecvente. Îmi place în principal keto pentru că am slăbit până acum, dar am simțit întotdeauna foame și m-am îngrășat.

În aproximativ un an și jumătate (dar am leagăn pe ici pe colo, bine, mult, dar cea mai mare parte a fost ketogenă). 5 lire sterline? De asemenea, în a 2-a mea lună (care a fost jumătate cetogenă, jumătate nu, ritmul pierderii în greutate nu s-a schimbat deoarece am mâncat aceeași cantitate, nu m-am mișcat în același mod și nu mă blochez în ch respect), altfel am stagnat mereu.

30-40 de grame este tipic, merg doar sub 20 g uneori, iar sub 10 sunt extrem de rar. În calitate de iubitor de legume, nici măcar nu mă gândesc să merg foarte jos permanent. În plus, pentru mine, toată mâncarea mea este carbohidrați, deoarece nici eu nu mănânc carne, abia se adaugă grăsime din limita caloriilor. Dar am intrat într-o cetoză netedă la început, cu atât de multe, nici o problemă. Unii trebuie să meargă mai jos (sau să se miște mai mult:)).

Nu am pofte din prima zi dacă nu aduc cap. Când nu am putut suporta ketogenul, am avut o zi ca asta și a întrerupt cel mai înnebunit val de ciocolată:) Dar nu am întâlnit pe nimeni altcineva care a avut un astfel de efect, de obicei există o foamea de carbohidrați la început .

Ești în imagine cu electroliți? Nu aș avea un deficit la început, chiar dacă ar fi dificil fără el (nu era în cazul meu, aș fi fost atât de înfricoșător de foame.

Îmi place foarte mult keto-ul, stilul meu de viață ales și, dacă fac toate trucurile, voi slăbi (de fapt a început deja din nou). Dar este util și în termeni de energie și sănătate. În plus, mănânc mâncăruri bune, deși asta este întotdeauna de bază pentru mine.

Nu a existat nicio mișcare, max. uneori merg, cei mai inactivi ani din viața mea sunt în spatele meu, alteori merg mereu pe jos, cu bicicleta, merg pe jos.

Acesta este unul dintre motivele pentru care sunt mai stagnat pentru că nu pot mânca puțin, dacă pot suporta foamea, voi exploda (pe care l-aș trece, dar nu sunt dispus să aștept ca corpul meu să oprească isteria și să lucreze) corect, pot dormi noaptea și așa ceva. dar este, fără creier).

Acum am trei antrenamente pe tot corpul pe săptămână și câteva ore de mers pe jos și drumeții. Voi ridica asta, doar să nu plouă în continuare. Dar nu pierd mult din asta, așa că mi-am strâns dieta. Inițial am vrut să iau 20 de grame (ch înjumătățirea mă ajută întotdeauna când stagnează), dar nu aveam nevoie de ea, suficient pentru a minimiza grăsimea adăugată și semințele uleioase, nu se hrănesc bine. Combo-ul proteine-grăsimi este mult mai mult. Așa că trăiesc în principal pe ouă chiar acum, mă simt grozav cu el, trebuie doar să fiu atent să nu mănânc prea puțin pentru că atunci nu lucrez, am scris deja.

Scăderea foametei este tipică, deși variabilă. Există cei care nu pot depăși 800 kcal în ceto. Există cei care cu siguranță trebuie să moară de foame până la un deficit mic (cred că acest lucru este rar și cu o schimbare a dietei și a calendarului, acesta ar putea fi adesea rezolvat de multe ori. Nu pot să păstrez un deficit fără foamea dacă postul meu periodic nu este ' suficient de strict).

Dar natura foametei se schimbă foarte mult. Nu mai există o foame puternică, ci doar un semnal mic. Nu pot rezista și nu vreau și trebuie să mănânc mult ca să-l umezesc, oricum este foarte bine. Dacă mă strecor prin masă, nu par să mor de foame imediat. Aproape toată lumea are acest lucru în keto, cu excepția celor care nu mănâncă deloc și doar pentru că, să zicem, nu timp de 2 zile. Cu un ch extrem de scăzut, foamea și pofta de mâncare sunt complet oprite, de asemenea, suprarealiste.