Slăbește cu Alpha! Partea 3: A doua săptămână

Slăbește cu Alpha! Partea 3: A doua săptămână

A doua săptămână, însă, a fost deja semnificativ diferită de prima.
Săptămâna aceasta, farmecul noutății se epuiza deja.
Unul ar dori un ou bun noklit sau o clătită de banane nutella care să-ți dea gura, dar m-aș mulțumi deja cu o prăjitură cu gem cu micul dejun. 😄
Dar nu.
M-am ținut și de dieta mea săptămâna aceasta, M-am înfometat o dată la 8 seara și am mâncat și un sandviș, dar cu pâine Keto și multe legume.
De asemenea, este dificil să vă gândiți la ce să mâncați și să puteți evoca o varietate de semnificații din numeroasele combinații de legume și pui.
Am stabilit duminica ca fiind ziua păcatului, deoarece de cele mai multe ori este prânz de familie, dar chiar și atunci mâncăm cu măsură și cookie-ul meu este întotdeauna făcut fără zahăr de soacra mea, deci nu este cu adevărat o crimă reală. 😄
Dar dacă este deja o zi a păcatului, atunci Am intrat într-un antrenament + pentru această zi lângă luni, miercuri, vineri pentru a face prânzul.

Antrenamentele

Continuați să o antrenați pe Rubina Réka pentru reforma formei fără gimnaste, gantere și bandă.
De fiecare dată când mor încă, durează aproximativ 10x ... 😄
În timpul săptămânii a fost așa după 30 de minute aprox. M-am uitat la ora la fiecare 5 minute pentru a vedea când se va termina și de la 20 de minute până la sfârșit am spus că mă opresc acum, pentru că nu mai rezist.
Dumnezeu știe cum, dar cumva m-am convins că Nu trebuie să mă opresc, pentru că atunci dacă nu o fac tot timpul, atunci nu voi avea nici o rezistență și poate nu după aceea, și cu asta încep să cobor pe pantă.
Nu voiam deloc asta, așa că am continuat să o fac.
Până acum, m-am antrenat întotdeauna pentru un nou videoclip, așteptând ca antrenamentul să fie puțin mai ușor sau cel puțin puțin mai mortal, dar încep să-mi dau seama că nu va exista unul ca acesta pentru Réka . 😄
Mai târziu după fiecare antrenament, m-am întins în capsula de modelare Alpha Mins la 75 ° C, cu excepția duminicii.
Cântarele săptămânale cresc dificultatea săptămânii, deoarece cântarele au arătat 65,2 kg dimineața, adică „Am slăbit 0,3 kg” adică aprox. nimic.
Încerc să nu ung, accept asta a fost o săptămână stagnantă.
Nu este posibil să închideți în fiecare săptămână cu același rezultat bun ca și cel anterior. 😕

Am făcut aceste antrenamente:

Dietă

Pâinea este încă Norbi actualizare pâine semințată Keto.
Am lăsat gustarea pentru săptămână, în schimb Am început să iau micul dejun, la propunerea unui prieten drag al meu, Zsófi. ☺️Pentru că, o persoană care nu ia micul dejun ca mine este rară, așa că poate poți urmări Slăbește cu ALPHA! program Pot să-mi continui gustarea cu ciocolată napoletană Norbis și să beau 3 cafele latte pe zi.

luni
Mic dejun: latte
Prânz: file picant picior de pui prăjit într-o tigaie cu legume aburite
Cina: sandviș cu șuncă, brânză, multe legume (2 felii de pâine)

marţi
Mic dejun: 2 cârnați din Frankfurt cu o felie de pâine și un ketchup mic
Prânz: file de pulpă de pui, tortilla umplută cu multe legume, sos de iaurt
Cina: sandviș cu cârnați, brânză, multe roșii (2 felii de pâine)

miercuri
Mic dejun: iaurt natural, cubuleț cu jumătate de măr, câteva picături de stevia
Prânz: bulion bogat (din pui) cu sos de vișine dietetic
Cina: sandviș cu șuncă, brânză, mulți castraveți (2 felii de pâine), la 8 + 1 felie de sandwich

joi
Mic dejun: omletă cu 3 ouă
Prânz: bulion bogat (din pui) cu sos dietetic de cireșe de ieri 🙂
Cina: 2 cârnați din Frankfurt cu o felie de pâine

vineri
Mic dejun: pâine prăjită cu brânză și unt (2 felii de pâine)
Prânz: piept de pui la grătar cu legume aburite
Cina: 2 felii de pâine, nostalgie sandwich cu Paris, brânză, multe legume
(2 felii de paine)

sâmbătă
Mic dejun: sandwich cu nostalgie paris, brânză, multe legume (2 felii de pâine)
Pranz: piept de pui prajit cu mozzarella si rosii, cu bulgur
Cina: brânză, pâine prăjită cu unt (2 felii de pâine)

duminică
Mic dejun: sandviș cu șuncă, brânză, multe legume (2 felii de pâine)
Pranz: supa de peste cu taitei de chibrit
Desert: fursecuri de brânză de vaci (făcute cu eritritol stevia)
Cina: sandviș cu șuncă, brânză, multe legume (2 felii de pâine)