slabeste cu incredere - sustine-te in fiecare zi!

încredere

Din păcate, aproape majoritatea norei sale care se luptă cu kilogramele în plus nu se supără doar imaginii corpului intercalate cu un toc și coajă care flutură; nu se luptă „doar” cu pierderea în greutate, ci trebuie să facă față provocărilor semnificative în fiecare zi: lipsa încrederii în sine. O mulțime de oameni sunt afectați de acest lucru, sunt cei care compensează cu zgomot, sunt cei care compensează cu tăcerea - orice ar fi, merită să faci împotriva lui, deoarece pe drumul spre slăbire și succes, este esențial să avem credință în noi înșine și să iubim puțin acea persoană.care se uită înapoi în oglindă în fiecare dimineață. Și asta necesită încredere în sine. Ceea ce ne lipsește, dar există un lucru în el care este bun: poate fi construit.

Dacă nu înțelegeți exact despre ce vorbesc, să luăm un exemplu în practică: imaginați-vă că veți cumpăra un costum de baie! Este destul de ușor de vizualizat, nu-i așa? Ceea ce vedeți? Un client care se auto-biciuiește sau este un client mulțumit, care se închină corpului? Dacă este primul, s-ar putea să doriți să lucrați puțin la încrederea dvs. și să vă iubiți corpul! Este amuzant, dar dacă vă acceptați pentru cine sunteți, veți începe să renunțați la mâncare: chipsurile de ură și pizza-grasă vor fi un lucru din trecut, dacă în cele din urmă nu veți mânca din frustrare. Are sens, nu?

PRIMUL LUCRU: O SCHIMBARE DE VEDERE

Dacă te uiți prin tine și primul tău gând este că nu poți avea niciodată stomacul plat după ce ai născut sau că pulpele tale sunt prea puternice și nu-ți plac niciun pantalon, atunci este timpul să schimbi asta! Există ceva bun în fiecare mică greșeală dacă arăți diferit: burtica aceea a dat viață unui copil și poate fi totuși puternică, iar picioarele tale sunt perfecte pentru a avea un pic de sport și a coapselor răcoroase! Nu trebuie să ne scufundăm într-o mare de milă de sine și de ură de sine: acest lucru se va termina doar cu mâncarea și nemulțumirea.

AL DOILEA: ÎNCEPEȚI SĂ LUAȚI

Există în mod specific metode de construire a încrederii în sine care sunt simple dovleac, trebuie doar să le faceți în fiecare zi! Acestea includ contemplarea în oglindă și recompensarea ta cu cuvinte amabile - deși asta face ca mulți oameni să se simtă proști (cine intră), deci există un mod mai eficient de a face acest lucru: fă-ți o listă de dragoste! Dacă poți enumera 10 calități pe care le iubești în tine și le poți pune pe frigider, ușa cămarii, cămară, gemuri, oriunde îți blochezi progresul în direcția pozitivă, vei face mai greu să înșeli și să îndeplinești binele cu calitățile tale - va simți că sunt lăudați. Crede-mă, va intra!

TREI: CÂND TE SIMTI BINE?

Gândiți-vă la situațiile în care aveți tendința de a vă simți ca o șa: fie că este vorba de alergare sau orice sport, de lucru, de mers pe jos până la muzica preferată, de treburile casnice sau de mers pe jos prin oraș în lucruri frumoase; apucă o bucată de hârtie și notează 5 situații în care te simți răcoros, cuminte, frumos și sexy! Îl ai? Atunci ascultă acum: acum este obligatoriu să incluzi două, dar cel puțin unul, în ziua ta în fiecare zi! În loc să mănânce, altcineva îți va elibera hormonii fericirii - merită deja.

A PATRA: EXAMINAȚI-VĂ DEBITURILE

Gândiți-vă la un lucru foarte important: aveți obiceiuri autodistructive? De exemplu, în mod regulat, când te duci în fața unei oglinzi, spui ceva rău/peiorativ despre tine? Te certezi în fața altora? Ești supărat când încerci ceva strâns? Îți ceri scuze pentru tot, chiar dacă nu ai vina? Scrieți-le și creați o strategie de soluție pentru ei! De fiecare dată când îți faci acel obicei prost, vorbește cu tine însuți (poți, de asemenea, să-ți pui o gumă de zidărie pe încheietura mâinii și să te ciupi cu ea; este un obicei străvechi, dar funcționează) și corectează comentariul pentru ceva pozitiv sau stai în picioare pentru tu! Dacă vă schimbați în mod conștient reacțiile, veți avea instinctiv încredere mai târziu - încercați!