Slăbiți fără să transpirați!

Este credința mea sacră că o dietă reușită are trei piloni: determinarea (fără de care poate veni vreun leac miraculos, oricum nu va funcționa), principiul mai puțin din toate (cina poate fi omisă, să zicem) și exercițiile fizice regulate (jumătate o oră pe zi). Prin aderarea la acestea, cred că o persoană sănătoasă poate scăpa de jumătate de kilogram pe săptămână. Pentru cei leneși, există trucurile pe care revistele de wellness/fitness/lifestyle le aruncă. Am reunit nouă pe care experții le recomandă și - s-ar putea să nu fiți de acord.

Slăbiți cu ceai și/sau cafea
O revistă germană de viață ia acest lucru în serios. Potrivit experților lor, cofeina din băuturile de mai sus stimulează metabolismul. Bine, bine, bineînțeles, dar toate acestea sunt adevărate, desigur, dacă nu turbocarcăm băuturile negre cu zahăr și lapte. Cealaltă lovitură este că ambii agenți dopanți la locul de muncă sunt diuretici, așa că trebuie să acordăm și mai multă atenție consumului suficient de apă - obținerea oricărei cantități adecvate de apă pentru persoanele care fac dietă este oricum o cerință de bază.

Balast în loc de carbohidrați
Diverse produse din cereale sunt bogate în fibre, accelerează digestia și au un efect benefic asupra nivelului de colesterol și zahăr din sânge. Cu cât consumăm mai mult balast, cu atât ne simțim mai repede saturați, astfel încât să nu ne mâncăm în exces. Și mâncând gustări precum sfeclă crudă, ridichi sau mere, puteți evita foamea de lup. Se presupune că consumul de mere curățate va accelera chiar și arderea caloriilor - nu au fost găsite dovezi științifice de către cineva care a citit despre asta, care să dezvăluie secretul.

Să mâncăm apă!
Alimentele care conțin multă apă (castraveți, pepeni verzi, roșii) umple stomacul, crescând astfel nu numai aportul de lichide, ci și ameliorarea foametei. Vom fi plini fără să ne devorăm până la moarte - este o întrebare cât durează sentimentul de sațietate.

Exercițiu la ritm!
Bine, nu va fi ceea ce vom pierde în greutate, dar dacă continuăm să facem mici îndoituri la genunchi în timp ce ne spălăm pe dinți, vom face un mic exercițiu pentru mușchii coapsei. Ce am scris la început? Treizeci de minute de exerciții pe zi? Dacă ne bazăm pe periaj de trei ori pe zi, atunci a treia este acolo. Pe lângă mușchii noștri, ne îmbunătățim și capacitatea de concentrare, deoarece trebuie să fim atenți să nu ne înghițim periuța de dinți în timpul gimnasticii mari din baie.

Condimentează-ți mâncarea!
Curry, chili, ghimbir și altele asemenea vă stimulează metabolismul. Dacă digestia este mai rapidă, organismul are mai puțin timp pentru a absorbi excesul de substanțe care duc la obezitate. Așa că poți veni mușcând?

Nu-l încălziți!
Temperatura vă afectează și metabolismul, motiv pentru care nu este o problemă atât de mare să sunăm puțin în apartament și să nu ne încălzim când vremea se răcește. Oricine îngheață puțin arde mai multă energie, dar în același timp membrii umani se mișcă mai mult - amprenta, de exemplu, este de bază.

Respiră adânc!
Nu, nu este o glumă. Mai ales cei care fac sedentarism uită că au și plămâni. Se odihnesc puțin, chiar dacă un oftat mai pronunțat explodează fluxul de sânge, turboalimentând astfel metabolismul.

Râde unul bun!
Potrivit unui sondaj - nu putem evita acest lucru - care râde cu voce tare și uită de sine un sfert de oră pe zi, nu numai că începe producerea dozei de endorfină, dar și antrenează mușchii abdominali și scapă de 50 de calorii zâmbind (râzând). Poate fi ceva în el, deși mă îndoiesc că cineva ar începe să râdă de succesul dietei.

Randira sus!
Un alt studiu a constatat că femeile consumă alimente cu conținut scăzut de calorii la o întâlnire în care sunt bărbați decât, să zicem, înaintea altor femei. Fără comentarii.