Slăbește și crește forța

Dacă vrei să slăbești, nu este suficient doar cardio! Arde mai multe calorii! Dacă faceți doar antrenamente cardio și săriți întărirea tot timpul, nu numai că va arde un program sportiv cu un singur avion, dar va arde și mai puține calorii. Puteți construi mușchi doar cu forță, ceea ce vă va crește și metabolismul, puteți folosi mai multe calorii în timpul zilei și veți începe să slăbiți.

Probleme similare:

Combină cardio și forță! Dacă faceți cardio doar o perioadă lungă de timp, până la 60 sau 90 de minute, nu veți avea puterea de a face antrenamente cu greutăți semnificative după aceea. În plus, exercițiile fizice într-o zonă monotonă și aerobă nu ard atât de multe grăsimi pe cât cred mulți oameni.

Este mult mai bine să începeți cu antrenamentul de forță, care necesită o execuție regulată și concentrată și abia apoi cardio. Puteți avea în continuare o mulțime de intervale cardio de 30 de minute. Mai mult, nici măcar nu trebuie să faci mișcări cardio în fiecare săptămână pentru a pierde în greutate și pentru a-ți construi puterea, poate fi suficient o dată sau de două ori pe săptămână, mai ales dacă ectomorful este practic subțire sau mesomorful este ușor de îngrășat și este ușor de pierde.

Cu un fizic endomorf, puteți merge de până la trei ori pe săptămână. Arderea post-grăsime la intervale de timp Pentru a pierde în greutate și a construi puterea, trebuie doar să urmăriți pentru a arde cât mai multe calorii posibil, puteți sta pe bandă de alergat sau bandă de alergare timp de ore în timp ce cardio.

Semne de scădere în greutate la cuc
Cum să te antrenezi în timpul unei diete? - MYPROTEIN ™
Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!
Rutina de ardere a grasimilor
Vrei sa slabesti? - CustomBodyWorks
Ruj Blikk Forma creionului Oamenii cu forma creionului sunt subțiri, umerii, șoldurile și talia au aproape aceeași lățime.
Nu știu care este obiectivul dvs., dar al meu este: să măresc forța și să construiesc mușchi.
Nu vă interesează niciunul dintre aceste lucruri.

Dacă treceți printr-un antrenament cardio intens, alternativ, în aproximativ o jumătate de oră, după unele condiții de formare, este posibil să vă vedeți caloriile arse și să vă construiți puterea prin arderea caloriilor. La urma urmei, după antrenamentul pe intervale, metabolismul tău se va învârti mult timp.

400m și arderea grăsimilor
Scăderea în greutate Vipassana

Tonul este oferit de mușchi Când cineva se antrenează pentru pierderea în greutate, de multe ori pleacă de la concepția greșită că trebuie să lucreze într-o zonă de ardere a grăsimilor. Aceasta înseamnă antrenament aerob lung, monoton.

Dar nu va construi mușchi! Desigur, dacă aportul tău caloric zilnic este practic minus, vei pierde cu adevărat în greutate, fără a construi mușchi, astfel încât rezultatul final nu va fi plăcut.

Dacă doriți să slăbiți pentru a vă forma într-o formă mai bună pentru un eveniment sportiv, cum ar fi un turneu de performanță, sunteți în continuare pe o cale greșită cu cardio exclusiv.

Dacă nu faceți niciun antrenament de forță, vă veți descompune mușchii. Drept urmare, când rândul său este împlinit, deși va fi mai ușor în kilograme, nu veți avea puterea să vă puneți acolo.

Dublu bun Cu metoda cardio de putere, puteți lovi două păsări cu o singură piatră. Puteți arde mult mai multe calorii decât cu un simplu exercițiu aerob, dar, de asemenea, puteți pierde în greutate și vă puteți construi forța în mușchi.

Luați o pereche de gantere de mână mai mici, eventual o bandă de cauciuc și îndreptați-vă spre bandă de alergat! Efectuați flexii ale brațelor pe biceps, triceps.

Aplicați presiunea gâtului sau lucrați mușchii umerilor cu ascensoare laterale. De asemenea, vă puteți întări mușchii spatelui întinzându-i cu o bandă în postura din față mijlocie.

De asemenea, vă puteți modela mușchii corpului inferior făcând genuflexiuni sau pre-breakouts în timp ce mergeți.

Cum poți pierde în greutate și construi musculare în același timp?
Tweens tabere de slăbire
Cum poți pierde în greutate și construi musculare în același timp?

De asemenea, puteți juca cu unghiul băncii în timpul antrenamentului! Puterea cardio poate fi suficientă până la 30 de minute.