Pierderea în greutate sănătoasă, simplu și ușor

Dietele sunt foarte dificile pentru majoritatea oamenilor, deoarece durează mult, 2-4 kg de slăbire pe lună sunt considerate normale, nu este promițător pentru nimeni.

Le este foarte greu să scape de câteva kilograme, fără schimbări radicale ale stilului de viață, kilogramele se întorc în scurt timp.

Singurul lucru care te ajută cu adevărat să slăbești este dacă luăm mai puține calorii decât folosim.

Există două lucruri de reținut pentru a nu mânca o cină uriașă cu mai multe feluri de mâncare, o masă de 2-300 de calorii este suficientă, celălalt este să ai cel puțin 2 ore între cină și culcare.

Ideea este să consumați totalul caloriilor zilnice și să le distribuiți uniform pe parcursul zilei.

Baza pierderii în greutate pe termen lung este de a vă limita aportul zilnic de energie la 1.200 de calorii pentru femei și 1.500 pentru bărbați.

Dieta noastră ar trebui să includă cât mai multe alimente fibroase posibil, cum ar fi pâinea cu tărâțe, fulgi de ovăz, cartofi, mai multe legume și fructe crude. Dieta nu ar trebui să fie milă de sine, dacă suntem mai permisivi cu noi înșine în timpul dietei, va fi mai ușor să treci prin perioada stresantă.

Dietiștii spun câteva mușcături ușoare, ciupituri sănătoase precum nuci, alune, migdale sau un cub sau două de ciocolată de bună calitate învinge foamea, chiar elimină fluctuațiile zahărului din sânge, prevenind astfel consumul excesiv.

Unul dintre cele mai importante lucruri este să urmăm o dietă sănătoasă, bogată în substanțe nutritive și un program de exerciții aerobice, potrivit pentru noi. Arderea grăsimilor și a caloriilor deschide exerciții aerobice, inclusiv mersul rapid sau tenisul.

Nu uitați de aportul de lichide nici nu beți cel puțin doi litri de apă sau ceai verde pe zi. Ceaiul verde stimulează metabolismul, reduce producția excesivă de grăsimi și reduce pofta de mâncare datorită conținutului său de antioxidanți și cofeină.