Slăbire sănătoasă în timpul alăptării

Noul program de ajutor la domiciliu al RTL Klub A se concentrează pe cei care știu că au nevoie de o schimbare a stilului de viață din cauza greutății și sănătății lor în exces, dar nu știu cum să o facă.

Beatrix mărturisește despre experiența ei de slăbire de până acum:

Fiul meu mic, Milan, este un copil de șapte luni, alăptat. Mergem mult în ultima vreme, folosesc aplicația pedometru pentru a măsura kilometrii parcurși. În medie mergem 5-6 km.

Am fugit înainte de sarcină, am mers la cursuri de zumba, am făcut un antrenament la sală cu un antrenor personal. Am locuit doi ani în Italia, am făcut și sport acolo.

De-a lungul anilor, am încercat o mulțime de metode de slăbire: cura de post, acupunctura urechii, dieta de separare, dieta Atkins, postul, am băut ceaiuri care eliberează grăsimi, shake-uri proteice care induc mesele, am luat tot felul de pastile, capsule de susan, limba diavolului, limba diavolului. crema de ardei cu creme anticelulitice. Ani de zile, m-am luptat să nu-mi accept corpul. Nu mi-a plăcut de mine, m-am dus la un kinezolog, homeopat, excursii interne, curs Prana Nadi.

În plus față de și/sau în ciuda tuturor, dimensiunea mea variază de la 28 la 32.

Din fericire, sarcina mea nu a lăsat vergeturi, abdomenul nu s-a crăpat, dar pielea abdomenului meu a devenit puțin mai slabă și s-a văzut multă pierdere în greutate pe piept și pe coapse.

Știu că trebuie să-mi schimb dieta, pentru că se amestecă sănătos cu rău.

După ovăz de dimineață, restul zilei nu este atât de favorabil. De obicei mănânc supe de legume, feluri de mâncare rapide pentru paste, feluri de mâncare sau comand un prânz cu două feluri de mâncare dintr-o bucătărie din apropiere. Există ingrediente sănătoase și mai puțin sănătoase în bucătăria noastră. Am folosit eritritol și stevia în loc de zahăr odată, dar le-am exclus din viața mea în timpul sarcinii și alăptării, acum folosesc zahăr brun și miere pentru îndulcire. Fac și clătite din făină integrală de grâu, dar când coac pâine, în ea intră și făină albă. Ne-au plăcut pastele în Italia, așa că, de asemenea, ajung pe masa noastră des, dar ne place să mâncăm legume și fructe. ”

Când a sosit Beatrix, Dr. Ágnes Gajdács, obezitolog, a evaluat mai întâi starea nutrițională: după măsurarea greutății corporale, a indicelui de masă corporală (IMC) și a compoziției corpului (raportul mușchi/grăsime), s-au efectuat măsurători ale circumferinței, iar apoi medicul a evaluat valorile actuale. și, de asemenea, a atras atenția asupra riscurilor potențiale pentru sănătate asociate cu supraponderabilitatea.

S-a mai spus că, deși toată lumea dorește să-și recapete forma prenatală după naștere, acest lucru ar trebui făcut doar într-un mod care să nu afecteze negativ producția de lapte, fie din punct de vedere calitativ, fie cantitativ.

„Din fericire, natura ajută și ea, deoarece mamele sunt în mod normal în faza de slăbire postpartum oricum în această perioadă. Nașterea unui copil și eliminarea edemului determină pierderea imediată în greutate, urmată de modificări hormonale și debutul producției de lapte. Producția de lapte este un deficit de energie de până la 500-1000 de calorii pe zi, astfel încât oricine se asigură că are suficient lapte arde 1 oră de calorii pe zi pentru o alergare sau alt exercițiu similar în timp ce nu se mișcă, „numai” pentru sănătatea copilului lor mâncare, dezvoltare. ”spune dr. Ágnes Gajdács, specialist în obezitate, medic de greutate.

Slăbire sănătoasă în timpul alăptării

Medicul a atras atenția lui Beatrix asupra importanței păstrării unui jurnal nutrițional pentru a sensibiliza conștient despre mușcăturile și înghițiturile înghițite automat.

„Oricare ar fi motivul creșterii în greutate în timpul alăptării, după primele 3 luni, trebuie să luați măsuri pentru a slăbi. Acest lucru se datorează faptului că creșterea în greutate a mamelor poate fi nu numai perturbatoare din punct de vedere estetic, ci și crește riscurile pentru sănătate, inclusiv colesterolul ridicat și tensiunea arterială ridicată, bolile de inimă și riscul de a dezvolta rezistență la insulină sau diabet zaharat din cauza deteriorării răspunsurilor la insulină, la sfârșitul anului 12 luni postpartum, dar nu la sfârșitul primelor 3 luni, deci merită să programați normalizarea greutății pentru această perioadă.

În primele luni, se recomandă și exerciții fizice regulate și ușoare pentru mers, care pot fi de ex. plimbându-se într-un ritm ușor mai rapid decât de obicei, durând 30-60 de minute pe zi.

Mesele delicioase și sănătoase sunt importante nu numai pentru a vă ajuta să slăbiți, ci și pentru a vă ajuta să alăptați. Mâncarea a cinci mese pe zi este importantă; eliminarea excesului de calorii (de exemplu, carbohidrați rafinați sărați și dulci, băuturi răcoritoare, alcool); consum redus de indice glicemic de legume și fructe; asigurarea unui aport crescut de proteine datorită alăptării sub formă de carne slabă și pește; satisfacerea cererii crescute de lichide; consumul de alimente bogate în acizi grași omega-3, vitamine și minerale. ” - a spus dr. Ágnes Gajdács, obezitolog.

Este necesară și mai multă grijă în alegerea unei metode de modelare a corpului pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, deoarece cele mai multe dintre ele sunt contraindicate în timpul alăptării, cu 1-2 excepții. Din fericire, tratamentul cu electrolipoliză MediFat Medical poate fi efectuat în timpul alăptării, ca:

este prevăzut un examen medical de specialitate obez
Recomandarea dietetică personalizată este compilată de MediFat, un dietetician cu zeci de ani de experiență, deoarece alimentația sănătoasă are o importanță capitală în timpul alăptării.
MediFat Medical Electrolipolysis reduce în mod specific dimensiunea tampoanelor de grăsime problematice - mai ales pe abdomen după naștere - în plus față de stimularea pielii adesea lăsate în timpul sarcinii prin stimularea fibrelor elastice

Desigur, după conversație, Beatrix a fost supus și tratamentului MediFat Medical Electrolipolysis, care, contrar așteptărilor sale, nu a fost dureros, a crescut curajos curentul pentru sine, iar recomandarea dietetică i-a câștigat și favoarea.