Dieta în timpul alăptării sau cum să mănânc „fiica” mea, astfel încât să rămână doar laptele, kilogramele în plus nu

Dieta în timpul alăptării? Bine, vom ajunge la asta imediat, dar mai întâi, merită să clarificăm sensul cuvântului dietă în sine, care nu este același lucru cu dieta, mai ales cu postul. Înseamnă o dietă cu simplitate nobilă. Iar o dietă adecvată este o modalitate simplă de a scăpa de exces.

Auzim adesea fraza „Mănâncă-ți fiica ca să ai mult lapte!”, în care există atât de mult adevăr încât pentru ca organismul să funcționeze bine, merită să oferi cantitatea și calitatea potrivite de nutrienți. Singura problemă este că, de cele mai multe ori, această propoziție este rostită atunci când spui nu celui de-al treilea cookie la masa din sufrageria bunicii tale. Dar nici tu, nici bebelușul dvs. nu aveți nevoie de el și, mai ales, pentru a produce lapte. Este important să fii conștient de faptul că hormonii sunt responsabili de producerea laptelui, care, dacă vrei mult, ar trebui să alăptezi mult în loc să mănânci mult, deoarece aceasta este adevărata armă în mâinile tale atunci când vine vorba de laptele matern.

Revenind la dieta ta, iată câteva reguli simple pe care dacă le urmezi, pe lângă bebelușul tău în creștere săptămână cu săptămână, vei deveni mai frumos săptămână cu săptămână.

dieta

Una dintre cele mai frecvente întrebări în rândul femeilor însărcinate este ce nu ar trebui să mănânce o mamă care alăptează și ce ar trebui să mănânce. Vom ajuta acum să răspundem la acest lucru!

Dieta în timpul alăptării - Cele mai importante 5 sfaturi

1. Mănâncă multe legume și fructe proaspete.

2. Bea cel puțin 3 litri de apă, apă de lămâie, ceai de plante neîndulcit sau ceai de fructe pe zi.

3. Evitați alimentele rafinate cu zahăr și făină, consumați-le ocazional și cu moderație.

4. Nu te strecura! Mănâncă până la fiecare 2-3 ore, dar nu te ciupi între mese, deoarece poate duce cu ușurință la supraalimentare.

5. Mâncați cât mai curat posibil, adică evitați alimentele pre-preparate sau ingredientele care conțin aditivi inutili.