Pot slăbi fără o dietă diabetică sau zahăr?

pentru

Oricine urmează o dietă diabetică în viața lor este primul și cel mai important pas pentru a exclude utilizarea zahărului din dieta lor. Mulți oameni așteaptă deja rezultate din acest lucru, iar nivelul zahărului din sânge va fi foarte bun, dar, de asemenea, puteți pierde în greutate cu acesta.?

Unde se face cea mai mare greșeală?

Renunțarea la zahăr este primul și cel mai important pas, dacă reușește, îl putem considera deja ca un succes serios. Cu toate acestea, aproape majoritatea oamenilor fac greșeala de a nu face nimic după aceea. Una dintre cele mai frecvente cauze ale diabetului de tip 2 este obezitatea. Pentru a înțelege dieta unui diabetic, trebuie să încetați să utilizați nu numai zahăr, ci și alimente bogate în calorii. Cu alte cuvinte, cea mai mare greșeală este că prăjiturile dulci nu sunt bune, dar pot veni fără zahăr. Tendința și vânzările de prăjituri paleo reflectă acest lucru bine.

De ce prăjiturile fără zahăr nu sunt bune?

În primul rând, deoarece are un conținut ridicat de calorii și, în al doilea rând, prăjitura este în majoritatea cazurilor făcută din făină sau alte alimente bogate în calorii, cum ar fi semințe, smântână, amidon etc. Deci, cu cât este mai puțin zahăr în tort, cu atât va conține mai multă făină, nu? De ce? Deoarece cu și fără zahăr vei mânca atât de mult din el, adică o porție de tort nu va avea 10 g zahăr, ci 8 g făină, 2 g ouă de dragul exemplului. Există 400 de calorii în 100 g de zahăr și 340 de calorii în 100 g de făină, ceea ce înseamnă că conținutul tău de calorii este redus la un nivel atât de mic încât nu poți pierde în greutate cu această metodă. De fapt, în loc să slăbești, vei câștiga mai mult în greutate, deși într-o măsură mai mică. Utilizarea slabă a unei diete diabetice nu promite mult succes în ceea ce privește pierderea în greutate.

Dieta diabetică corect

Vestea bună este că nu există diavol în el. Continuați să săriți zahărul și de acum încearcă să scăpați de tot felul de alimente bogate în calorii. Diabetul de tip 2 necesită de obicei nu câteva kilograme, ci un minimum de 20, 30 sau mai mult în greutate. Aceasta înseamnă că, datorită dietei diabetice, pierderea în greutate se va întâmpla și foarte ușor dacă este folosită bine.

Iată o listă de lucruri de evitat dacă doriți să slăbiți:

Elementele de bază ale dietei diabetice:

  • tot ce conține zahăr
  • tort (brutar), biscuiți, pesmet,
  • dulciuri, bomboane, ciocolată, muesli
  • sunca grasa cu slanina
  • piele de animal
  • maioneza, sos tartru
  • cartofi prajiti si crochete
  • bauturi racoritoare zaharate, sucuri
  • magazin pentru mese rapide
  • înghețată, înghețată
  • unt, cremă de unt, margarină,
  • alcool
  • pâine blană
-->

27 Lista dietetică

Nu știi ce să mănânci în timpul dietei?

De asemenea, ți-e foame în mod constant?
Nici tu nu vrei să trăiești cu o salată?

Descărcați materialul nostru gratuit! Unde să trimiteți?