Slăbire Tatyana Tarasova

slăbire

Recent populară, Tatyana Tarasova, o skater talentată și antrenor profesionist în Uniunea Sovietică, a inventat un sistem energetic unic. După accidentare, sportivul a primit o mulțime de kilograme în plus pentru a-și lua rămas bun.

Secretul pierderii în greutate Tatyana Tarasova

Acest sistem nu este conceput pentru a pierde în greutate câteva zile. Conform practicii, Tatiana Tarasova poate pierde 4-5 kg ​​în greutate datorită unei luni de aderare la dieta sa. Aceasta este o pierdere în greutate destul de normală, care este complet sigură pentru sănătate.

Unul dintre principiile de bază ale acestei diete este utilizarea produselor comandate, bogate în proteine, grăsimi și carbohidrați, care ajută organismul să absoarbă în mod corespunzător acești nutrienți.

În dieta Tatianei Tarasova, băutura regulată este foarte importantă. Apa purificată, ceai verde proaspăt, suc proaspăt, băuturi din fructe trebuie luate zilnic pentru intoxicație și apă, de preferință înainte de mese.

Cu metoda Tatyanei Tarasova, pierderea în greutate este mai activă dacă țineți o evidență a tuturor caloriilor pe care le obțineți și controlați cantitatea de mese pe care le consumați. Aportul caloric zilnic nu trebuie să depășească 1300 kcal și o porție nu trebuie să depășească dimensiunea sticlei cu fațete. Masa este de 5 ori. Ultima masă durează cel târziu la ora 19:00.

Trebuie să organizați zilele de descărcare o dată pe săptămână (castraveți, hrișcă, chefir, mere).

Conform sistemului de slăbire al Tatianei Tarasova, următoarele trebuie excluse din dieta ei:

  • sosuri pentru salate;
  • produse pe jumătate făcute;
  • delicatese din carne;
  • conserva;
  • afumat;
  • murături;
  • zahăr;
  • fructe bogate în zahăr (banane, curmale, struguri, caise);
  • cartof;
  • dulciuri;
  • cookie-uri;
  • alcool;
  • sifon.

Ar trebui să uitați de gustări, fripturi și alimente picante.

Puteți mânca produse crude, gătite sau aburite:

  • peşte;
  • Fructe de mare;
  • legume;
  • fructe;
  • cereale;
  • carne slabă;
  • nuci;
  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
  • apă potabilă purificată;
  • ceai;
  • sucuri proaspăt stoarse;
  • băuturi din fructe;
  • cafea naturala in cantitati mici.