Slăbiți după naștere

Acum se învârte

Câte kilograme ar trebui să câștigi în timpul sarcinii? Dar sarcinile gemene?

Este greu să vorbești despre acest lucru într-un mod foarte general, deoarece depinde de o mulțime de lucruri, cum ar fi greutatea, înălțimea și indicele de masă corporală (IMC) ale unei persoane. Oricine este supraponderal și începe, să zicem, 100 de kilograme poate câștiga mult mai puțin decât cineva care începe cu 50 de kilograme. În medie, se recomandă să câștigi 12-14 kilograme, iar la sarcinile gemene nu este de două ori mai mare, ci cu aproximativ 50 la sută mai mult.

Ce să mănânce (ce să faci) O persoană care este foarte obeză în timpul sarcinii, dar îi este foame în mod constant?

Din păcate, sarcina este o scuză mare în epoca noastră pentru ca femeile să se îngrașe inconștient, cu exclamația că „fătul are nevoie de hrană”. Foarte rar este țesută din foamea de facto, mult mai mult din dorința de a gusta. Foamea în sine dispare de obicei după primele mușcături. Deci, oricine este foarte obez, nici măcar nu se crede că este „mereu flămând”, ci mai degrabă „vrea mereu să mănânce”. Diferență uriașă. Foamea este un semn al corpului că „are nevoie de mâncare, mănâncă”. Corpul este ceva foarte logic aranjat și, dacă nu este nevoie doar de hrană, individul nu îi este foame. Repet, nu este același lucru cu „oh, dar ar fi minunat să mănânci felia aceea de tort de ciocolată”. Este o chestiune de autocontrol. Mamele extrem de obeze care câștigă până la 30 de kilograme pun în pericol fătul.

Răspunsul la întrebare? Mananca un mar. Două mere dacă ți-e foame. Dar permiteți-mi să vă spun, este foarte rar să vorbim despre foamea reală aici.

Cum să slăbești rapid după naștere?

Teoretic, dacă creșterea în greutate a fost normală, aproximativ greutatea inițială ar trebui să fie prezentă la analiza de 6 săptămâni, pe măsură ce bebelușul a ieșit, lichidul amniotic a ieșit, uterul s-a retras la dimensiunea inițială și cantitatea de sânge suplimentar prezent în corpul era neglijabil. Orice creștere în greutate peste acestea a fost doar o simplă creștere în greutate. Livrarea sa depinde în totalitate de individ, evident cu cât este mai mult, cu atât durează mai mult.

Pierderea în greutate este foarte simplă: trebuie să consumăm mai puțină energie decât o folosește zilnic corpul nostru. De exemplu, dacă corpul nostru arde 2.000 de calorii pe zi, dar consumă doar 1.500 de calorii, corpul nostru începe să-și consume rezervele de energie stocate și arde 500 de calorii pe zi.

Ei pot folosi programul pe care l-am scris pentru slăbit și îl pot descărca de aici. Include un articol și un program care vă calculează necesarul caloric zilnic pentru pierderea normală în greutate. Există un alt program care calculează conținutul caloric al mii de alimente, dar, din păcate, există și nume de alimente în limba engleză și unități de măsură în sistemul englez.

Cum să slăbești în timpul alăptării fără a reduce cantitatea de lapte? Ar putea fi deloc?

Este un lucru greu, pentru că este nevoie de o dietă științifică, astfel încât bebelușul să nu-și bea sucul, și destul de mulți sunt capabili de asta. Așa că, de obicei, recomand pacienților mei ca, în timpul alăptării, să încerce să nu se mai îngrașe și să slăbească atunci când încetați să alăptați. Dacă cineva este dispus să folosească programul meu, poate pierde în greutate consumând zilnic caloriile necesare pentru a-și menține greutatea actuală (nu poți să te îngrași, să nu slăbești). Dacă alăptați și voi, veți pierde puțin.