Cum să slăbești în timp ce gemenii alăptează

Proiectul de pierdere în greutate de o săptămână al lui Poronty a stârnit, de asemenea, un mare interes și critici puternice în rândul cititorilor noștri.

după

Este cu adevărat inutil să slăbim vizând greutatea noastră prenatală? Cât de repede pierderea în greutate nu este nesănătoasă?

Instruire pentru mame însărcinate

Cine întreabă: Cum să slăbești în timp ce alăptezi gemeni. Cine răspunde: dr. Gábor Laufer. Câte kilograme ar trebui să câștigi în timpul sarcinii? Dar sarcinile gemene? Este dificil să vorbești despre acest lucru într-un mod foarte general, deoarece depinde de multe lucruri, cum ar fi greutatea, înălțimea și indicele de masă corporală al persoanei, inclusiv IMC.

Pregătirea gravidă

Oricine este supraponderal și începe, să zicem, o lira poate câștiga mult mai puțin decât cineva care începe la 50 de lire sterline. În medie, se recomandă să câștigi o lire sterline, iar la sarcinile gemene nu este dublu decât acest lucru, ci între 50 și 40 de lire sterline în 5 luni.

Ce să mănânce ce să faci foarte grăsime în timpul sarcinii, dar în permanență flămând? Din păcate, sarcina este o mare obiecție în epoca noastră pentru ca femeile să câștige cantități inconștiente, cu exclamația că „fătul are nevoie de hrană”.

Ce poate și ce nu poate fi în timpul alăptării?

Foarte rar este țesută din foamea de facto, mult mai mult din dorința de a gusta. Foamea în sine dispare de obicei după primele mușcături. Deci, oricine este foarte obez, nici măcar nu se crede că este „mereu flămând”, ci mai degrabă „vrea mereu să mănânce”. Diferență uriașă. Foamea este un semn al corpului că „are nevoie de mâncare, mănâncă”. Corpul este ceva foarte logic aranjat și, dacă nu este nevoie doar de hrană, individul nu îi este foame.

Repet, nu este același lucru cu „oh, dar ar fi minunat să mănânci felia aceea de tort de ciocolată”.

Alăptarea: fapte și concepții greșite

Este o chestiune de autocontrol. Mamele extrem de obeze, care câștigă până la 30 de kilograme, pun în pericol și fătul. Răspunsul la întrebare? Mananca un mar.

Două mere dacă ți-e foame. Dar permiteți-mi să vă spun, este foarte rar să vorbim despre foamea reală aici.

Slăbiți după naștere

Cât de repede să slăbești repede după naștere? Teoretic, dacă creșterea în greutate a fost normală, aproximativ greutatea inițială ar trebui să fie prezentă la analiza de 6 săptămâni, pe măsură ce bebelușul a ieșit, lichidul amniotic a ieșit, uterul s-a retras la dimensiunea inițială și cantitatea de sânge suplimentar prezent în corpul era neglijabil.

Orice creștere în greutate peste acestea a fost doar o simplă creștere în greutate. Livrarea sa depinde în totalitate de individ, evident cu cât este mai mult, cu atât durează mai mult.

Pierderea în greutate este foarte simplă: trebuie să consumăm mai puțină energie decât o folosește zilnic corpul nostru.

De exemplu, dacă corpul nostru arde calorii zilnic, dar consumă doar calorii, corpul nostru începe să folosească rezervele de energie stocate și arde calorii pe zi.

Ei pot folosi programul pe care l-am scris pentru slăbit și îl pot descărca de aici. Include un articol și un program care vă calculează necesarul caloric zilnic pentru pierderea normală în greutate. Există un alt program care calculează conținutul caloric al mii de alimente, dar, din păcate, există și nume de alimente în limba engleză și unități de măsură în sistemul englez.

Cum să slăbești în timpul alăptării fără a reduce cantitatea de lapte? Ar putea fi deloc?

Este un lucru greu, pentru că este nevoie de o dietă științifică, astfel încât bebelușul să nu-și bea sucul, și destul de mulți sunt capabili de asta. Deci, pentru pacienții mei, de obicei, vă recomand să încercați să nu vă îngrășați în timp ce alăptați și să pierdeți în greutate atunci când încetați să alăptați.

Dieta în timpul alăptării

Dacă cineva dorește să folosească programul meu, poate pierde în greutate consumând caloriile de care are nevoie pentru a-și menține greutatea actuală zilnic, astfel încât să nu se îngrașe sau să slăbească. Dacă alăptați și voi, veți pierde puțin.