Cum să slăbești ovăzul, Oatmeal Queen: A vrut doar să slăbească 15 kilograme, acum urmează zeci de mii

De aceea nu se poate slăbi! - Concepții greșite despre pierderea în greutate, partea 1

Făină de ovăz din octombrie: a vrut să slăbească doar 15 kilograme, acum zeci de mii urmăresc numele lui Krisztina Gökler s-ar putea să nu spună prea multe, dar atunci când spun Queen Oatmeal sau Oatmealqueen, mai mulți oameni sunt siguri că își vor prinde capul.

Tânăra din Debrețin este acum urmată de mii pe rețelele de socializare. A început pe drum cu un exces de 15 kg, iar astăzi se află pe scenă la o competiție de fitness bikini.

Povestea sa este despre succes, conștientizare și voință. Vă recomand Când ați început să trăiți conștient și care a fost scopul dvs. cu el?

Nu eram foarte grasă, dar nu mă simțeam bine în pielea mea. Am făcut un jurământ pe 1 ianuarie, apoi m-am înscris la o sală de sport pentru femei.

Diet Shame Wall l. - Dieta grasă de fulgi de ovăz

Pentru că mă luptam cu lipsa de încredere în sine, mi-era teamă de ce ar crede ceilalți despre mine. Era mai ușor să fii printre femei.

Am schimbat destul de drastic, am început să merg la sală de 6 ori pe săptămână și asta nu avea sens decât dacă îmi acordam atenție și meselor. Când modul de slăbit pe ovăz am observat că încep să mă schimb, să slăbesc, să mă contur, apoi mi-a venit încrederea în sine. Am reușit să slăbesc 15 kilograme în jumătate de an.

Greșeli alimentare - sau de ce nu poți pierde în greutate?
Poate că diferența este că s-a murdărit un aliment cu adevărat util, în special iaurtul.

Familia mea a înțeles că vreau să slăbesc, au văzut că îmi place, îmi place să fac antrenamente, așa că nu s-au îngrijorat. Krisztina înainte și după pierderea mare în greutate Dar cum ai câștigat 15 kilograme în plus?

Așadar, să vedem greșelile dietetice obișnuite

Familia mea mănâncă practic, dar am o mulțime de modalități de a slăbi cu ovăz. Când m-am dus acasă de la școală, m-am așezat să studiez și am iubit între timp chips-uri sau puțină ciocolată.

Am avut, de asemenea, câțiva ani de vegetarianism, dar asta nu însemna că am mâncat o mulțime de legume diferite, ci cartofi, porumb, paste, pâine, conopidă prăjită și brânză. Din cauza asta am fost supraponderală. De unde ai știut ce este bine, care nu este încă radical? Am încercat să trec prin internet, unde bineînțeles că am citit și multe prostii, dar am căutat un subiect din mai multe surse și, în cele din urmă, imaginea s-a reunit. La început, am avut și calorii despre cum să slăbesc cu ovăz într-o zi, dar nu a durat mult.

Dieta cu fulgi de ovăz - o modalitate „inteligentă” și „rezonabilă” de a slăbi Sunt culturism

Am considerat că este important să avem varietate, să schimbăm materiile prime cu altele mai sănătoase. Eram doar slabă, mâncam puțin, corpul îmi era flămând, nu puteam construi mușchii în mod corespunzător. Cum au început paginile Instagram și Facebook? După ce am slăbit, mi-am început contul de Instagram.

Scăderea în greutate Voxra
Canelo alvarez scădere în greutate
Generator de grafic de pierdere în greutate
Pierde unguent în greutate

Când mi-am schimbat dieta, am urmat multe astfel de pagini, am încercat rețete, le-am făcut fotografii. La început, am făcut-o singură pentru a mă distra, apoi au apărut postări, obținând forme de slăbire în care am intrat. Motivația a fost că m-am străduit pentru varietate, am vrut să fac cele mai frumoase feluri de mâncare posibile. Când am început să compilez un celebru site străin, tatăl meu mi-a trimis povestea în mai multe reviste, așa că, în cele din urmă, publicul maghiar a aflat și pagina mea de Instagram.

Apoi au apărut pagina Facebook, interfața blogului și canalul YouTube. Dar m-am dus și la facultate, la serviciu, am o familie și cum să slăbesc în relația mea cu ovăz, sunt o persoană obișnuită, aceasta este poate o motivație pentru ca altcineva să poată face același lucru.

Apoi ai alergat două semimaraton ... Da.

Întotdeauna am nevoie de un obiectiv: în prima perioadă, scopul meu era să slăbesc, apoi să mă pregătesc pentru semimaraton. În revista Wellness am găsit cum să slăbesc cu ovăzul href = "http://koronascukorovi.hu/3226-gh-fogys.php"> gh plan de antrenament pentru slăbit, cu ajutorul căruia m-am simțit foarte bine semimaratonul. A fost o senzație incredibilă că aș putea rula totul dintr-o dată, nu a trebuit să mă opresc o dată. Ați concurat acum într-o competiție de fitness bikini.

Cum apare ideea unei curse? Am acest creier de patru sau cinci ani acum, dar nu m-am simțit pregătit pentru el până acum și acest gen este foarte scump, de asemenea.

Dieta cu fulgi de ovăz - o modalitate „inteligentă” și „rezonabilă” de a slăbi

Există o mulțime de ediții mici: mers, bronzare, pantofi de curse, machiaj, coafură, ca să nu mai vorbim de antrenament personal. Cum se dezvoltă o astfel de pregătire pentru competiție? Depinde cine începe de unde.

Ne uităm la rapoartele grăsime-proteină-carbohidrați, acestea fiind importante în pregătire. Când am început, nu eram departe de forma dorită, eram mult timp cu carbohidrați mari, dacă începeam din nou, aș putea să-l iau și mai sus, pentru că nu mă îngrășam. Nu am un dietetician separat, în general am compilat dieta pentru mine. M-am adresat antrenorului meu pentru ajutor cu deshidratarea și deshidratarea carbohidraților, deoarece au nevoie de o persoană specială care a făcut deja acest lucru.

Ultimele câteva săptămâni au fost destul de dificile, carbohidrații sunt suficient de mici în acest moment și tocmai începeam stagiul, ceea ce însemna să alerg 8 ore pe zi, un pic cardio suplimentar. Retragerea nu m-a deranjat?

Am fost atât de intenționat încât nu m-a deranjat, doar că nu am putut încărca delicatese frumos lucrate. În cele din urmă, dieta mea a fost atât de plictisitoare încât nu mi s-a părut că merită să fac fotografii. Am gătit pentru prietenul meu, l-am fotografiat mai mult decât peștele meu natural.

De aceea nu se poate slăbi! - Concepții greșite despre pierderea în greutate, partea 1

Nu vreau să fac dieta pe tot parcursul anului, deoarece mâncarea este un lucru foarte bun, mai ales într-un mod variat și sănătos. Ai reușit să păstrezi totul sau te-ai pierdut uneori? Nu am avut o singură transgresiune, pentru că nu aș putea explica asta cu propria mea conștiință. Am făcut această pregătire pentru mine, nu pentru antrenorul meu, nu pentru adepții mei. La începutul pregătirii a trebuit să construiesc un mușchi, iar în a doua etapă am încercat să-l păstrez.

Diet Shame Wall l. - Dieta grasă de fulgi de ovăz

Vreau să-l ridic, nu-mi place atât de slab. Cum au primit cei dragi vestea cursei? A existat o oarecare teamă din partea familiei mele, dar practic m-au susținut și mi-au urmărit pregătirea pe tot parcursul.

Și prietenul meu stătea lângă mine despre cum funcționează arzătoarele de grăsime. Încerc, de asemenea, să gătesc ingrediente sănătoase pentru partenerul meu, dar pot face orice pentru el și cu făină albă zaharată. Și acum am reușit să-l fac să lucreze și el, putem merge împreună în cameră, ceea ce este o realizare imensă. Cum ai supraviețuit cursei? Eram în cea mai înaltă categorie unde eram șase.

De aceea nu se poate slăbi! - Concepții greșite despre pierderea în greutate, partea 1

Am ieșit primul pe scenă, am fost entuziasmat, desigur, dar am reușit să fac bine ipostazele practicate. Practic, nu pot performa mult, era vorba și de depășirea lipsei mele de încredere, sunt inclus. În cele din urmă, 4. Care este viitorul îndepărtat? Mă gândeam la cum să slăbesc în toamnă într-o altă cursă, dar m-am gândit la asta și aș prefera să fac o pauză mai lungă acum.

Mulți oameni apelează la mine cu întrebări legate de nutriție, antrenament și pierderea în greutate, ar fi bine dacă aș avea și cunoștințe profesionale, așa că mă gândesc să urmez un curs de coaching. Mă bucur să vă ajut acum, dar nu mă angajez să scriu un plan de antrenament pentru cineva doar pentru că merg la sală.

Ar fi o mare iresponsabilitate să scrii un plan de formare de genul acesta. O mulțime de fete tinere îmi scriu despre cum să slăbești ovăzul mănâncă puțin, dar pierde în greutate. O viață sănătoasă nu înseamnă despre foame. Mănâncă, exerciții fizice, fii sănătos.

Important este să menții o dietă echilibrată pe termen lung, nu o dietă pe care vrei doar să o treci. Citiți mai multe povești inspirate de slăbire!