Greutăți pentru arderea grăsimilor, Mai multe articole pe această temă

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea corporală este ideală, încercați să vă mențineți greutățile pentru arderea grăsimilor.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Sunt tendințele trendy de slăbire care promit o schimbare rapidă și spectaculoasă sănătoasă?
Arderea grăsimilor sau gantere? | Bine și în formă
1 supliment pentru slăbit
Să vedem ce altceva se poate face pentru arderea grăsimilor pe lângă exercițiile prezentate.
Pierderea în greutate itaca

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Cu toate acestea, în loc de cantități, problema este cel mai adesea cu selectarea alimentelor. Acest lucru nu înseamnă că lipsește din dietele oamenilor un ingredient miraculos pentru dietă, cu care ar putea mânca orice și oricât de mult. Înțelegerea proceselor biologice din spatele scăderii în greutate va dezvălui modul în care are loc scăderea în greutate și cum o puteți influența în modul în care funcționează cel mai bine pentru dvs. greutăți pentru arderea grăsimilor

Procesul de ardere a grăsimilor Într-un corp sănătos, pornirea pierderii de grăsime este foarte simplă în teorie: trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Energia utilizată include, de asemenea, necesitatea întreținerii pasive a corpului - respirație, digestie, bătăi ale inimii și multe altele - adică metabolism și mișcare.

În timp ce metabolismul este greu afectat, exercițiul fizic regulat și restricția de calorii din dietă pot fi o modalitate bună de a crea deficitul de calorii necesar pentru pierderea în greutate. greutăți pentru arderea grăsimilor

Grăsimea umană stochează energie - adică calorii. Pentru a pierde aproximativ un kilogram, trebuie să luați calorii din corp.

Cu toate acestea, nu trebuie să vă grăbiți foarte mult acest proces. Dacă aportul de greutăți pentru arderea grăsimilor scade prea jos sub nivelul metabolismului greutăților pentru arderea grăsimilor, organismul va lupta din ce în ce mai intens împotriva pierderii în greutate. În acest caz, nu numai că vă folosiți propriile depozite, dar încercați și să reduceți costurile cu energia.

Menținerea mușchilor necesită o mulțime de calorii, așa că atunci când slăbești rapid, corpul le descompune în proporții crescânde, astfel încât rezervele tale sunt încă suficiente. Pierderea musculară poate fi redusă în mai multe moduri.

Primul și cel mai important dintre acestea este că, pe termen lung, poți pierde maxim un kilogram dintr-o săptămână sau un exces mare pe săptămână, altfel corpul va pierde din ce în ce mai mult mușchi pentru a-și încetini metabolismul.

Întărirea și antrenamentul la intervale de intensitate mare sunt, de asemenea, modalități foarte bune de a preveni pierderea musculară și de a crește arderea caloriilor.

Cercetările efectuate la femeile de vârstă mijlocie obeze, publicate în Journal of the Federation, un jurnal medical numit American Societies for Experimental Biology, au arătat, de asemenea, că pierderea musculară este redusă cu suplimentarea adecvată de proteine și corpul pierde mai multe grăsimi în timpul pierderii în greutate. Cu o nutriție inadecvată, organismul poate avea nevoie să acopere alte substanțe nutritive din propriile sale rezerve.

Deoarece nevoia de vitamine și minerale, pe lângă reducerea caloriilor, rămâne constantă, este recomandabil să selectați suplimente alimentare cu greutăți de ardere a grăsimilor pentru a preveni bolile cu deficit. În plus față de multivitamine, este foarte recomandat ca persoanele care iau calciu și vitamina D să împiedice corpul să îndepărteze materialul osos în timpul dietei, reducând astfel densitatea osoasă, care poate fi o afecțiune înainte de osteoporoză.