Slăbiți în timp ce schiați, Alergarea pierderii în greutate arderea grăsimilor

Mai multe articole pe această temă

Ascunde-ți haina și îndreaptă-te spre aerul bun! Iată cele mai eficiente 5 forme de exerciții înzapezite cu ardere a grăsimilor!

Patinaj Nu există sport de iarnă mai confortabil decât patinajul - pune muzică pe ture și apoi bea un ceai fin sau [...] Reduce stresul, te echilibrează și chiar îți îmbunătățește performanța mentală - pe lângă mișcarea mușchilor, atât de mult are un efect pozitiv asupra sporturilor de iarnă! Patinaj Nu există mai mult sport de iarnă confortabil decât patinajul - pune muzică pe cercuri și apoi bea un ceai fin sau o cană de vin fiert!

În plus, patinajul are un efect bun nu numai asupra sufletului, ci și asupra corpului!

CUM AM PIERDUT 40 KG

Mișcarea de tip cardio alunecant lucrează în primul rând mușchii picioarelor și feselor, așa că, dacă doriți să vă strângeți fesele sau coapsele, aceasta este forma ideală de mișcare pentru dvs.! De asemenea, trebuie să vă folosiți brațul pentru mișcări mai complexe, astfel încât mușchii umerilor să nu rămână fără antrenament.!

Nu visati doar sa slabiti!

Ce asculti? Dacă nu ești încă un patinator cu experiență, fii atent! Pierderea în greutate în timp ce schiați pe gheață este mai ușoară decât credeți!

Acordați întotdeauna atenție calității echipamentului: păstrați-vă patinele ascuțite, trageți șosete duble și purtați întotdeauna mănuși, deoarece aceasta este singura modalitate de a vă proteja degetele de alte margini ale patinelor, dacă cădeați! Rachetă cu zăpadă Eschimosii știau să se antreneze cu adevărat!

Cu tălpile uriașe și stâlpii de schi atașați de picioare, o plimbare de o jumătate de oră echivalează cu o oră și jumătate de exerciții de gimnastică! Mersul pe rațe de zăpadă întărește mușchii gambei și coapsei, iar lipirea întărește carismele! Toate acestea fără a tensiona articulațiile, în timp ce pierdeți în greutate în timp ce schiați curăță bine căile respiratorii! Mai întâi, setați doar distanțe scurte în fața dvs. și apoi mergeți mai mult pe rafturi de zăpadă de fiecare dată.!

Câte calorii putem arde schiind?

Înainte de a pleca la kilometri, spuneți întotdeauna cuiva unde ați rămas și despre când vă întoarceți! Schi Vrei să aluneci ușor pe dealul alb ca zăpada?

Schiatul este o alegere perfectă: această formă de mișcare lucrează mușchii pe care niciun alt sport nu îi întărește! Echilibrarea și alunecarea sunt în mare parte așa-numitele. Schiază chiar dacă ai o problemă cu postura: mușchii abdominali retrași, genunchii îndoiți și mișcările șoldului întăresc mușchii care țin coloana vertebrală.

Îmbunătățește rezistența și echilibrul! Pentru a putea face sport fără accident, începeți să vă pregătiți corpul pentru efort fizic cu patru săptămâni înainte de a schia: un qurani săptămânal ayat pentru a slăbi, a alerga o jumătate de greutate pentru a slăbi în timp ce schiați, dar patinajul și ciclismul sunt la fel de eficiente.!

Schi fond Nu aveți ocazia să călătoriți în cele mai actualizate stațiuni de schi din Europa? De asemenea, vă puteți răsfăța cu schiul în părțile înclinate ale Ungariei - puțin diferit! Schiul de fond este unul dintre cele mai sănătoase sporturi, îți antrenează corpul mai bine decât orice alt sport de iarnă, așa că, dacă vrei să te formezi rapid și să-ți întărești mușchii, încearcă-l!

Aproape nu există părți ale corpului pe care să nu le mișcați, în plus are un efect bun asupra inimii, circulației și îmbunătățește coordonarea mișcării! Fii atent la echipament: nu alege singur bastonul, lamelele și hainele, ci cere sfatul vânzătorului sau instructorului! La fel ca la schi, puteți pierde în greutate în timp ce schiați, astfel încât să puteți purta ochelari de soare buni în timpul schiului, ceea ce vă protejează de razele UV dăunătoare. Snowboard Dacă nu doriți să slăbiți în timp ce schiați cu sporturi de iarnă, dar doriți să vă consolidați rezistența, încercați snowboardingul.!

Alergarea pierderii în greutate arderea grăsimilor

Nu doar alunecarea în sine și diferitele sărituri, trucuri lucrează pe spate, slăbesc în timp ce schiți slăbești în timp ce schiați și mușchii șoldului, ci și încălzirile necesare pentru aceasta: alergare, aerobic și mers rapid! Fără a vă antrena de cinci sau șase ori pe săptămână, nu ar trebui să vă lansați într-o aventură!

Nu începeți să imitați campioni mondiali snowboarderi dacă sunteți încă un începător - ar putea fi cu ușurință un accident! Începeți să alunecați cu atenție și întotdeauna după o încălzire temeinică și încercați săriturile doar după ce ați însușit elementele de bază ale snowboardingului! Sursa imaginii: Media profesională.