Dormi prost noaptea? Asta ne spune obiceiurile noastre de somn despre noi

Insomnia este o problemă destul de frecventă, poate afecta fiecare a doua persoană și tot mai mulți oameni vor merge la un medic despre asta. Oricine poate avea dificultăți în a dormi sau a-și petrece noaptea treaz, dar dacă acest lucru este prea obișnuit, este posibil să doriți să examinați cauza.

Corpul nostru se regenerează noaptea

Toată lumea are nevoie de odihnă, este esențială pentru menținerea sănătății și a funcționării corpului nostru. Un adult are nevoie de 7-9 ore de somn pe zi. Dacă este mult mai puțin pe termen lung, poate cauza probleme. Noaptea, în timp ce dormim, creierul nostru procesează stimulii care vin la noi în timpul zilei. În acest caz, și corpul nostru se odihnește, respirația noastră încetinește și corpul nostru funcționează doar într-un mod de economisire. Ne regenerăm în această perioadă. Dacă nu putem dormi singuri noaptea, cu siguranță va lăsa o amprentă în spectacolul din timpul zilei. Putem fi mai tensionați, ne comportăm mult mai prost la locul de muncă. Suntem insomni mai puțin creativi și nici măcar nu știm cuvântul toleranță în știri. Insomnia poate avea un efect negativ asupra relațiilor noastre umane, ca să nu mai vorbim de cât de periculos este să dormiți accidental puțin.

Ce poate provoca și indica tulburări de somn?

Tulburările de somn afectează din ce în ce mai multe persoane, fiecare a doua persoană fie se rotește nedormită mult timp seara, fie se trezește de mai multe ori noaptea. Aceasta poate fi o problemă, deoarece creierul nostru nu se poate regenera, iar corpul nostru nu se poate relaxa. Somnul slab duce la boli pe termen lung, dar este, de asemenea, posibil ca problema să fie cauzată de o boală. Experții spun că cei care dorm mai puțin de 6 ore pe zi permanent au un risc crescut de atac de cord și diabet și sunt de patru ori mai predispuși să dezvolte un accident vascular cerebral.. Cei care dorm mai puțin se îngrașă mai ușor, deoarece corpul nostru începe să producă mai mulți hormoni de grelină, ceea ce duce la gălăgie și foamete constantă.

Dacă nu puteți dormi suficient pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să vă adresați unui medic, deoarece insomnia cronică poate fi cauzată de probleme urologice, psihiatrice, otolaringologice sau de multe medicamente interne.

Când putem vorbi despre tulburări cronice de somn?

Putem vorbi despre tulburări cronice de somn dacă insomnia durează mult timp, chiar luni. Poate fi un semn de avertizare dacă ochii noștri apar adesea chiar și cu câteva ore mai devreme decât timpul nostru de trezire. De asemenea, necesită o investigație mai amănunțită dacă te trezești de cel puțin trei ori în timpul nopții, dacă adormi mai mult de 30 de minute seara sau dacă te întorci nedormită noaptea. Ierburile precum valeriana, hameiul și lavanda, cunoscute din cele mai vechi timpuri, vă pot ajuta, de asemenea, să adormiți și să vă relaxați, dar popularul citronel are, de asemenea, un efect calmant.