Ceea ce majoritatea mamelor nu știu despre somnul bebelușului

Autor: Zsanett Pálinkás Consultant

Somnul joacă un rol incredibil în dezvoltarea copilului și este legat de multe aspecte ale dezvoltării creierului. Poate afecta semnificativ comportamentul, sănătatea mintală. Cu toate acestea, factorii de mediu, etapele de dezvoltare, reperele și agendele pot afecta toți somnul unui copil.

Cât și cum doarme copilul mic?

Pentru părinți, uneori una dintre cele mai mari provocări este atunci când copilul doarme puțin sau nu ziua, se trezește adesea noaptea, doarme neliniștit. Pe măsură ce copilul crește, crește și timpul de somn și, odată cu acesta, nevoia de somn în timpul zilei. Deși somnul în timpul zilei este mai puțin relaxant pentru micuțul dvs. și procesele care au loc în corp nu au loc la fel de eficient ca noaptea, chiar și după vârsta de un an, este nevoie de o mică amânare după-amiaza. De asemenea, are rolul de a împiedica copilul să fie prea obosit de stimulii zilnici și de multă mișcare în timpul somnului de seară.

Trebuie să dormi la vârsta de 1-3 ani

Peste vârsta de un an, nevoia de somn a bebelușului dvs. este încă foarte mare.

Bebelușul de 12-18 luni doarme și el 9-12 ore pe noapte. Somnul în timpul zilei trebuie să rămână de 1-2 ori timp de 1-2 ore și să rămână treaz aproximativ 5-6 ore între somnuri.
Bebelușul cu vârsta cuprinsă între 18 și 24 de luni doarme între orele 9-11 dimineața. Cerința de somn în timpul zilei 1 dată 1,5-3 ore și aproximativ 5-7 ore stai treaz între somnuri.
Bebelușul de 24-36 de luni doarme și el 9-12 ore pe noapte. Necesarul dvs. de somn în timpul zilei rămâne treaz 1-2 ore 1 dată și aproximativ 6-9 ore între somnuri.

Este important să rețineți că fiecare copil poate avea o nevoie diferită de somn. Durata somnului de zi și de noapte se poate afecta reciproc. Un copil care doarme mai mult ziua se poate trezi mai des noaptea, doarme mai puțin. Oricine nu primește suficiente substanțe nutritive și lichide se poate trezi zi și noapte pentru a mânca și a bea. Dacă nu trec 5 ore între somnul de după-amiază și seara, copilul poate dormi mai greu seara.

Acordați întotdeauna atenție nevoilor copilului dumneavoastră. Oboseala excesivă poate face ca copilul dumneavoastră să adoarmă mai greu, deci este important, de asemenea, să aflați care este momentul în care trebuie să vă odihniți. Frecându-vă ochii, trăgându-vă urechile, îngreunând contactul vizual, toate pot indica faptul că copilul dumneavoastră are nevoie de puțină odihnă.

Rolul fazelor de somn în dezvoltarea bebelușului tău

Există diferite etape ale somnului care au un rol de jucat în dezvoltarea bebelușului.

Somn activ (cunoscut și sub numele de somn REM): respirația devine mai rapidă, copilul se poate mișca, mușchii lui se pot tensiona. Vă puteți trezi cu ușurință în această etapă.
Somn adinc: Bebelușul nu se mișcă, doarme liniștit, respirând uniform, mai încet. Este greu să te trezești în această etapă.

Copiii mici au cicluri de somn mai scurte decât adulții. După aproximativ 20 de minute de adormire, bebelușul intră treptat în faza de somn profund, de unde nu mai este atât de ușor să te trezești. Ciclurile de somn pentru adulți sunt de aproximativ 90 de minute. Faza de somn a bebelușului, pe de altă parte, este de doar 50-60 de minute. Acest lucru poate provoca un somn mai superficial la copilul dvs. decât la fiecare oră. La aproximativ o oră după ce a adormit, începe să se miște puțin, respiră neregulat, face grimase, mușchii încordați. Puteți intra din nou în somnul mai superficial. Trecerea de la somnul profund la cel ușor este foarte vulnerabilă, bebelușul se poate trezi cu ușurință în caz de foame, poate fi dureros, rece. Este, de asemenea, un fel de instinct de supraviețuire, ca și cum copilul tău ar dormi foarte adânc, el nu ar putea să-și semnaleze nevoile. Un bebeluș care se culcă cu părinții și fratele său poate fi trezit și mai ușor în această fază REM dacă aude un zgomot mic.

Din faza REM, bebelușul dvs. poate adormi cu ușurință singur, dar există copii care au nevoie de puțin ajutor. Este suficient să puneți mâna pe spatele copilului sau să o mângâiați și să o ajutați să revină mai ușor la o fază de somn mai profundă. Poate fi invers. Există copii care tocmai se trezesc când mama lor urmărește ce se întâmplă, de ce se zvârcolesc foarte mult, poate îl mângâie. Încercați să observați ce este mai bine pentru copilul dumneavoastră și folosiți această metodă.

Potrivit mamelor din linia noastră de consiliere, faptul că copilul doarme în aceeași cameră cu patul poate provoca, de asemenea, dificultăți de somn părinților. Deși mama se trezește cu mișcarea bebelușului, copilul doarme frumos singur. Datorită etapelor frecvente ale somnului, mama nu are întotdeauna suficient somn și calitate în timpul nopții. În perioadele mai dificile, încercați să vă odihniți în timpul zilei cu copilul și lăsați deoparte treburile casnice. Cel mai important lucru este ca dumneavoastră și copilul dvs. să vă relaxați, astfel încât zilele să fie petrecute cu bună dispoziție.

Sfaturi pentru o fază de somn mai activă

Nu vorbiți cu copilul dumneavoastră dacă vă treziți noaptea
Aveți o lumină slabă în cameră, nu aprindeți o lumină puternică atunci când bebelușul se răsucește

Somnul și dezvoltarea creierului

Etapele de somn mai superficiale ajută creierul să se dezvolte pe măsură ce creierul este activ în fazele de somn REM. Fluxul de sânge către creier în timpul fazei de somn activ poate fi dublat, producția de proteine nervoase, care sunt elementele de bază ale creierului, poate fi crescută. Învățarea are loc și în faza de somn mai superficială. Faza REM stimulează creierul/centrele creierului cu dezvoltare intensă a bebelușului, promovând astfel și dezvoltarea mentală. În faza superficială a somnului, centrele superioare ale creierului funcționează continuu, în timp ce în timpul somnului profund, aceste centre superioare ale creierului sunt oprite, iar bebelușul funcționează la centrele sale inferioare ale creierului. Este posibil ca în acest stadiu de creștere rapidă a creierului (creierul sugarilor să crească la aproape șaptezeci la sută din creierul adult în primii doi ani), creierul să funcționeze și în timpul somnului pentru a se dezvolta corect.

Rolul sistemului imunitar și al somnului

Adâncimea somnului și dezvoltarea somnolenței sunt parțial reglementate de sistemul imunitar. Somnul de calitate și cantitate potrivită va ajuta la crearea unei perioade pentru ca corpul bebelușului dvs. să fie implicat activ în susținerea sistemului imunitar. Un somn suficient contribuie astfel la buna funcționare a sistemului imunitar. Cu toate acestea, puteți oferi copilului dumneavoastră un nutrient care să contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar cu o dietă cât mai echilibrată și variată, care conține vitaminele și mineralele necesare. Băuturile junior cu vitamine și minerale adăugate, special concepute pentru nevoile copiilor de 1-3 ani, pot face parte dintr-o dietă variată ca aliment pe bază de lapte.

Este posibil să nu vă fie prea reconfortant, dar trebuie să știți că somnul neliniștit al copilului, mișcările frecvente noaptea sau în timpul perioadei de dinți, trezirea frecventă în caz de boală sunt considerate complet normale. Mulți copii din primii 2-3 ani nu pot dormi liniștiți toată noaptea. Copiii trec printr-o dezvoltare intensivă chiar și după vârsta de un an.

Rolul basmului de seară în dezvoltarea copilului

Rolul unui basm este decisiv în viața unui copil, deoarece citirea unui basm poate declanșa și procese spirituale în el. Și aceste procese sunt necesare pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului. Pentru un copil, un basm nu este doar o oportunitate de a înțelege lumea din jurul său, importanța acțiunilor, dar el sau ea se poate identifica cu o problemă în timpul basmului și poate rezolva mai ușor situațiile mai dificile. poveste de noapte bună este o parte importantă a ritualului zilnic, mai precis ritualul de seară. Alinierea, liniștea la sfârșitul zilei cu o mică poveste îi poate oferi bebelușului un somn mai odihnitor.

Ți-a plăcut articolul? Dacă da, vă rog să vă placă! Accesați secțiunea Educație, Agendă, Joc din Nutriklub pentru mai multe informații sau citiți articolul „Mâncarea pe bază de lapte după vârsta de 1 an. De asemenea, puteți contacta asistenta noastră experimentată oricând pentru sfaturi. Și în grupurile noastre de Facebook bazate pe vârstă, puteți discuta cu mame care încep și să se hrănească recent - veniți și alăturați-vă!

Consultație pediatrică gratuită

Scrieți un e-mail cu experiență
imunolog-pediatrului nostru!