Schimbarea dietei PCOS

pcos
simptome și boli
dietă
schimbarea stilului de viață
sanatatea femeilor
Sănătate

Sindromul ovarului polichistic, adică SOP, afectează 5-10% dintre femei și adesea se dovedește a fi prezent doar la cineva atunci când își dorește deja un copil, dar este dificil să ai un copil. Este o boală hormonală, cu mai multe organe, în care hormonii sexuali masculini și androgeni sunt relativ predominanți în organism.

Acestea din urmă pot afecta funcția ovariană și sunt adesea asociate cu hipotiroidism sau rezistență la insulină.

Ascultați aceste simptome!

Femeile cu PCOS se caracterizează prin acnee sau piele predispusă la acnee, creșterea părului facial și corporal, precum și căderea părului sau chelie. Rezistența la insulină și obezitatea sunt adesea simptome însoțitoare ale SOP, la fel ca menstruația neregulată sau complet absentă, chisturile din ovare. Infertilitatea poate fi o consecință gravă.

Studiile arată că nivelurile de mio-inozitol la pacienții cu PCOS sunt mult mai mici decât în mod normal. Această substanță joacă un rol important în procesele metabolice: afectează sensibilitatea la insulină, procesul de ovulație și funcția tiroidiană. Când există puțin mio-inozitol în organism, acesta produce simptome hormonale, printre altele.

Schimbarea dietei vă poate ajuta

Mio-inozitolul este o moleculă de zahăr care aparține familiei vitaminelor B. Această moleculă poate fi, de asemenea, administrată în organism în mod natural - prin alimente. Principalele sale surse sunt carnea, ficatul, majoritatea legumelor și fructelor, în special varza și leguminoasele, precum și cerealele integrale, cum ar fi ovăzul și semințele oleaginoase, în special nucile și alunele. Dar vitaminele derivate din plante nu pot fi pe deplin utilizate de organism, astfel încât persoanele cu SOP au nevoie de suplimente.

Infertilitatea PCOS? Soluția este posibilă!

Simptomele PCOS par uneori naturale, dar pot provoca și infertilitate!
Aflați ce puteți face în acest sens!

Este important ca mio-inozitolul să fie absorbit în mod corespunzător de către organism numai dacă nu este eliminat de alți carbohidrați, deci nu este recomandabil să îl consumați împreună cu alți carbohidrați. Din surse de mioinozitol derivate din plante, merită să alegeți unul care să fie proaspăt, care nu este congelat, care nu este sărat, deci nu a suferit nicio prelucrare, deoarece conțin o proporție mult mai mare din vitamina necesară.

O dietă TLC sau o dietă completă vă poate ajuta, dar se recomandă să discutați doza cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că primiți cantitatea corectă de mioinozitol în corpul dumneavoastră.

În plus față de dietă, este posibil să alegeți un supliment alimentar care să conțină mio-inozitol, dar merită unul care să nu conțină îndulcitori, arome, alte substanțe, doar mio-inozitol pur sau acid folic, dacă scopul este să așteptați un copil. Și pentru ca carbohidrații menționați mai sus să nu se bată reciproc, acest lucru ar trebui luat și cu mesele, nu cu o băutură cu zahăr, ci doar cu apă simplă, pentru a garanta absorbția maximă.

Ce mai poți face?

Deoarece unul dintre concomitentele SOP este hipotiroidismul, merită, de asemenea, să acordați atenție aportului adecvat de seleniu. Este un oligoelement esențial pentru corpul uman, pe care, din păcate, corpul nostru nu îl poate produce singur. Seleniul este util în creșterea rezistenței noastre la stresul oxidativ. Cu toate acestea, nu contează în ce măsură consumați, deoarece nu trebuie să depășiți suma permisă.

Citiți în articolul nostru de mai jos care este aportul zilnic admis de seleniu!

Anti-cancer, stimulând imunitatea și, de asemenea, ajută glanda tiroidă: 10 alimente pline de seleniu

Modificările stilului de viață joacă un rol cheie în tratarea SOP și nu este vorba doar de a mânca sănătos. Cu o dietă adecvată, aveți nevoie de exerciții fizice regulate și un stil de viață fără stres și cel puțin o reducere semnificativă a stresului și tensiunii. Acest lucru este, de asemenea, important, deoarece, în multe cazuri, stresul poate provoca hipotiroidism, care afectează hormonii: poate reduce producția de hormoni sexuali feminini, conferind astfel hormonilor sexuali masculini o predominanță relativă. Puteți citi mai multe articole despre PCOS aici.