Ladycamp

Menstruația este în mod inerent un subiect delicat despre care marea majoritate a femeilor știu surprinzător de puțin. Este considerată un dușman, o zi dificilă, un rău necesar legat de feminitate - și mulți nu au nicio idee despre fondul sau semnificația ei. Dacă privim menstruația ca un far al sistemului hormonal, ea poate crește deja mult în ochii noștri, poate că semnificația ei poate străluci în fața noastră. Ca să nu mai vorbim când nu este neașteptat.

THE cele mai frecvente probleme, caz în care ar trebui să consultați un ginecolog:

menstruația este ratată
sângerarea apare prea des (în decurs de 21 de zile) sau la intervale prea mari (peste 35 de zile)
menstruația durează mai mult de 5-6 zile sau apare sub formă de sângerări foarte grele și coagulare, sângerări noduloase
durerea abdominală spasmodică foarte puternică este experimentată în timpul menstruației
sângerarea apare în afara perioadei menstruale (sângerări intermediare)
sângerări ale mucoasei brune înainte sau după menstruație
Exacerbarea simptomelor psihiatrice ale sindromului premenstrual (sindrom premenstrual)

Toate aceste simptome sugerează că ceva nu este în regulă. Desigur, diferențele individuale sunt uriașe, așa că fiecare trebuie să fie atent la semnele propriului corp și să observe când situația devine instabilă.

La femeile supraponderale și prea slabe, menstruația poate deveni neregulată, de aceea este deosebit de important să câștigi și să menții o greutate corporală normală. În cazul unei modificări bruște a greutății (în special pierderea în greutate), tulburările hormonale sunt frecvente. La sportivi, efortul fizic greu (ca la femeile obișnuite care încep să se antreneze brusc) poate afecta și menstruația. Nu este surprinzător faptul că schimbările calitative și cantitative din viața sexuală afectează menstruația prin sistemul hormonal, la fel și stresul.

PMS 5-10 zile după menstruație începe și încetează de obicei în prima zi a menstruației. Este un set de simptome fizice și mentale care sunt, de asemenea, influențate de abilitățile și experiențele individuale.

Testează simptomele

Deși încă nu sunt siguri de ceea ce o provoacă, deocamdată, fluctuațiile hormonale par să fie cea mai evidentă soluție. În timpul sindromului premenstrual, corpul reține apa, ceea ce în sine ar duce la supărarea echilibrului chimic al corpului (va fi mai multă apă, dar rămân săruri și substanțe nutritive). Acest lucru poate duce la lacomie, precum și la binecunoscuta „săptămână consumatoare de ciocolată”. Datorită retenției de apă a corpului, sânii se umflă dureros, iar umflarea organelor genitale interne (de exemplu, colul uterin) face ca relațiile sexuale să fie incomode. Și femeile care urmează o dietă sunt bine de știut că organismul își poate absorbi 3-5% din greutatea corporală ca apa, care poate fi de până la 3 kg plus pentru o femeie de 60 kg (deși acest lucru este destul de extrem, dar fluctuațiile de aproximativ 1,5 kg sunt suficient de frecvent). Doamnelor, nu vă puneți pe cântare în fața menstruației, mai ales dacă ne simțim balonați, ne este sete în permanență, bem, nu facem pipi încă - pentru că apa „rămâne” în acest moment. De asemenea, pot apărea fluctuații ale tensiunii arteriale și amețeli.

Probleme mentale

Hormonii pot provoca băieți răi, în acest caz schimbări de dispoziție, depresie și depresie în situații extreme. Concentrația este redusă semnificativ, dar poate apărea iritabilitate. De ce este aceasta o problemă? Sunt grasă, sunt urâtă - nu am chef de nimic - nu mă voi mișca/cutie de înghețată - vine vinovăția - și sunt acolo unde țărmul se sparge. Știind prin ce trecem poate fi mai ușor să găsim o soluție.

Soluţie

Endorfinele eliberate în timpul sportului au, de asemenea, un efect analgezic, deci merită îndeosebi să vă exersați în zilele isterice. Înotul (mediu apos) este benefic în special datorită efectului său antispastic și mișcării blânde a tuturor mușchilor, pe lângă care yoga și dansul pot ajuta, de asemenea - nu suprasolicitați corpul deja obosit. Mai ales în zilele deprimate, chiar și o scurtă plimbare vă poate ajuta.

Conținutul de vitamine, fibre și zahăr din legumele și fructele suculente vă poate ajuta să vă simțiți mai bine, suplimentat, desigur, cu un aport adecvat de lichide. Evitarea sării, a cafelei, a grăsimilor, a alcoolului și a fumatului este deosebit de importantă, indiferent de modul în care „țigara se relaxează”, să căutăm în schimb un alt placebo, deoarece acesta este efectul fiziologic. Ei bine, nu neapărat. În loc de medicamente sintetice, pentru crampele abdominale calde, sticla de apă fierbinte sau extractul de arbust/ceaiul prietenului (eficace după 3 luni de utilizare) ar trebui să fie primul pas. Desigur, în cazul simptomelor extrem de severe, implicarea unui expert este importantă! În primul rând ginecolog, apoi eventual endocrinologie sau alte clinici de specialitate.

Fete dragute! Luați în serios menstruația, acordarea unei atenții deosebite poate ajuta foarte mult. O mică diferență, puțină durere, o deteriorare bruscă a bunăstării pot fi un semn de probleme serioase, să nu o luăm ușor! Coordonează-ți antrenamentele și dieta planificate cu menstruația - pentru acea (aproape) săptămână de antrenamente mai blânde și planifică o dietă bogată în legume și fructe, precum și vitamina B și fier. Nu cântăriți cu dispoziție proastă, nu cântăriți centimetri înainte de menstruație. Suficient pentru a trece peste aceste câteva zile, să nu o facem și mai dificilă:)