Sport și menstruație: atletismul femeilor

De asemenea, avem exact triada atletică feminină și ce o provoacă?

Triajul atriilor sportivelor feminine este un sindrom care cuprinde o combinație de trei senzații: simptomele tulburării de dependență, insuficiența menstruală și osteoporoza. Menstruația bărbaților poate începe să fie întârziată dacă aportul de exerciții fizice nu este suficient pentru a se potrivi cu cantitatea de sport (corpul primește mai puțină energie). Mai mult, ciclurile pot fi neregulate

Stresul fizic duce la întreruperea echilibrului hormonal, scăzând astfel nivelul de estrogen, făcând ciclurile neregulate. Pe lângă lipsa neregulilor menstruale, nivelurile scăzute de estrogen pot duce și la osteoporoză, ceea ce duce la modificări ale structurii osoase, ceea ce poate duce la dezvoltarea așa-numitelor tulpini de stres.

Sportivii, antrenorii și profesioniștii folosesc termenul de triatlon atletic feminin (adică trei triac) pentru sportivii care au următoarele sentimente:

1. Tulburare Taplalkozasi

Aceasta înseamnă că corpul tău nu obține suficientă energie din alimentele pe care le consumi. De asemenea, puteți consuma o cantitate medie de alimente, dar cu o mulțime de activitate fizică, nu este suficient să mențineți o greutate corporală normală. Este posibil să nu mâncați suficiente calorii în timpul zilei, dar este posibil să nu mâncați suficient de sănătos. Exercițiul sănătos este important pentru niveluri adecvate de estrogen și versiuni regulate.

Mai ales dacă slăbiți prea repede sau prea mult, este posibil să vă lipsească ciclul. În plus, multe fete tinere se luptă cu anorexia și tulburările de alimentație cu bulimia. Dacă faci prea mult sport cu aceste două tulburări de alimentație, te expui unui risc foarte mare!

2. Verzeskimaradas menstruale

Menstruația este considerată a fi o perioadă ratată când au trecut mai mult de 6 luni fără apariția vertebrelor. Acest lucru se poate întâmpla dacă pierzi brusc mult în greutate, dacă nu faci exerciții fizice corespunzătoare sau dacă urmezi un plan intens de antrenament. Grăsimea corporală este necesară pentru menținerea oaselor puternice și a greutății corporale normale. Dacă nu aveți aurul potrivit pentru grăsime corporală, este posibil să slăbiți și să doriți să vă pierdeți menstruația.

Dacă aveți menstruația doar la fiecare două până la trei luni, poate fi, de asemenea, un semn că nu aduceți suficiente toxine în corpul dumneavoastră. În plus, o greutate sănătoasă este, de asemenea, importantă pentru atingerea unor niveluri adecvate de estrogen. Estrogenul este responsabil pentru absorbția calciului, se poate lipsi de hormonul feminin.

3. Osteoporoza

O numim osteoporoză atunci când oasele tale sunt mai slabe decât ar trebui să fie. Deși sportul ajută la construirea unui schelet sănătos și a oaselor puternice, activitatea fizică prea intensă poate provoca probleme cu menstruația și menținerea nivelului de estrogen. Toată lumea (adolescenți și mai mult) are nevoie de un echilibru sănătos: sportul, aportul de calciu, aportul de vitamina D și nivelurile de estrogen trebuie să fie în echilibru, astfel încât să putem avea oase sănătoase.

Ce probleme de sănătate pot afecta influența atriilor atletice feminine?

Toți trei sunt capabili să provoace mai târziu probleme de sănătate, pe care vor să fie tratați medical. Asigurați-vă că vă vedeți medicul de familie, chiar dacă experimentați doar unul sau doi în timpul senzațiilor! De exemplu, dacă un sportiv tratează sănătos, ciclul său poate fi ratat și se poate dezvolta osteoporoză.

Tulburarea aventuroasă poate provoca tulburări cardiace, cum ar fi bătăi neregulate ale inimii, slăbiciune musculară, oboseală, leșin și concentrare afectată (la școală, în sport).

Neregulile menstruale sunt un semn că corpul tău nu funcționează corect. Acest lucru poate duce la niveluri scăzute de estrogen și osteoporoză.

Anii adolescenței sunt perioada cea mai importantă pentru ca măgarul unei fete să-și construiască oase sănătoase pe tot parcursul vieții. După ce ai împlinit 20 de ani, ai o masă osoasă foarte mică, deci trebuie să acordi o atenție specială, astfel încât jumătate din masa ta osoasă să se poată dezvolta sănătos în perioada anterioară.!
Adolescența poate provoca osteoporoză și boli intense de efort în interiorul oaselor. Acest lucru se întâmplă atunci când efectuați aceeași succesiune de mișcări de mai multe ori dintr-o dată. Prin urmare, aceste mici rupturi se formează de obicei în capul laboratorului în cazul unui alergător, în timp ce în coloana vertebrală în cazul unui gimnast. Dacă continuați să faceți mișcare în timp ce suferiți, osul dvs. va dori să stagneze.

Pot apărea alte tonuri în combinația de tonuri. Acestea includ căderea părului, pielea uscată și creșterea crescută a părului pe brațe și picioare. Generalizarea pielii este redusă și orice leziuni sunt dificil de vindecat. În plus, adesea se pot dezvolta boli mintale reale, cum ar fi depresia și alte tulburări de anxietate.

De unde știi că ai osteoporoză?

Dacă ți-e dor de ciclurile tale, este posibil ca medicul tău de familie să meargă la un examen în care să arăt dacă oasele tale s-au pierdut în grosime și rezistență. O astfel de procedură se numește testul DEXA, care măsoară densitatea osoasă. Examenul folosește unde radio nedureroase, scăzute, pentru a identifica starea osului. Ca rezultat, medicul de familie poate arăta că densitatea osoasă este diferită de cea a fetelor de vârsta ta.

Cine este amenințat de atriile sportivului feminin?

Sportivii care se antrenează intens, mult, sunt expuși în mod constant la emoții. Nu este surprinzător că sportivii se află în cel mai mare pericol. În special, sporturile care necesită o rezistență foarte mare (cum ar fi alergarea lungă) pot contribui la promovarea atletismului feminin. La nivel, melodiile împreună sunt mai frecvente în sporturile care necesită ținute subțiri, frumoase, cum ar fi dansul sau gimnastica. Amintiți-vă, echilibrul este întotdeauna cheia unui sport sănătos!

Ce să faci în sport s-a estompat?

Oferă-i corpului tău suficientă energie! Asigurați-vă întotdeauna că sunteți sănătos, cu aportul adecvat de calorii pentru a oferi corpului dvs. suficientă energie pentru sport! Aflați de la medicul dumneavoastră care este greutatea corporală ideală pentru dvs.! Încearcă să nu mergi după valorile ideale! Mănâncă și grăsimi, proteine și carbohidrați! Pentru a vă menține rezistența oaselor, consumați 1300 mg de calciu și cel puțin 600 mg de vitamina D pe zi (atât cu alimente, cât și cu tablete de vitamine).!
Păstrează un calendar menstrual! Folosiți un calendar sau o aplicație mobilă pentru a marca prima și ultima zi a ciclului menstrual! Dacă vă lipsesc ciclurile, consultați un medic! Este posibil ca stresul să nu te facă să mănânci, dar este posibil să nu poți face față corect.
Ia serule în serios! Dacă aveți o cursă în același punct de fiecare dată în timpul unei alergări sau a șasea cursă în timpul unei gimnaste sau dacă experimentați aceeași cursă în timpul oricărui exercițiu, este posibil să aveți o zonă mică în interiorul osului în zona afectată. Dacă aveți dureri prelungite, asigurați-vă că vă examinați!
Întreabă pentru ajutor! Dacă spumezi, te chinui, eviți grăsimile din toate alimentele sau doar te gândești în mod nerezonabil la greutatea ta de multe ori, contactează antrenorul, medicul de familie sau asistenta medicală! Și dacă există unele lucruri neplăcute și dificil de vorbit, cu cât căutați mai repede ajutor, cu atât mai repede puteți fi pe drumul spre vindecare.!

A face sport este sănătos! Atâta timp cât ai grijă de tine însuți, apelezi la profesioniști în caz de probleme și îndrăznești să ceri sfaturi, sportivul va deveni mai puternic, mai în formă și mai echilibrat atât mental cât și fizic.!

(KamaszPanasz - K. L., corector: Dr. Agnes Farkas, ginecolog)