Sport și nutriție

Mi-a placut? Împărtășiți-l cu alții!

Sport și nutriție

Exercițiile fizice și nutriția adecvată îmbunătățesc împreună și mențin starea și tonul mușchilor noștri; iar mușchii sănătoși afectează fiziologia și metabolismul întregului nostru corp de-a lungul vieții noastre. Mesajul despre mușchi, țesut muscular este clar și lipsit de ambiguitate: folosiți-l sau pierdeți-l!
Oamenii care duc o viață activă au o nevoie mai mare de proteine. În cazul sporturilor de anduranță, aceasta poate fi de 1,2-1,4 g pe zi și pe kilogram de greutate corporală, în timp ce în cazul sporturilor de forță poate ajunge până la 1,6-1,7 g - spre deosebire de necesitatea oamenilor de 0,8 g cu un stil de viață sedentar. Aceste cantități recomandate de aport de proteine pot fi de obicei acoperite de dietă fără utilizarea suplimentelor alimentare care conțin proteine separate sau aminoacizi. Cercetătorii Nestlé au cca. Se recomandă consumul a 20 g de proteine imediat după antrenament.

Puteți solicita buletinul informativ complet de la Krisztina Tchaikovszky la adresa [e-mail protejat] adresa de email.