Sport și sănătate

Supa crema de sparanghel Toman cu taitei de fenicul crocanti

Băuturi răcoritoare cu zahăr - cel puțin la fel de dăunătoare ca și alcoolul!

Sport și sănătate

Nu este familiar tuturor să spună că un corp sănătos este un suflet sănătos? Exercițiile fizice regulate mențin corpul. Nu este o coincidență faptul că acestea sunt menționate în primul rând printre măsurile luate pentru îmbunătățirea și conservarea durabilă a sănătății în locul principal. Dacă nu ne mișcăm mult, aprovizionarea cu energie a membrilor noștri va fi slabă și inimile noastre vor fi dublate. În cele din urmă, benzile și articulațiile musculare se rigidizează, se formează pete moarte la nivelul coloanei vertebrale, iar discurile își pierd elasticitatea. Când corpul nu face parte dintr-o mișcare suficientă, acesta se metabolizează mai lent. Deșeurile nedorite rămân în organism și se depun cantități nedorite de grăsime. Deci, o problemă aduce cu sine restul. Exercițiile fizice eliberează hormoni în corpul unui sportiv obișnuit care măresc senzația de satisfacție și pregătesc corpul pentru relaxare după activitate.

Un stil de viață sănătos rezultat în urma exercițiilor fizice servește ca un fel de factor de protecție adaptiv (eficient, înainte). În timp ce practicăm sport, avem ocazia să ne îndeplinim obiective clare și realizabile și să experimentăm satisfacția muncii depuse. Dominarea asupra corpului face mișcarea plăcută, elimină crampele, iar rigiditatea se dizolvă într-o interacțiune ușoară a mușchilor. Sportul, încetul cu încetul, ne obișnuiește să corectăm organic mișcările. Vom deveni tot mai mulți stăpâni ai corpului nostru, iar acest lucru ne va afecta dexteritatea în viața de zi cu zi și ne vom simți din ce în ce mai puternici: suntem sănătoși, cu atât mai mult, guvernanții și managerii săi. O persoană care este mulțumită de corpul său devine mai încrezătoare, gestionează situațiile mai stresante din viața sa mai decisiv.

Cea mai grea practică gimnastică dintre toate este „îmbrățișarea” noastră. Pentru a stăpâni ceva, sunt necesare două lucruri: primul, pentru a începe și al doilea, pentru a începe din nou dacă nu am reușit să obținem rezultate imediate. Depășirea lenei noastre scuzate și renunțarea este, prin urmare, cea mai grea parte.

Să ne uităm la unul sau două sfaturi bune specifice pentru depășirea dificultăților:

Pentru incepatori

Volumul muscular începe să scadă încă din anii treizeci, ca urmare a faptului că organismul arde din ce în ce mai puține calorii, ceea ce face din ce în ce mai dificilă menținerea unei greutăți sănătoase. Cu toate acestea, cu unele exerciții fizice regulate, puteți deja reduce fracțiunile musculare.

Pentru cei cu puțin timp, profitați de cele cinci, zece sau cincisprezece minute pe care le aveți pentru siguranță în timpul zilei. Cercetările au arătat că 3 × 10 minute de mers arde calorii sau menține tensiunea arterială uniform la fel de eficientă ca o singură plimbare mai lungă, cum ar fi o jumătate de oră. De asemenea, contează ca o mișcare să te ridici acum și să te plimbi prin casă de câteva ori!

Ia-ți bicicleta! Treceți la treapta joasă, este bine să vă înfășurați ușor, dar strâns.

Dacă nu puteți renunța la conducerea cu mașina în momentul cumpărăturilor, opriți-vă bine în parcarea de la intrare pentru a merge mai mult.

Lăsați mișcarea să fie o plăcere!

Jogging-ul sau mersul pe bicicletă pe străzile aglomerate ale orașului, cu aburul pe benzină sau pe banda de alergare a unei săli de sport din subsol, mersul pe bicicletă nu este prea mult o forță motivantă. Cu toate acestea, puteți ieși într-o excursie la natura din apropiere. În compania jucând tenis de masă, pene sau prăjituri, puteți începe sau continua grădinăritul pentru a face grădina mai verde și mai frumoasă. Un curs de dans de salsa sau swing poate fi, de asemenea, o formă excelentă de mișcare.

Exercițiul nu ar trebui să fie doar un scop sau un instrument, ci și o plăcere în sine: una dintre marile bucurii ale vieții, prin care suntem plini de vitalitate și veselie în viața noastră de zi cu zi.

Antrenament, dar cum?

Este un lucru dezgustător să alergi cu o limbă atârnată care alergă într-un luptător transpirând setul nostru de autocare? Legitim. Nimeni nu vă cere să vă suprasolicitați plămânii și sistemul vascular. Antrenează-te încet și ușor, dar continuu. Pentru că importantul nu este să te exagerezi, ci să te miști! Se întinde după antrenament, face bine. Faceți înfășurări ale brațelor cu fiecare braț înainte și înapoi zilnic. Acest lucru va împiedica articulațiile umărului să înceapă să se micșoreze. Nu este vorba despre mișcări bruște, violente, sălbatice, ci despre mișcări blânde, blânde.

Nu scoate din nou vechea rutină

Mișcarea a funcționat? Nu mai doare nimic? Te simți bine fizic și psihic? Grozav! Nu te opri. Aceasta înseamnă că ar trebui să alegeți în continuare scările în loc de lift sau scară rulantă. Continuați să faceți drumeții în sus, nu în sus. Și cel mai important, continuați cursul mișcării de care v-ați bucurat până acum, deoarece ajută la obținerea sănătății fizice și mentale, precum și la păstrarea ei prin efectul său preventiv. Mutați în sus!