Sportital kisokos II.

Ce tipuri de băuturi sportive există?

Practic, băuturile sportive pot fi împărțite în trei grupe: băuturi sportive hipotonice, izotonice și hipertensive.

Băutură hipotonică

În ultimii ani, băuturile hipotonice cu densități mai mici decât concentrațiile sanguine au explodat cu adevărat pe piața băuturilor sportive. Înseamnă că mai puțini carbohidrați (8%, adică> 8 g / 100 ml) conține. Sunt potrivite pentru reaprovizionarea cu carbohidrați și electroliți cât mai curând posibil după activitatea fizică (de exemplu, smoothie de fructe). Absorbția lor este lentă, organismul îl diluează mai întâi cu propriul său lichid, astfel încât băuturile hipertensive scot apă din corp. Atâta timp cât realizează efectul scontat, adică hidrat, pot provoca și afecțiuni digestive (balonare, dureri de stomac, diaree), deci sunt mai puțin optimi pentru consum în timpul activităților sportive. Băuturi hipertensive, de exemplu, a sucuri nediluate, cacao, (tradiţional) cola, băuturi alcoolice, zaharat bauturi nealcoolice.

Și când și câte băuturi sportive este recomandat să consumăm, îl vom arăta în următoarea parte a seriei noastre de articole.