Burnout sportiv: unde s-a dus focul?

Dacă rămâneți fără entuziasm, dacă nu vă face plăcere de la locul de muncă, dacă ratați rezultatele așteptate în ciuda multor antrenamente, dacă scopul principal al antrenamentului este supraviețuirea, dacă pareți să pierdeți scopul și sensul muncii, sportivul nostru a pornit pe calea epuizării. Puteți citi despre cauze, simptome și soluții posibile în articolul nostru.

Viața sportivilor de elită este la fel de interesantă și de dorită pe cât de dificilă. Antrenamentele multiple pe zi, pregătirea pentru competiții, meciuri și presiunea constantă a performanței sunt extrem de stresante pentru sportivi, ceea ce prezintă riscul de burnout.

Drumul spre burnout

Când identifică cauzele posibile ale epuizării, profesioniștii se referă la trei domenii majore.

odihnă insuficientă - principala și cea mai de bază cauză a epuizării este suprasolicitarea, adică dacă nu ne permitem să ne regenerăm corect. Introducerea unor zone de odihnă evită epuizarea fizică, mentală și spirituală și menține suficientă motivație și energie.

presiune prea mare - manipularea necorespunzătoare a presiunii constante (datorită așteptărilor sportivului față de mediul său, antrenori sau părinți) poate duce la epuizare într-un timp scurt.

legarea stimei de sine și a performanței - dacă oferă performanțe bune, totuși, în cazul unei performanțe valoroase, dar inferioare, sportivul se consideră o persoană lipsită de valoare. Judecând după performanță, vă puneți presiune asupra dvs., ca urmare a faptului că aproape codificați căderea, performanța dvs. va scădea și veți pierde plăcerea sportului.

Judecând după performanță, vă puneți presiune asupra dvs., ca urmare a faptului că aproape codificați căderea, performanța dvs. va scădea și veți pierde plăcerea sportului.

Semne de avertizare

Pentru a recunoaște ceea ce ne confruntăm, trebuie să observăm semnele. Cele mai frecvente cazuri de burnout sunt:

Apatie - Una dintre caracteristicile principale ale epuizării este că activitatea este din ce în ce mai puțin plăcută, entuziasmul este pierdut, senzația de „tocmai a trecut” începe să domine sportivul, va exista un element pe care să-l scoți în fiecare zi -fă lista. Indiferența, plictiseala, indiferența iau locul entuziasmului, entuziasmului sau bucuriei. În strânsă legătură cu aceasta se pune întrebarea semnificației activității sportive. Sportivii vor vedea o armată cu „Ce rost are asta ?,„ De ce fac asta? ”Și întrebări similare.

Epuizare fizică - bunăstarea generală a sportivului se caracterizează prin epuizare, oboseală constantă. Sportivul cheltuit, în ciuda stării sale bune, se plânge de lipsa de energie și rezistența redusă.

Boli grave, leziuni cronice - întrucât sportivul este copleșit din punct de vedere fizic, riscul de rănire nu numai că crește, dar, de asemenea, este incapabil să se apere eficient împotriva virușilor și bacteriilor, deoarece sistemul său imunitar slăbește.

Acestea sunt principalele domenii care oferă baza epuizării și pot cauza probleme suplimentare. Cele mai frecvente dintre acestea sunt dificultățile de concentrare, pierderea treptată a performanței sau problemele de comportament (agresivitate, conflicte cu antrenorii, colegii).

Cum să previi?

Un program variat de antrenament, introducerea unei cantități suficiente de odihnă și regenerare contribuie la formarea și menținerea echilibrului corect. Este esențial ca sportivii să aibă instrumentele potrivite pentru a face față presiunii și anxietății în cel mai bun mod posibil, adaptându-se la o serie de situații competitive.

Cu toate acestea, pentru a preveni epuizarea, cel mai important lucru pe care îl pot vedea sportivii este:

Ideea nu este să te antrenezi continuu, ci să găsești echilibrul corect între antrenament și regenerare.