Spring-para - sau cum să fii o slăbire eficientă?

Seria Happy Mommy Partea 8

Autorul nostru, Zsuzsi Bakos, a promovat profesional un stil de viață sănătos pe mai multe forumuri până la nașterea copilului său. De acum înainte, folosindu-și cunoștințele despre consilieri, antrenori și, mai presus de toate, despre mame, ea caută sfaturi cu privire la chestiuni de trup și suflet care privesc noile mame care se luptă cu lipsa de timp. Acum puteți obține o idee despre cum să o tăiați eficient pentru tonifierea primăverii.

În primul rând, să ne uităm la ce să nu facem. Nu cădea în ceea ce sună bine. De exemplu, dietele care oferă succesul ideal cu viteza fulgerului și nu cred că Victoria Beckham mănâncă normal, deoarece îndrăznesc să pariez că nu mănânci decât salată de un deceniu. Deci postul este exclus, așa cum nu vă sugerez să începeți o viață sportivă drastică mâine. Rezultatul combinat al acestor două va fi o febră musculară dureroasă și un corp extrem de înfometat, iar apoi va veni efectul de yo-yo și brusc vă veți regăsi manifestând și mai mult echilibru. Este o minune că nu vei mai avea chef să te interpui din nou?

Să vedem ce trebuie să faceți pentru a rămâne o mamă energică cu marea reformă a stilului de viață.

1. Luptă o dată, apoi uită de cântar!

Internetul este plin de concepte sonore și formule de calcul pentru câte kilograme ar trebui să cântărești pentru înălțimea ta, ceea ce ar fi greutatea ideală pentru tine. Cu toate acestea, aceste calcule nu iau în considerare o serie de factori. Cel mai bine este să urmărești nu greutatea pe care ar trebui să o ai, ci greutatea pe care o poți menține pe termen lung și să te simți bine. Eu o numesc o greutate corporală naturală pe care trebuie să o simțiți, să nu o atingeți, care să se alinieze stilului dvs. de viață, definit de dvs. (și nu de mese sau de soțul dvs.) și, cel mai important, nu implică o vinovăție vicleană constantă. Deci, crede-mă, nu trebuie să fii doamna Beckham pentru a te prezenta bine într-un ruci strâns!

2. Faceți o autoexaminare și notați-vă obiceiurile de îngrășare conștiincios. Aici sunt cateva exemple:

- Mănânc mereu resturile bebelușului.
- Merg deseori la foame la cumpărături.
- O să gust gust noaptea târziu dacă vreau ceva delicios.
- Beau o mulțime de cola și alte băuturi răcoritoare cu zahăr.
- Mănânc înainte și înapoi, nu am timp să gătesc.
„Nu mănânc toată ziua și apoi mănânc bine seara”.
„Sufletul meu are nevoie pur și simplu de gustări dulci”.
- Spari mereu ceva în fața televizorului.

Începeți prin corectarea unei greșeli și, odată ce ați reușit să o încorporați în viața de zi cu zi și nu trebuie să fiți special disciplinați pentru a o urmări, treceți la alta. De exemplu, înlocuiți băuturile răcoritoare cu zahăr cu apă minerală sau limonadă neîndulcită și apoi, dacă asta funcționează deja, asigurați-vă că aveți cinci mese pe zi și nu doriți să compensați totul seara.!

3. Un stil de viață conștient de sănătate începe cu cumpărăturile! Faceți acasă o listă de cumpărături care să conțină toate alimentele sănătoase (legume, fructe, cereale integrale, carne slabă, iaurt natural etc.) și nu vă abateți de la lista dvs.! Studiați etichetele, asigurați-vă că produsele pe care le alegeți conțin cât mai puțin material artificial posibil!

4. Mutați-vă mai mult! Exercițiile fizice regulate au un efect pozitiv asupra întregului stil de viață. Vă ajută să vă depășiți limitele, vă liniștiți sau doar vă energizați, oferă perspective noi, ajută la depășirea lenei, predă disciplină, ca urmare a căreia controlul asupra gândurilor și reacțiilor dvs. crește în alte zone ale vieții voastre. Nu în ultimul rând, îți îmbunătățește strălucirea și stima de sine! Dacă nu mai practici sport de multă vreme, gândește-te la ce formă de mișcare ți-a provocat multă distracție în copilărie sau la ce te-ai priceput înainte. Doriți să vă mutați, dar nu vă puteți ocupa de îngrijirea copiilor? De asemenea, îl puteți aduce pe cel mic la antrenamentele mele de maternitate începând cu sfârșitul lunii martie, deoarece în timp ce vă exercitați, o babysitter calificată se va ocupa de asta! www.jadejoga.hu

5. Merită să greșim! Asta înseamnă că nu trebuie să renunți la a fi sedus uneori! Prea multă austeritate se întoarce oricum și se termină într-o înghițitură uriașă. Dacă m-ai dat afară din epiteliu puțin, fii atent mai mult a doua zi! Și nu uitați niciodată de micile recompense. De exemplu, dacă îți poți deja butona blugii înainte de sarcină, surprinde-te cu un mic răsfăț! Mergi la o maseuză sau ai o seară strâmbă cu prietena ta.

6. Ține minte obiectivul! Învață să te motivezi, de care vei avea nevoie mult în perioadele mai dificile, cum ar fi după o noapte agitată. Gândiți-vă cum puteți transforma plăcerea momentană de a mânca sau lenea într-o satisfacție pe termen lung. Dar acest lucru nu este oferit pe o tavă, cu siguranță trebuie să lucrați pentru un corp mai conturat. Păstrează un jurnal al sentimentelor tale, în care înregistrezi și când ai zguduit. Acest lucru vă va ajuta să vă vedeți clar punctele slabe și să învățați de la ele!

Puteți citi secțiunile anterioare aici:

În secțiunea următoare: față în față cu eczeme