Tratamentul pintenilor cu fizioterapie

Pintenul format la colțul tălpii este adesea un datorită posturii necorespunzătoare, supraponderalității sau purtării de pantofi incomode se dezvoltă.

Slăbiciunea în mușchii care țin arcul plantar provoacă durere în talpa călcâiului. Datorită inflexibilității și conciziei mușchilor plantari, aceștia se întind la aderența polară a mușchilor în timpul mersului. Din acest motiv, această întindere tensionează banda fasciei plantare la punctul de aderență, iar această tensiune constantă irită și osul călcâiului.

Și dacă această iritație datorată tensiunii persistă mult timp, membrana osoasă care se întinde constant se inflamează din cauza tensiunii musculare. Această inflamație de lungă durată, de lungă durată, va avea ca rezultat formarea unui depozit calcaros pe talpă, o formațiune asemănătoare vârfurilor, adică formarea unui pinten.

Spurul nu poate provoca durere

Cu toate acestea, acest depozit asemănător vârfurilor nu înseamnă în mod automat durere permanentă, insuportabilă. Acest lucru se datorează faptului că, dacă acest depozit calcaros nu este împovărat de centrul de greutate al corpului dvs., de obicei nu cauzează o anumită problemă. Nici măcar nu veți observa un depozit calcaros (pinten Calcaneus) care se formează pe tălpile călcâielor. Pur și simplu pentru că nu utilizați punctul de depunere pentru a vă menține greutatea. Nu încarcă acest punct în timpul mersului, astfel încât depozitul nu este apăsat, nu încărcat.

Deci, această durere apare numai atunci când împingeți pantofii. Dacă nu împingeți pantofii și nu încărcați punctul de depunere, nu vă va face rău.

Pantoful nu poate fi apăsat doar dacă este vechi, ieftin, iar branțul este deja purtat la obiect. Nici pantofii nu sunt potriviți,

dacă structura tălpii este prea subțire,
dacă nu există o creștere minimă de la degetele de la picioare la călcâi,
dacă nu oferă niciun suport pentru osul călcâiului și oasele arcuite ale tălpii.
Și chiar dacă pantoful este perfect, păstrarea persoanei în el este inadecvată.

Dacă poziția dvs. în timp ce mergeți este exact așa încât mergeți pe acest depozit calcaros asemănător unui spin, aveți un centru de greutate pe acesta sau acest depozit calcaros este împins de pantofi în timp ce mergeți, cu siguranță veți simți durerea.
Desigur, mulți oameni corectează și adoptă alte posturi pentru a evita durerea: se apleacă în lateral, șchiopătează, degetele de la picioare, merg pe marginea exterioară a picioarelor. Nu începe asta să rănească alte părți ale corpului, gleznelor, genunchilor, șoldurilor, gâtului? Dar da!

Pintenul plantar, depunerea asemănătoare vârfurilor calcaroase este rezultatul încărcării prelungite a mușchilor tensionați ai plantei cauzată de iritant și a inflamației cauzate de sarcină.

Astfel, depunerea de pinteni nu este doar cauza durerii călcâiului, ci consecința unei posturi necorespunzătoare, a arcului unic scufundat, a scurtării mușchilor plantari, a inflexibilității, a slăbiciunii, adică a neinstruirii.

Aveți două opțiuni în această situație.

Una este intervenția chirurgicală, care este mai rapidă, dar mai dureroasă și doar o soluție temporară.
Cealaltă opțiune este să vă întăriți și să vă flexați mușchii plantari cu gimnastică și masaj.

Mușchii sunt capabili de contracție și relaxare voluntară, spre deosebire de fascia plantară. Prin întărirea mușchilor plantari, fascia plantară va avea mai puțin de făcut, va fi mai puțin predispusă la inflamație.

În caz de durere severă a călcâiului plantar, poate fi o ușurare temporară pentru dvs. să îndepărtați acest vârf de var depus excesiv din partea plantară a călcâiului cu o intervenție chirurgicală dureroasă a călcâiului. (Desigur, în timpul intervenției chirurgicale, nu depunerea calcaroasă este tăiată la călcâie, ci placa incizată a țesutului conjunctiv plantar care este incizată pentru ameliorarea tensiunii.) Cu toate acestea, ar trebui să considerați că această procedură dureroasă vă va aduce doar alinare temporară.

Acest lucru se datorează faptului că poziția sa necorespunzătoare, posibila supraponderalitate, coborârea arcului tălpilor sale și slăbiciunea tălpilor sale sunt încă prezente. Deci, recuperându-vă după recuperarea postoperatorie, postura dvs. va fi la fel de proastă ca înainte, mușchii plantari vor fi la fel de slabi ca înainte și procesul care duce la formarea depozitelor calcaroase în partea plantară a călcâielor poate începe din nou. .

Deci, dacă doriți să scăpați de durerea provocată de pintenul plantar pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să o faceți serios.!

Ce înseamnă asta?

Mai presus de toate, dacă mușchii plantari sunt slabi, deoarece au un exces semnificativ de greutate tot timpul, atunci și pentru a elimina permanent durerea călcâiului. este indicat să slăbești câteva kilograme, și scăpați de excesul constant de greutate cauzat de excesul de kilograme. Mergeți la sala de picioare de lângă ea.
Și dacă lungimea tălpii și/sau boltă transversală s-au scufundat într-o asemenea măsură încât singurul exercițiu singur nu este suficient, trebuie să purtați întotdeauna un branț adecvat.
Dacă branțul își îmbunătățește aderența, atunci defectul structurii osoase a fost ascuns și acest lucru a fost deja remediat.
Cu toate acestea, dacă postura dvs. este pur și simplu proastă sau neglijentă, trebuie să vă dezvoltați o postură corectă, astfel încât să nu vă provoace dureri de călcâie, ci și, de exemplu, astfel încât postura dvs. necorespunzătoare să nu vă facă să aveți o scolioză sau o permanentă dureri de spate, talie sau umeri.

Și nu va merge peste noapte!

S-ar putea să nu vă gândiți nici măcar la ce lucruri mici pot face o diferență semnificativă în formarea posturii corecte, în întărirea mușchilor plantari.

De exemplu, făcând aceste 4 exerciții simple în mod regulat, puteți face multe pentru a preveni pintenul de pe călcâie și, dacă aveți deja un depozit calcaros pe talpa călcâiului, pentru a vă trata eficient pintenul și pentru a elimina durerea ta.

Cum puteți trata pintenul plantar cu fizioterapie?

Pentru informații, vă vom spune despre tendonul fasciei plantare:

Fascia plantară este un tendon, dar nu există mușchi atașat de acesta, deci nu se poate contracta și se poate întinde în mod deliberat. Fascia plantară este doar o mulțime de multe șnururi dens țesute, cu elasticitate minimă împotriva tragerii:)
Pe de altă parte, mușchii sunt întotdeauna conectați la oase prin țesutul tendinos la cele 2 capete.

4 exerciții de gimnastică stimulatoare:

Zgârieți-vă degetele de la picioare în timp ce indicați, apoi întindeți degetele de la picioare înapoi cu o gleznă bifată. Dar nu într-o poziție în picioare, cu o încărcătură pe degetele de la picioare și tălpi, ci așezat pe podea/scaun, astfel încât greutatea să nu vă încordeze tălpile. Cu acest exercițiu, scopul nu este în primul rând consolidarea mușchilor plantari, ci întinderea și creșterea flexibilității. Efectuați exercițiul cu atenție, doar până la punctul în care efectuarea exercițiului nu provoacă durere.
Stați pe tălpi și încercați să vă apăsați călcâiele și toate degetele de la picioare, tamponul de sub degetele de la picioare, în pământ simultan. Observați dacă vă puteți face tălpile și mai curbate. Acest exercițiu exercită mușchii care țin arcul tălpii.
De asemenea, ajută masajul temeinic al tălpilor. De asemenea, puteți masa cu mișcări ușoare ale degetelor, precum și cu o minge de cauciuc sau o minge cu țepi. Fiecare are un efect diferit asupra mușchilor tălpilor picioarelor și fiecare este util, deoarece mișcă mușchii masați pe tălpile picioarelor și, de asemenea, crește circulația sângelui.
Rămâneți cu un picior în spate de 30 de centimetri, apăsați tampoanele de la picioare la sol și, dacă genunchii nu protestează, începeți să-l coborâți spre sol, menținându-vă genunchii și degetele cât mai aproape posibil. Simțiți că țesuturile care trec prin tălpi se întind? Se lasă să se strecoare timp de 20 de secunde pentru a dizolva durerea inițială și apoi să se ridice încet.

Relaxa!

Efectuarea deja a acestor patru exerciții vă va ajuta să vă mișcați mușchii plantari și să vă măriți flexibilitatea.

Cu exerciții mai personalizate și vă puteți întări și elasticiza mușchii plantari într-o asemenea măsură încât vă va ajuta să vă eradicați durerile de călcâi.

Cum este definit și atins obiectivul gimnasticii stimulate?

Veți spune fizioterapeutul nostru care este specializat în durerile de pinteni, care sunt principalele tale reclamații.
- Care sunt durerile care îți fac viața de zi cu zi cea mai amară?
- Unde îți simți cel mai mult durerea?
- Când durerea este mai puternică?
- Ce fel de pantofi să purtați este chinuitor pentru dvs.?
- Și și mai multe întrebări vă vor ajuta pe dvs. și pe profesionistul nostru pentru a explora cauza exactă a durerii de pinteni.
Îmi spune, ce vrei să obții în eliminarea durerilor de călcâi, și atunci când.
- De exemplu, un pinten despicat vrea să se trezească dimineața fără durere.
- Sau chiar la prânz vrei să mergi fără șchiopătat.
- Sau nu vrei să se întâmple durerea de seară.
- Sau vrei să fugi din nou fără durere?
- Sau doriți să vă ameliorați durerea de pinten, astfel încât să nu aveți niciodată nevoie să suferiți de dureri de călcâie recurente?
Fizioterapeutul nostru vă va spune pe baza examinării, cât de severă este durerea de pinten, și ce recuperare lentă ar trebui să vă așteptați.
- Vă spune care dintre obiectivele pe care vi le-ați stabilit vă puteți aștepta să le atingeți cât mai curând posibil.
El spune asta ce tratamente, și ce stimulează exercițiile de gimnastică necesare pentru realizarea fiecăruia dintre obiective.
- Acestea includ tratamentul cu undă de șoc care elimină durerile de pinten fără efecte secundare, purtarea de branțuri sau tocuri din silicon, exerciții regulate personalizate de călcâi și chiar schimbarea stilului de viață dacă doriți să scăpați permanent de durerea de pinten.

Căutați un fizioterapeut de încredere, priceput în gimnastica stimulatoare?

Un kinetoterapeut care pune la dispoziție un set de exerciții ușor de făcut pentru a elimina durerea stimulată, și pentru a restabili calmarea durerii pe tălpile picioarelor. Cine nu numai că explică, dar și practică practicile?

Pentru a avea un efect cu adevărat calmant al durerii de a face exercițiile?
Credeți sau nu, dacă vă faceți timp pentru a face un turneu obișnuit, ar trebui să aveți și rezultate.

El vine la noi pentru un turneu de pinteni?

Vrei să vorbești cu kinetoterapeutul Nóra Pakulár despre problema pintenilor plantari? Nu știi ce să mănânci cu dureri de pinteni și vrei sfaturi despre cum să elimini durerea plantară?
Prin acord prealabil kinetoterapeutul nostru vă așteaptă.
În timpul orelor de lucru, sunați la + 36-1-269-2946-numărul nostru de telefon.
Obsesie completează formularul. Introduceți informațiile dvs. de contact în formular și colegul nostru vă va suna înapoi!
Consultarea va discuta plângerile pintenului, obiectivul pintenului care trebuie atins cu gimnastica și ameliorarea durerii de specialitate a pintenului, precum și realizează o serie de exerciții pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul de a vă îmbunătăți bolta piciorului și mușchii plantari .
Pentru a compila seria de exerciții și mai precis, vă rugăm să aduceți constatările anterioare, dacă există.

Pentru recuperare, cereți informații acum, deoarece sănătatea dumneavoastră este cea mai scumpă comoară și astfel vă putem ajuta

Hopa. Vrei să vâslești în alte ape pentru vindecarea ta.
Aceasta este cu siguranță cea mai bună soluție?

Si acolo pentru a identifica și a aborda în mod eficient cauza plângerii dvs. veți primi în schimb tratament simptomatic?
Vor ajuta ca partener în vindecare?
Au aprovizionat de zeci de ani cu sfaturi bazate pe experiență, cu care vă puteți menține și eliberarea de reclamații?

Dacă tot faceți clic pe site-ul nostru web, vă doresc să găsiți un vindecător partener care să vă ofere sfaturi utile pe tot parcursul vieții. pentru vindecare și menținerea sănătății.