Stai toată ziua în birou. Se întâmplă cu corpul tău!

ABONATI-VA

Nu contează deloc dacă stăm într-un birou toată ziua sau dacă facem lucrări care necesită venire și plecare constantă. Singura diferență este că oricine a făcut acest lucru și știe: cât de multă activitate fizică în timpul zilei contează - chiar dacă nu putem numi antrenament, ardem calorii suplimentare, mușchii sunt mai activi, afectează și circulația sângelui ... Munca de ședere este, din păcate, mai rea în toate privințele când vine vorba de organizația noastră! Să vedem de ce!

Desigur, primul lucru care îmi vine în minte despre munca sedentară este câștigarea în greutate. Din păcate, faptul este: cu cât ne mișcăm mai puțin, cu atât ardem mai puține calorii, așa că, dacă luăm lucrări la birou, să începem imediat: 1. faceți exerciții de 3-4 ori pe săptămână, 2. luați mai puține calorii, adică mâncați mai puțin ... Din păcate, acesta nu este singurul motiv pentru care începem să ne îngrășăm în timpul unei sesiuni: ci și metabolismul nostru încetinește, astfel încât începe procesul de stocare.

CIRCULATIA SANGELUI

Circulația sângelui încetinește, de asemenea, atunci când există mai puțină activitate, astfel încât creierul nostru obține, de asemenea, mai puțin sânge bogat în oxigen (ceea ce afectează performanța noastră mentală) - dar acest lucru este valabil și pentru toate celelalte organe ale noastre! Acesta este motivul pentru care metabolismul nostru încetinește (vezi mai sus) sau pot apărea probleme precum varicele datorită pasivității la extremitățile inferioare.

FATIGA FIZICĂ vs. FATIGA MENTALĂ

Cel mai ciudat beneficiu al muncii sedentare este că oboseala mentală este grozavă, dar fizic nu am ajuns încă la oboseală reală. Acest lucru, desigur, duce la probleme de somn, care pot provoca stări de rău și alte probleme de sănătate ...

O caracteristică a mușchilor este că atunci când nu îi folosim, ei încep să se descompună. Din păcate, în majoritatea locurilor de muncă la birou, nici măcar o mică plimbare sau ambalare nu este prezentă, așa că imobilitatea perfectă este tipică și pierdem doar masa musculară ... Am mai scris că mușchii noștri sunt importanți nu numai pentru tonifiere, ci și pentru multe alte motive: http://www.vitalzone.hu/miert-izmosodj.html

STAREA SPINEI ȘI DETERIORATUL CALITĂȚII OSOASE

Nenumărate articole s-au referit la motivul pentru care multe ședințe au un efect negativ asupra coloanei vertebrale și a posturii, nu este întâmplător că au fost găsite diferite dispozitive de șezut pentru a protesta coloana vertebrală. Din păcate, în general, oasele sunt grav afectate de multe ședințe, deoarece structura osoasă (similară cu mușchii) se deteriorează dacă nu este încărcată în mod regulat ...

Desigur, există slujbe care nu pot fi rezolvate diferit, deoarece acestea sunt în mod specific sedentare și acest lucru trebuie recunoscut - dar putem face acest lucru și mai conștient despre sport și alimentație și că NU încercăm să stăm constant în afara orelor de lucru: de exemplu, mersul pe jos în loc de mașini, pentru ca publicul sau copilul să aleagă călătoria la ovi sau în weekend în locul cinematografului ca program. Doar conștient.